Hartkloppingen of hartkloppingen komen vaak voor wanneer u in paniek, angstig of gestrest bent. Deze aandoening, die wordt gekenmerkt door een hartkloppingen, kan echter ook worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen, bloedarmoede en kan een teken zijn van een lage bloeddruk. In de geneeskunde wordt deze aandoening ook wel hartkloppingen genoemd. Bij volwassenen is de normale hartslag 60-100 slagen per minuut. Is het meer dan dit, dan kun je zeggen dat je hartkloppingen hebt. Om dit te overwinnen, zijn er verschillende manieren die u thuis kunt doen, zoals meditatie en het vermijden van eten en drinken, waardoor uw hart sneller kan kloppen.
Hoe om te gaan met hartkloppingen die thuis kunnen worden gedaan
Hoe om te gaan met een bonzend hart kan voor elke persoon anders zijn, afhankelijk van de oorzaak. Maar over het algemeen kunnen enkele van de onderstaande dingen worden gedaan om deze aandoening te overwinnen of te voorkomen.
1. Vermijd stimulerende middelen die het hart sneller kunnen laten kloppen
Er zijn verschillende stimulerende middelen die ervoor kunnen zorgen dat het hart plotseling gaat kloppen. Door het gebruik of de consumptie ervan te vermijden, kunt u het risico verkleinen dat deze aandoening zich opnieuw voordoet. Hier zijn dingen die u moet vermijden als u uw hart snel voelt kloppen.
- Cafeïnevrij eten en drinken
- Producten die tabak bevatten, zoals sigaretten
- Bepaalde soorten medicijnen tegen hoest en verkoudheid
- Eetlustremmer
- Geneesmiddelen die worden gebruikt om psychische stoornissen te behandelen
- Medicatie tegen hoge bloeddruk
- Illegale drugs, zoals cocaïne, marihuana en methamfetamine
2. Ontspan
Stress kan een van de dingen zijn die het hart sneller doen kloppen. Er zijn verschillende ontspanningsmethoden die u kunnen helpen uw hartslag te verlagen.
- Meditatie
- Haal diep adem
- Houd een dagboek bij van dagelijkse activiteiten
- Yoga
- Buitenactiviteiten
- Sport
- Tijdelijk verlof van werk of universiteit
3. Drink water
Uitdroging kan je hart sneller laten kloppen. Omdat het meeste bloed uit water bestaat. Als je uitgedroogd bent, zal je bloed nog dikker worden. Hoe dikker het bloed, hoe harder het hart werkt. Als gevolg hiervan zult u uw hart snel voelen kloppen.
4. Handhaaf de elektrolytenbalans in het lichaam
Elektrolyten hebben een belangrijke functie bij het reguleren van de hartslag, zodat ze kunnen worden gebruikt om een hartkloppingen te verlichten. U kunt de hoeveelheid elektrolyten in uw lichaam verhogen door voedsel te eten dat het volgende bevat:
- Natrium
- Potassium
- Calcium
- Magnesium
Voedingsmiddelen die u dagelijks consumeert, kunnen over het algemeen voldoen aan de dagelijkse natriumbehoeften. Ondertussen kunt u, om aan de behoeften van kalium te voldoen, consumeren:
- Aardappel
- Banaan
- Avocado
- Spinazie
Om aan de calciumbehoefte te voldoen, wordt u geadviseerd om melk en de verwerkte producten daarvan te consumeren, evenals groene groenten. Ondertussen kan magnesium worden verkregen door de consumptie van vis, groenten en noten.
5. Train regelmatig
Oefening kan de hartfunctie en het hartritme herstellen naar normale omstandigheden. Hartoefeningen kunnen ook het hart versterken en hartkloppingen voorkomen en verminderen. Enkele soorten oefeningen die kunnen worden gedaan, zijn:
- Rustig wandelen
- joggen
- Loop
- Fiets
- Zwemmen
Sommige soorten oefeningen kunnen echter een hartkloppingen veroorzaken. Kies dus de juiste sport voor jouw conditie
Verschillende oorzaken van hartkloppingen
De oorzaken van hartkloppingen kunnen inderdaad variëren, van milde tot ernstige aandoeningen. De volgende dingen kunnen een hartkloppingen veroorzaken:
- Inspannende oefening
- Consumptie van cafeïnehoudend eten of drinken
- Tabak van sigaretten of sigaren
- Spanning
- Paniek aanval
- Bang
- Angst stoornissen
- uitdroging
- Bloedarmoede
- Schok
- Consumptie van drugs
- Bloeden
De conditie van het snel kloppende hart kan ook optreden als de bloedsuikerspiegel laag is. Omdat, wanneer de glucosespiegels dalen, het lichaam ter voorbereiding stresshormonen zoals adrenaline zal produceren als het lichaam energie begint te verliezen. Dit adrenalinehormoon zal de hartslag versnellen. Niet alleen dat, een verhoging van de frequentie van de hartslag duidt ook op een ongunstige gezondheidstoestand zoals een hartaanval. Natuurlijk wijzen niet alle aandoeningen van hartkloppingen op deze aandoening. Een hartkloppingen, wat een teken is van een hartaanval, gaat meestal gepaard met andere symptomen zoals kortademigheid, hoofdpijn en pijn op de borst. Hartkloppingen kunnen ook een symptoom zijn van andere hartaandoeningen, zoals hartspieraandoeningen, hartfalen en hartritmestoornissen of aritmieën. Houd er rekening mee dat hartkloppingen niet het enige symptoom van hartaandoeningen zijn. In veel gevallen duidt een hartklopping niet op een specifieke hartziekte. [[Gerelateerd artikel]]
Hartkloppingen, moet u naar de dokter?
Als uw hart sneller gaat kloppen, is behandeling door een arts niet altijd nodig, vooral niet als de aandoening vanzelf overgaat. U wordt geadviseerd om contact op te nemen met uw arts om de aandoening te bevestigen als:
- Hartkloppingen die niet weggaan of erger worden
- Hartkloppingen gepaard met pijn op de borst
- Moeite met ademhalen
- Heb een voorgeschiedenis van hartaandoeningen
- Zich zorgen maken over de ervaren omstandigheden
Als het kloppend hart wordt veroorzaakt door een ziekte, zal de arts proberen het te overwinnen zodat deze aandoening kan verdwijnen. Uw arts kan u instrueren om medicijnen te nemen.Als uw hartkloppingen uw dagelijkse activiteiten belemmeren, is er niets mis met het raadplegen van een arts.
