Het Altetic Verspringen: Basistechnieken, Regels en Geschiedenis

Het verspringen is een atletische sport waarvan de bewegingen verschillende technieken combineren, variërend van rennen, hoe je afstoting kunt geven, tot springen om het punt van springen zo ver mogelijk te bereiken. Alvorens een sprong te maken, moet de speler op het juiste moment rennen en springen om zo ver mogelijk voet in de zandbak te zetten als doelwit. Als de sprongmethode niet geschikt is, zoals de voet die de grens van het vak overschrijdt, krijgt de speler mogelijk geen score. In de competitie verspringen krijgt elke speler meestal de mogelijkheid om zes sprongen te maken.

Verspringen geschiedenis

Het verspringen werd voor het eerst deelgenomen aan de oude Griekse Olympische Spelen. Maar in die tijd was de manier van doen anders. De competitie verspringen, die vergelijkbaar is met de moderne tijd, werd voor het eerst opgenomen in de Olympische Spelen van 1896. De ontwikkeling van de atletiek in Indonesië zelf is begonnen sinds de Nederlandse koloniale tijd. De officiële Indonesische atletiekorganisatie werd echter pas op 3 september 1950 opgericht en heette de All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Stijl in verspringen

Om succesvol een verspringen te kunnen maken, zijn er veel dingen waar je rekening mee moet houden bij het beoefenen van deze sport, waaronder de stijl van de sprong. Er zijn drie stijlen in het verspringen, namelijk de squat-stijl, de hangende stijl en de luchtgang. Het verschil tussen de springstijlen wordt aangegeven door de staat van de houding van de springer terwijl hij in de lucht zweeft. Hier is een meer volledige uitleg.

Step- of squat-stijl (zwevende stijl)

Deze stijl wordt meestal aanbevolen voor beginners of mensen die net leren verspringen. Genaamd de squat-stijl omdat in de lucht de positie van het lichaam eruitziet alsof een persoon gehurkt is.

Hangstijl (hangstijl)

Het wordt een hangende stijl genoemd omdat bij het springen met deze stijl de positie van de benen hangt met beide knieën in een rechte hoek. De positie van de twee armen is boven het hoofd, dus het lijkt alsof het hangt.

Wandelen in de lucht stijl

Bij het uitvoeren van een springende beweging die in de lucht loopt, zwaait of beweegt de positie van de benen naar voren, zodat het lijkt alsof een persoon loopt. De positie van de hand in deze stijl schommelt ook.

Basistechniek verspringen

Bij het verspringen zijn er verschillende technieken die gedaan moeten worden, namelijk:

1. Prefix-techniek

De eerste techniek die bij het verspringen wordt gebruikt, is om naar het startpunt van de sprong te rennen. De loopsnelheid heeft een aanzienlijk effect op de sprongafstand die kan worden bereikt. De springer moet lopen van het startpunt naar het springpunt voor de landingsbox. Als de voetpositie van de springer de limiet overschrijdt door op de verkeerde manier of snelheid te rennen, wordt de sprong niet geteld. De gebruikelijke en gebruikelijke startafstand die door springers (atleten) bij verspringen wordt gebruikt, is 40-50 meter voor mannen en 30-45 meter voor vrouwen.

2. Focustechniek

De voetstuktechniek bij het verspringen wordt gedaan wanneer de springer het einde van de run heeft bereikt en op een plank of voetstuk moet beginnen met de sterkste voet om zo ver mogelijk te springen. In rust mag de lichaamshouding van de springer niet te schuin staan en moet ervoor zorgen dat de afstoting sterk en evenwichtig is. Niet alleen de stand van de benen, ook de beweging van de armzwaai speelt een rol in het succes van de sokkeltechniek. De juiste zwaai helpt de hoogte van de sprong te vergroten en kan het lichaam evenwichtiger maken.

3. Drijvende techniek

Nadat de speler van het voetstuk is gesprongen, komt hij in de zwevende fase. Bij het doen van een zwevende beweging moet het lichaam in evenwicht worden gehouden. Door beide armen te zwaaien, kan de springer een beter evenwicht behouden.

4. Landingstechniek

De landingstechniek is een cruciale basistechniek voor verspringen. Want de landing wordt geteld als de laatste afstand en bepaalt de overwinning. Laat uw lichaam of armen bij het landen niet achterover vallen. De aanbevolen landingspositie is om zowel de hielen als de voeten bij elkaar te plaatsen. De landing van de twee benen moet ook worden gevolgd door een voorwaartse stuwkracht van het bekken. Zo voorkom je dat je lichaam achterover valt en verklein je het risico op blessures.

Wedstrijdfaciliteit verspringen

In de officiële verspringwedstrijd zijn er verschillende faciliteiten die moeten worden voorbereid als springmiddel, zoals de volgende.

atletiekbaan

De atletiekbaan die wordt geprepareerd is meestal 45 meter lang en 1,22 meter breed.

Voetstukbalk Aan het einde van de renbaan moet een steunbalk worden voorbereid met een breedte volgens de renbaan en een dikte van 5 cm hoog en 20 m breed. De afstand tussen het voetstuk en de springkuip is 1 meter.

bad springen

De springkuip is waar de springer landt. Deze kuip is gevuld met zand en gemaakt met een lengte van de springkuip van 9 meter en een breedte van de springkuip van 2,75 meter.

Hoe de sprong in het verspringen te meten?

In de wedstrijd verspringen komt de speler die de verste sprong heeft gemaakt als winnaar uit de bus. Elke springer krijgt meestal de kans om zes keer te springen. De sprongafstand wordt op de volgende manier gemeten.

De metingen worden gedaan door een jury die meestal uit twee personen bestaat.
Metingen worden gedaan als de sprong geldig is.
De sprongmeting wordt uitgevoerd vanaf het uiteinde van het voetstuk dat zich het dichtst bij de zandbak bevindt, tot de eerste landingsmarkering.

Een springer wordt als mislukt verklaard en zijn sprong wordt niet meegeteld als:

Bij het uitvoeren van de voetstuktechniek raken de voeten of andere lichaamsdelen de grond achter de steunlijn (het gebied tussen de voetstukbalk en de zandbak).
Maak een sprong van buiten het einde van het voetstuk.
Bij de landing raakt de springer de grond buiten de landingszone of het springlichaam voordat hij een goede landing maakt in het landingslichaam.
Nadat de sprong is voltooid, loopt de springer terug door de springkuip.
Landen door een salto te maken

[[Gerelateerd artikel]]

Gezondheidsvoordelen van springen

De voordelen van sporten met springbewegingen voor de gezondheid zijn divers, zoals de volgende:

Springen kan de spieren helpen sterker en meer gevormd te worden
Kan helpen overtollige calorieën te verbranden
Verhoog de botdichtheid en versterk botten
Goed voor de gezondheid van hart en longen
Verhoog de stofwisseling
Verbeter balans en coördinatie
Help stress te verminderen

Het verspringen is een tak van atletiek. Deze sport is misschien niet zo populair in Indonesië. Met ijverig oefenen is het echter niet onmogelijk om de zaden van toekomstige atleten te laten ontstaan.