Gezondheid

4 basisvolleybaltechnieken en hun voordelen voor het lichaam

De basistechniek van volleybal bestaat uit vier bewegingen, namelijk serveren, passen, spike en block. Alles moet door spelers worden beheerst, zodat ze goed kunnen aanvallen en verdedigen en het spel kunnen winnen. Bij volleybal zal het team dat drie van de vijf sets wint, als winnaar uit de bus komen. Sets 1-4 worden gespeeld totdat één team 25 punten heeft, terwijl de vijfde set wordt gespeeld tot een score van 15. Volleybal is een zeer flexibel spel omdat het op verschillende locaties kan worden gespeeld, variërend van asfalt, gras of zandbanen aan de rand Strand. Je kunt het ook met een andere vriend doen, of het hele gezin uitnodigen om mee te doen aan deze competitieve activiteit.

Volleybal en zijn basistechnieken

In Indonesië werden volleybalfans verwend door de live-uitzending van de professionele competitie voor volleybalclubs in Indonesië, namelijk Proliga. Daar demonstreren de atleten verschillende hoge technieken die dit spel nog interessanter maken om te volgen. Voor beginners zijn die technieken op hoog niveau misschien te moeilijk om te doen. Je kunt echter nog steeds basisvolleybaltechnieken leren en deze oefenen als je met vrienden speelt.

1. Dienst

De topservicetechniek in het volleybalspel Service is het startkapitaal bij het bouwen van een aanval op de tegenstander. Een goede service kan de verdediging van je tegenstander in de war brengen en het voor hen moeilijk maken om jou aan te vallen. In de praktijk zijn er in het volleybal 2 soorten opslag bekend, namelijk de bottom serve en de top serve.
  • Bodemservice

    Bij deze service slaat de speler de bal met één hand onder of ter hoogte van het middel, zodat de bal over het net stuitert. De onderservice wordt vaak gebruikt door beginnende spelers en vrouwelijke spelers, omdat dit als de gemakkelijkste manier van serveren wordt beschouwd.
  • Topservice

    Deze service wordt gedaan door de bal over het hoofd van de speler te gooien voordat hij over het net wordt geslagen. Deze techniek heeft tot doel de bal scherp in het speelveld van de tegenstander te laten duiken. Deze techniek vereist: vaardigheden die hoger is dan de lagere service.

2. passeren

De basistechniek in volleybal, waaronder passen Passen bij volleybal kan betekenen dat de bal wordt doorgegeven of doorgegeven aan een teamgenoot. Passen bestaat ook uit 2 soorten, namelijk passeren en passeren.
  • passeren lager

    Deze techniek wordt uitgevoerd als de binnenkomende bal voor of op de zijkant van het lichaam valt, zo hoog als de maag naar beneden.
  • passeren Aan

    Dit is een balpassagetechniek waarbij de toppen van de vingers worden gebruikt wanneer de bal op schouderhoogte of hoger komt. Het doel is om aanvallen op te bouwen zodat teamgenoten kunnen doen piek of slaat.

3. Pieken (smash)

Smash in basisvolleybaltechniek Dit is het meest uitdagende onderdeel van de basisvolleybaltechniek, omdat je je handkracht moet maximaliseren om een ​​grote slag te maken. Spike of smash wordt gedaan om punten te genereren door de bal te laten vallen door een scherpe en swoopende slag. Hier is een van de basistechnieken die kunnen worden gedaan bij het slaan van een volleybal:
  • Sta met één voet verder naar achteren dan de andere
  • Zet 2-4 stappen naar voren als een vierkant
  • Bij het nemen van een stand worden de handen iets naar achteren gezwaaid en wordt de lichaamshouding steeds lager om zich voor te bereiden op de sprong.
  • Wanneer je het net bereikt en de bal ligt voor je lichaam, schop je voeten heen en weer en spring dan zo hoog als de bal.
  • Plaats de hand die zal worden gebruikt om te slaan om naar voren te zwaaien
  • Rugpositie licht gebogen rug
  • Begin op het hoogste punt van de sprong de bal te raken in een richting die kan worden aangepast met een polsbeweging.
  • Bij het slaan worden de armen gestrekt terwijl de handen open zijn.

4. Blokkeren

Blokkeren is een van de basistechnieken van volleybal. Naast aanvallen moet je ook goed kunnen verdedigen door middel van blokkeringstechnieken voor het net. Blokkeren wordt gedaan door de arm zo hoog mogelijk boven het net te heffen, om te voorkomen dat de bal door de vijand wordt geraakt tijdens de aanval voor het net. Deze basistechniek in volleybal moet misschien steeds opnieuw worden beoefend totdat je er bedreven in bent. Maar geef niet op, want deze sport is goed voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. [[Gerelateerd artikel]]

De gezondheidsvoordelen van volleybal

Vollybalsport kan armspieren opbouwen Zoals hierboven vermeld, is volleybal een goed alternatief voor het verbranden van lichaamsvet. Daarnaast profiteert u ook van vele voordelen, zoals:
  • Versnel de stofwisseling van het lichaam. Een goede stofwisseling kan het lichaam als geheel voeden.
  • Verbeterde snelheid en balans. Bewegingen in volleybal, zoals slaan, gooien en rennen, helpen de snelheid en balans van het lichaam te trainen.
  • Spieren kweken. Wil je een steviger lichaam? Volleybal kan een optie zijn omdat dit spel de kracht van de armen naar de borst en kuiten zal trainen, zodat de spieren sterker worden.
  • Oefening vaardigheden sociaal. Volleybal is een vorm van teamsport die natuurlijk goed teamwork vereist als je wilt winnen.
  • Reparatie humeur. Volleybal spelen met vrienden kan stress verlichten en verbeteren humeur, zelfs als je niet als overwinnaar uit de strijd komt.
Dus, wanneer begin je met volleyballen? Voor meer informatie over het voorkomen en behandelen van blessures tijdens het volleyballen, kunt u ook: vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found