Gezondheid

Laten we deze gemakkelijke, gezonde gymnastiekbeweging doen

Er zijn zoveel soorten gymnastiek in Indonesië, waaronder gezonde lichaamsbeweging. Wat de hel wat wordt bedoeld met deze oefening? Hoe gaat het met bewegen en wat zijn de voordelen voor je gezondheid? Gymnastiek is een lichaamsoefening waarvan de bewegingen systematisch worden gerangschikt en uitgevoerd met als doel lichamelijk en geestelijk gezond te zijn. Terwijl gezonde en gelukkige gymnastiek in feite ritmische gymnastiek of ritmische gymnastiek is, namelijk gymnastiek die wordt uitgevoerd onder begeleiding van muziek of vrije oefening door ritmische bewegingen. Gezonde en gelukkige gymnastiek wordt veel toegepast op scholen, vooral in het voorschools onderwijs (PAUD) en basisscholen, als alternatief voor de beweging Physical Fitness (SKJ). Maar ook volwassenen kunnen deze eenvoudige en vrolijke oefening doen.

Wat zijn de gezonde en vrolijke gymnastiekbewegingen?

De bewegingen bij gezond bewegen zijn niet standaard, wat betekent dat je elke beweging kunt doen op het ritme van de muziek. Niettemin heeft de gezonde en gelukkige gymnastiekbeweging basisbewegingsprincipes, namelijk oog-hand- en voetcoördinatie, behendigheid, kracht, balans, vaardigheid en flexibiliteit. Hier zijn enkele aanbevelingen voor gelukkige, gezonde bewegingsbewegingen die u kunt doen:
  • Loop met beide handen omhoog
  • Loop op zijn plaats terwijl je naar links en rechts kijkt
  • Zet een stap naar voren terwijl je je handen op je middel legt, gevolgd door je handen op je hoofd
  • Beweeg je schouders op en neer terwijl je naar links en rechts beweegt
  • Handen naar links en rechts opheffen, gevolgd door ze naar beneden te bewegen
  • Loop op zijn plaats terwijl je naar links en rechts kijkt terwijl je je hand opsteekt
  • Zet een stap naar voren en breng je handen naar je hoofd
  • Links en rechts draaien
  • Handen naar links en rechts duwen
  • Herhaal de beweging op het ritme van de muziek.

De voordelen van gezonde lichaamsbeweging zijn gelukkig

Gezonde en vrolijke gymnastiek kan je alleen doen, maar het is leuker als je het samen met anderen doet. Naast het gezond maken van je lichaam en je hart gelukkig, zijn er nog andere voordelen die je kunt behalen door deze oefening te doen, bijvoorbeeld:
  • Stimuleert de grove motoriek van kinderen

De voordelen van gezonde lichaamsbeweging die vooral door kinderen worden gevoeld, zijn dat het kan helpen de grove motoriek te verbeteren. Wat wordt bedoeld met grove motoriek is het vermogen van het lichaam om bewegingen uit te voeren die grote spiercapaciteiten vereisen in een deel van of het hele lichaam. Geven beloningen en positieve aanmoediging voor kinderen kan ook van invloed zijn op het prestatieniveau van de grove motorische ontwikkeling van kinderen. Daarnaast kan de keuze voor muziek als interessante begeleiding bij gezond bewegen kinderen ook enthousiaster maken bij het doen van deze activiteit.
  • Verbeter de kinesthetische intelligentie van kinderen

Kinesthetische intelligentie is het vermogen om fysieke vermogens te combineren met de geest om perfecte intelligentie te produceren. Deze intelligentie omvat coördinatie, balans, vaardigheid, kracht, flexibiliteit, snelheid en nauwkeurigheid bij het ontvangen van stimuli. Uit onderzoek bij kinderen van 5-6 jaar is gebleken dat ritmische gymnastische bewegingen zoals gezonde en vrolijke gymnastiek de kinesthetische intelligentie bij kinderen kunnen helpen verbeteren. De resultaten van dit onderzoek kunnen worden gebruikt als een van de methoden die leraren op school gebruiken om hun leerlingen te helpen hun maximale potentieel te bereiken. Naast de bovenstaande voordelen, kunt u ook de voordelen voelen van lichaamsbeweging in het algemeen, namelijk uw hart gelukkig maken, afvallen en het risico op chronische ziekten verminderen. Als je het in een gemeenschapsgroep doet, kun je ook sociale vaardigheden aanscherpen. Hoewel gezond, is het erg belangrijk dat je je eigen fysieke grenzen kent. Blijf daarnaast gezond leven zodat je algehele kwaliteit van leven ook goed gaat.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found