5 soorten watersporten die gezond zijn voor het lichaam

Er zijn veel soorten watersporten. Niet alleen zwemmen, surfen, waterpolo, kajakken, duiken horen er ook bij. Watersporten zijn over het algemeen gunstig voor het versterken van de spieren van uw lichaam, omdat water als een natuurlijke barrière kan werken. Watersporten kunnen ook de gezondheid van het hart verbeteren, stress verminderen en het uithoudingsvermogen vergroten.

Soorten watersporten en hun voordelen

Hier zijn de soorten watersporten die u kunt proberen en hun voordelen: Duiken is een vorm van watersport

1. Snorkelen en duiken

Als u een vakantie naar het strand plant, neem dan de tijd om het te doen snorkelen of duiken. Beide watersporten hebben veel gezondheidsvoordelen, vooral de gezondheid van het hart en het verlagen van het risico op hartgerelateerde ziekten. Duiken mag echter alleen worden gedaan als u ervaren bent of wordt begeleid door een instructeur. De reden is dat deze ene watersport een redelijk dodelijk risico met zich meebrengt, vooral als je een hartaandoening hebt. Aandoeningen die kunnen optreden zijn bradyaritmie (een zeer langzame en onregelmatige hartslag) of tachyaritmie (een zeer snelle en onregelmatige hartslag). Deze aandoening kan ook leiden tot een plotselinge dood. Surfen kan schouder- en ruggengraatkracht trainen

2. Surfen

Surfen omvat basisbewegingen, zoals trappen en surfen. Daarom heeft deze watersport gezondheidsvoordelen, zoals het voeden van het cardiovasculaire systeem, het trainen van schouder- en ruggengraatkracht (van het trappen) en het versterken van het onderlichaam (tijdens het surfen). Helaas moet je voor deze sport kunnen zwemmen en technieken leren surfen die oefening nodig hebben. Maar als je van een uitdaging houdt, kan het nooit kwaad om het te proberen surfen onder leiding van een instructeur. Kajakken is goed voor het hart

3. Kajak

De rivier afvaren vanuit een kajak of kano kan ook worden gecategoriseerd als recreatieve watersport. Bij kajakken of kanoën moet je trappen, wat de cardiovasculaire prestaties, spierkracht, ruggengraat, handen, schouders, borst en spieren in het bovenlichaam in het algemeen kan verbeteren. Waterpolo kan het uithoudingsvermogen vergroten

4. Waterpolo

Als u op zoek bent naar een watersport die teamwerk en strategie combineert en ook wilt profiteren van zwemmen, dan is waterpolo het antwoord. Fysiek kan deze watersport het uithoudingsvermogen en de energie vergroten, het lichaam vormen, het onderlichaam versterken, afvallen en de gewrichten niet belasten. Niet alleen dat, waterpolo kan ook de kameraadschap tussen jou en je vrienden vergroten en je probleemoplossende vaardigheden ontwikkelen. Waterpolo is ook mogelijk in het zwembad bij een nabijgelegen sportaccommodatie. De meest populaire watersport is zwemmen

5. Zwemmen

Zwemmen is de meest voorkomende watersport. De meesten doen het als recreatief middel om met water te kunnen spelen, maar als je regelmatig met de juiste techniek zwemt, zijn er veel gezondheidsvoordelen te behalen. Zwemmen is inbegrepen als cardio-oefening, want als je het doet, zal je hartslag toenemen terwijl de negatieve effecten van stress die door het lichaam worden ervaren, worden weggenomen. Deze oefening zal ook het uithoudingsvermogen vergroten, de spieren versterken, de longen voeden en het ideale lichaamsgewicht behouden. [[Gerelateerd artikel]]

Eenvoudige bewegingen als watersport

Als je niet het type persoon bent dat van adrenaline-uitdagende watersporten houdt of veel uithoudingsvermogen nodig heeft, zijn er enkele eenvoudige bewegingen die je in het zwembad kunt doen. Hoewel eenvoudig, heeft deze beweging ook veel van dezelfde voordelen als andere watersporten. Begin in een middeldiep zwembad met een wandeling in het water, een beweging die lijkt op lopen op de grond. Loop niet op de tenen, probeer uw ruggengraat niet te buigen en span uw buikspieren aan. Stap niet te ver naar voren of zelfs opzij. Om het evenwicht te verbeteren wanneer u in het water loopt, kunt u waterschoenen gebruiken (waterschoenen). Als u meer wilt weten over de voordelen van watersporten voor de gezondheid en het meest geschikte type voor uw gezondheidstoestand, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.