Het is bewezen dat de voordelen van zwarte bes in staat zijn om een gezond lichaam te behouden en het risico op verschillende ziekten te verminderen. Zwarte bes is een fruitsoort die afkomstig is uit Europa en Azië. Heeft een Latijnse naam
Ribes nigrum , zwarte bes is een vrucht die zeer rijk is aan voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen. Er zitten verschillende voedingsstoffen in deze vrucht, waarvan je sommige misschien de functie kent, namelijk vitamine C en verschillende antioxidantmoleculen. Zwarte bessen bevatten ook g
amma-linoleenzuur (GLA), een type omega-6-vetzuur dat ook een van de belangrijkste ingrediënten is in zwarte bessen.
7 Voordelen van zwarte bes voor lichaamsprestaties
Met een zoetzure smaak zijn dit de gezondheidsvoordelen van zwarte bes:
1. Behoud de functie van verschillende lichaamssystemen
Zwarte bes is een nuttige plant. De voordelen van deze vrucht kunnen zelfs worden verkregen uit verschillende delen van de plant, inclusief de zaden en bladeren.
Van zwarte bessen wordt gemeld dat ze gunstig zijn voor verschillende lichaamssystemen.Er wordt aangenomen dat verschillende lichaamssystemen baat hebben bij zwarte bessen, namelijk:
- Bloedstroom
- Immuunsysteem
- Ooggezondheid
- darmgezondheid
- Niergezondheid
Zwarte bes extract wordt ook genoemd voor het verlagen van het risico op stofwisselingsproblemen, zoals type 1 en type 2 diabetes.
2. Bevat verschillende vitamines
Zwarte bes bevat verschillende vitamines, bijvoorbeeld:
- Vitamine A
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Vitamine B1
- Vitamine E
Het gehalte aan zwarte bessen dat opvalt is vitamine C. Vitamine C is zelfs vier keer hoger dan citrusvruchten. Vitamine C is ook belangrijk voor het lichaam, inclusief de vorming van collageen en eiwitmetabolisme
3. Verhoog het uithoudingsvermogen
Zoals hierboven vermeld, zijn zwarte bessen rijk aan vitamine C. Deze vrucht bevat ook antioxidantmoleculen en anthocyanines. Als voordeel van zwarte bessen zijn verschillende inhoudsstoffen van zwarte bessen nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, het verlichten van keelpijn en het verlichten van griepsymptomen. Niet alleen het fruit, zwarte bessenbladeren hebben ook verschillende verbazingwekkende positieve effecten. Deze effecten, bijvoorbeeld:
- antimicrobieel
- Ontstekingsremmend
- Antivirus
- tegengif
- antiseptisch
- Anti kanker
In een onderzoek in Nieuw-Zeeland bleek de consumptie van supplementen met zwarte bes de immuunrespons te verhogen bij mensen die regelmatig sporten. Ook kunnen deelnemers voor langere tijd harder trainen.
4. Zorg voor gezonde gewrichten en spieren
Het gehalte aan zwarte bes heeft een direct effect op de ontstekingsreactie van het lichaam. Zwarte bessenzaadolie bevat een soort omega-6 genaamd
gamma-linoleenzuur (GLA), waarvan wordt gezegd dat het ontstekingen in het lichaam helpt bestrijden. GLA en anthocyanines helpen spier- en gewrichtspijnproblemen te verlichten en stijfheid en schade in deze delen van het lichaam te verminderen.
5. Handhaaf de gezondheid van het hart
Van zwarte bessensap wordt ook gezegd dat het het hart beschermt. De GLA in deze vrucht speelt opnieuw zijn 'hoektanden', samen met andere ingrediënten zoals kalium voor bloeddrukcontrole. GLA helpt hartcellen ook om schade beter af te weren en het samenklonteren van bloedplaatjes in bloedvaten te vertragen.
6. Beschermt de ogen
GLA is niet alleen goed voor het hart en de gewrichten, studies hebben ook aangetoond dat het de potentie heeft om droge ogen te behandelen. Daarnaast hebben zwarte bessen ook het potentieel om de oogfunctie te verbeteren, zoals:
- Het vermogen van het oog om te zien op slecht verlichte plaatsen
- Helpt de bloedtoevoer naar de ogen te verbeteren
- Vertraagt verlies van gezichtsvermogen bij mensen met glaucoom
- Verlicht visuele vermoeidheid
Zwarte bes goed gevonden voor de gezondheid van het oog Als u bijna elke dag worstelt met computerschermen, kunnen zwarte bes-supplementen de oogfunctie behouden.
7. Behoud de gezondheid van de huid
Er zijn nog maar weinig onderzoeken naar de voordelen van zwarte bes voor de huid. Er wordt echter gezegd dat zwarte bessenzaadolie de symptomen van psoriasis kan verlichten. Deze olie kan plaatselijk op de huid worden aangebracht om jeukende en droge huid te behandelen.
Bijwerkingen van zwarte bessen
Over het algemeen worden direct geconsumeerde zwarte bessen als veilig beschouwd, zolang de zaadolie niet overmatig is. Voor zwarte bessensupplementen kunnen enkele bijwerkingen optreden, zoals zachte ontlasting, milde diarree en gas in de darmen. Omdat zwarte bes de bloedstolling kan vertragen, kan dit fruitsupplement bovendien niet worden ingenomen door mensen met bloedingsstoornissen of degenen onder u die op het punt staan een operatie te ondergaan. Raadpleeg altijd een arts voordat u supplementen met zwarte bessen en zwarte bessenzaadolie gebruikt, om onaangename effecten te voorkomen.
Aantekeningen van SehatQ
De voordelen van zwarte bessen kunnen door veel lichaamssystemen worden gevoeld. Deze vrucht kan ook een gezonde snack zijn om te vervangen
junk food en
Fast food . Als je supplementen met zwarte bessen wilt slikken, raadpleeg dan een voedingsdeskundige of voedingsdeskundige. U kunt ook gratis met uw arts chatten om meer te weten te komen over de voordelen van het eten van fruit of een gezond dieet in het algemeen via
HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op
App Store en Google Play .
Van zwarte bessen wordt gemeld dat ze gunstig zijn voor verschillende lichaamssystemen.Er wordt aangenomen dat verschillende lichaamssystemen baat hebben bij zwarte bessen, namelijk: 
Zwarte bes goed gevonden voor de gezondheid van het oog Als u bijna elke dag worstelt met computerschermen, kunnen zwarte bes-supplementen de oogfunctie behouden. 
