7 Voordelen van een goede sauna voor de gezondheid

Als je het woord sauna hoort, denk je vaak aan ontspannen, ontspannen, zoals een spa. Bovendien is de sauna soms ook de overkapping van de spa-serie. Maar het blijkt dat de voordelen van een sauna hetzelfde zijn als sporten. Als je je voorstelt dat een sauna betekent dat de bloeddruk en hartslag kalm en langzaam worden, blijkt dat er zeer goede saunavoordelen voor het lichaam zijn. Zeker als het consequent wordt gedaan.

7 voordelen van sauna die goed zijn voor de gezondheid

De voordelen van een sauna zijn bijna hetzelfde als de voordelen van lichte lichaamsbeweging.Er zijn verschillende voordelen van sauna voor de gezondheid als het consequent wordt gedaan. Hier zijn de volledige voordelen van de sauna.

1. Verbeter de bloedcirculatie

Als je in een sauna zit, gaat je hartslag meestal omhoog en verwijden je bloedvaten zich. Dit kan de bloedcirculatie verhogen. De voordelen van deze sauna zijn hetzelfde als wanneer u aan lichaamsbeweging doet van lage tot matige intensiteit, maar het hangt ook af van de duur van de sauna. Dit werd bevestigd in een onderzoek onder sauna- en fietsdeelnemers. De studie omvatte 19 deelnemers die op verschillende dagen sauna en fietsen deden. Niet alleen bloeddruk, maar ook hun hartslag werd gemeten. Eerst werd hen gevraagd om 25 minuten in een sauna te zijn voordat hartslag en bloeddruk werden gemeten. Gezien dat zowel de bloeddruk als de hartslag blijft stijgen. Nadat de saunasessie voorbij is, dalen de bloeddruk en hartslag zelfs tot onder het niveau voordat de saunasessie begon. Op verschillende dagen werd hen gevraagd om te fietsen. Opnieuw werden hun bloeddruk en hartslag gemeten. Hierdoor is het niveau tussen beide activiteiten gelijk. Dit betekent dat de voordelen van een sauna hetzelfde zijn als de voordelen van lichte inspanning.

2. Hoge bloeddruk verlagen

Een van de voordelen van sauna voor de gezondheid is het verlagen van hoge bloeddruk. Dit betekent dat de voordelen van sauna op de lange termijn zeer goed zijn voor de gezondheid van het hart. De voordelen van deze sauna zorgen er ook voor dat mensen bewust saunasessies volgen om het risico op hartaandoeningen op dementie te verminderen. De warmte die tijdens deze saunasessie wordt ontvangen, vermindert ook de stijfheid van de bloedvaten. Een onderzoek toonde aan dat mannen die 4-7 keer per week naar de sauna gingen 50 procent minder risico hadden op het ontwikkelen van hoge bloeddruk in vergelijking met mannen die maar één keer per week naar de sauna gingen. Naast het bovenstaande onderzoek zijn er ook interessante bevindingen over de voordelen van sauna's gevonden uit een onderzoek in Finland, waar het saunabaden is ontstaan. Er waren 102 volwassenen van 40-50 jaar die deelnamen. Elk van hen volgde een typisch Finse saunabadsessie met een temperatuur van 71 graden Celsius. Het resultaat is dat de meeste mannen die regelmatig een stoomsauna nemen, het risico op hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer vermijden in vergelijking met degenen die zelden de sauna proberen. De voordelen van sauna kunnen helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk en bloedvaten zijn ook elastischer. Ondertussen was hun hartslag oorspronkelijk 65 slagen per minuut tot 81 slagen per minuut.

3. Verlicht pijn

Een verhoogde bloedcirculatie in de sauna kan spierpijn helpen verminderen, de gewrichtsbeweging verbeteren en artritispijn verlichten. Dit is een ander voordeel van de sauna.

4. Verminder stress

Een saunastoombad kan stress helpen verminderen. Nogmaals, de voordelen van deze sauna komen van het verhogen van de bloedcirculatie, zodat het lichaam meer ontspannen wordt. Voor een tijdje zullen degenen onder jullie die sauna doen echt bewust met de activiteiten die je wel en niet op je mobieltje bijvoorbeeld doet. Daarnaast kan gewrichtspijn ook afnemen door warmte waardoor de bloedvaten ontspannen en de bloedcirculatie soepeler wordt.

5. Gezonde huid

Zweten in de sauna kan ook helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit is wat maakt dat de sauna voordelen heeft voor de gezondheid van de huid. De voordelen van een sauna kunnen de gezondheid van de huid helpen verbeteren door de poriën te openen die eindelijk in staat zijn om acne te overwinnen en dode huidcellen te verwijderen.

6. Verlicht astmasymptomen

Het volgende voordeel van sauna is het verlichten van astmasymptomen. Omdat, wanneer u de sauna binnengaat, wordt aangenomen dat de hete lucht de luchtwegen opent, het slijm dunner maakt en stress vermindert.

7. Het risico op de ziekte van Alzheimer verlagen

In een studie uit Finland ontdekten onderzoekers dat mensen die van de sauna genoten, een verminderd risico hadden op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer. De studie werd gevolgd door 2315 gezonde mannen van 42-60 jaar. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de voordelen van sauna's bij het voorkomen van dementie en de ziekte van Alzheimer te bewijzen.

Is het waar dat de voordelen van sauna kunnen afvallen? 

Sauna kan afvallen? Dit bleek niet te kloppen.Een andere veronderstelling die ook wijdverbreid is, zijn de voordelen van sauna's voor gewichtsverlies. Dit is een misplaatst concept. Wanneer een persoon een saunasessie volgt, is er geen spierbeweging. Dat wil zeggen, er zijn geen bewegingen die gewichtsverlies veroorzaken. Hoe zit het met het zweet dat vrijkwam tijdens de saunasessie? Het zijn gewoon vloeistoffen die het lichaam door de hitte in de saunaruimte verdrijft. Daarom moet u na een saunasessie onmiddellijk vloeistoffen consumeren om het lichaam te hydrateren. [[gerelateerde artikelen]] Hoe zit het met u, bent u geïnteresseerd in het proberen van een sauna-stoombad? Hopelijk kunt u de voordelen van sauna voor de gezondheid van het lichaam voelen.