Er is een luxe waarvan de waarde pas wordt gevoeld als we ouder worden. Deze luxe wordt een dutje genoemd. Let maar eens op collega's of klasgenoten op de campus. Gewoonlijk worden de ogen, wanneer ze het uur na de lunch binnenkomen, een beetje waterig door het geeuwen. Als dat het geval is, lijkt het erop dat je meteen verschillende manieren wilt proberen om van slaperigheid af te komen. Koffie is over het algemeen de eerste keuze. Maar naast het drinken van koffie zijn er veel stappen die je kunt proberen om je lichaam frisser te maken.
Hoe zich te ontdoen van slaperigheid overdag?
Na de lunch is het tijd om te slapen. Je kunt hieronder verschillende manieren doen om van slaperigheid af te komen om het te bestrijden.
Drink koffie, een oplossing om overdag van slaperigheid af te komen
1. Drink koffie
Cafeïne in koffie kan energie leveren aan het lichaam dat slaperig of vermoeid is. Vanwege zijn aard als stimulerend middel, kan deze drank de activiteit in de hersenen en het centrale zenuwstelsel verhogen. Wees dus niet verbaasd als veel mensen zich na het drinken van koffie gefocust voelen en hun denkvermogen is toegenomen. Maar onthoud, overdrijf het niet met cafeïne.
2. Doe een kort dutje tijdens de pauze
Een dutje hoeft niet 3 of 4 uur te duren. Genoeg met een dutje als je een dutje van 15-30 minuten doet, kun je verfrist terugkomen. Het is bewezen dat deze snelle slaapactiviteit, een powernap genaamd, kan opladen.
3. Blijf niet te lang zitten
Als u te lang op één plaats en in dezelfde houding zit, wordt u slaperig. In feite is dit wat kantoormedewerkers elke dag doen. Om slaperigheid te voorkomen, wordt u geadviseerd om af en toe op te staan uit een stoel en naar een andere plek te lopen zodat het bloed goed kan stromen. Daarna zal het lichaam gegarandeerd frisser en minder slaperig aanvoelen.
4. Eet geen lunch die te zwaar is
Te veel en zwaar eten tijdens de lunch kan je ook slaperig maken. Dus, tijdens de lunch, in plaats van nasi padang, moet je een lichtere inname kiezen die veel groenten en fruit bevat.
5. Houd je werkruimte helder
Open indien mogelijk uw kantoorluiken en laat het zonlicht de kamer binnen. Zonlicht voegt energie toe en verbetert je focus.
Luisteren naar muziek kan slaperigheid verlichten
6. Luister naar vrolijke muziek
Een van de dingen die de slaperigheid doet aanvallen, is de stilte van de werkruimtesfeer. Een van de effectieve manieren om van slaperigheid af te komen, is dus naar vrolijke en snelle muziek te luisteren. De muziek kan je hersenen "wakker maken".
7. Was je gezicht
Als je echt slaperig bent, kun je een beetje water in je gezicht spetteren, vooral koud water. De koude temperatuur die het gezicht raakt, elimineert effectief slaperigheid.
8. Bezig blijven tijdens werkuren
Soms krijg je slaperigheid als je niet te veel werk hebt. Om overmatige slaperigheid te voorkomen, kunt u uw vrije tijd tijdens de werkuren vullen door termijnen te maken voor het werk van de volgende dag.
9. Chat af en toe met vrienden
Chatten met collega's op het werk kan ook een manier zijn om van een prettig gevoel van slaperigheid af te komen. Als er behoefte is, kun je naar het bureau van een collega lopen, in plaats van alleen een e-mail te sturen of berichten uit te wisselen via de chat.
10. Rekken
Rekken of strekken aan het bureau kan ook slaperigheid verdrijven. Eenvoudige rekoefeningen kunnen worden gedaan door uw armen te strekken, uw nek naar links en rechts te buigen of eenvoudig uw lichaam naar links en rechts te draaien terwijl u op een stoel zit.
11. Drink water
Om niet slaperig te zijn, moet u voldoende vocht binnenkrijgen. Omdat uitdroging ervoor kan zorgen dat de hersenen de focus verliezen en je slaperig maken. Veel water drinken zal ook de aandrang tot urineren veroorzaken, dus u kunt niet anders dan opstaan uit uw stoel en naar het toilet lopen. Zo zal slaperigheid verdwijnen.
12. Haal diep adem
Door continu in een zittende positie te zitten, kan het moeilijk zijn voor de longen om uit te zetten en optimaal lucht op te vangen. Hierdoor zal het lichaam zuurstof tekort komen, waardoor je je slaperig gaat voelen. Door te oefenen met ademhalen en diep ademhalen, wordt goed aan de zuurstofbehoefte voldaan en worden vermoeidheid en slaperigheid verminderd.
13. Inademen van olie of andere voorwerpen met een sterke geur
Het inademen van sterke geuren zoals eucalyptus-, citroen- of muntolie kan je meer "geletterd" maken. Daarnaast kan ook het aroma van koffie voor hetzelfde effect zorgen.
14. Werk met vrienden
Hoe u zich kunt ontdoen van slaperigheid op kantoor die het proberen waard is, is door met vrienden te werken. Niet alleen kan het je prestaties op kantoor motiveren en stimuleren, het werken met vrienden kan ook een nieuw perspectief in je werk bieden. Als je niet met andere mensen kunt werken, probeer dan te werken terwijl je omringd bent door collega's om je heen om slaperigheid te voorkomen.
15. Snacks eten
Hoe zich te ontdoen van slaperigheid die als effectief wordt beschouwd, is het eten van snacks. Volgens Very Well Health zouden snacks met suiker en cafeïne de ogen weer fris maken en slaperigheid verdrijven. Let echter ook op de portie. Omdat snacks die suiker bevatten, gewichtstoename kunnen veroorzaken als ze te veel worden geconsumeerd.
Hoe slaperigheid op de lange termijn te voorkomen?
Naast de bovenstaande manieren om van slaperigheid af te komen, kun je ook levensstijlveranderingen doorvoeren, zodat je lichaam steeds frisser aanvoelt. Hier zijn manieren waarop u kunt doen, zodat u zich niet te vaak slaperig voelt.
- Genoeg slaap
- Bewaar dingen die je kunnen afleiden van het slapen van de matras
- Elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden
- Slaap vroeg
- Eet regelmatig
- Oefen regelmatig
- Slaap niet tenzij je echt slaperig bent
- Doe activiteiten die je kunnen ontspannen
[[gerelateerd-artikel]] Doen hoe je van slaperigheid afkomt is op korte termijn effectief. Het zou echter mooi zijn als je ook voor de lange termijn de juiste stappen zet. Als je verschillende methoden hebt geprobeerd, maar niets heeft geholpen, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
Drink koffie, een oplossing om overdag van slaperigheid af te komen 
Luisteren naar muziek kan slaperigheid verlichten 
