Copingstrategieën en typen om de problemen van het leven te overwinnen

Leven zonder problemen? Dat is onmogelijk. Van geboorte tot dood zullen mensen in het leven altijd verschillende obstakels en lasten tegenkomen. Veel van deze problemen en obstakels veroorzaken onvermijdelijk stress en negatieve emoties bij ons. Om er doorheen te komen en het af te maken, is een strategie nodig omgaan met gericht, maar hebben nog steeds een positief effect op de gezondheid.

Strategie omgaan met en de voordelen ervan voor het omgaan met de problemen van het leven

Strategie omgaan met is het vermogen om te tolereren, risico's te minimaliseren en efficiënt om te gaan met stress in het leven. Stress beheersen met strategieën omgaan met helpt ons om ons fysiek en mentaal beter te voelen, ook al zijn we misschien geplaagd door problemen. Zich gecontroleerd voelen met strategie omgaan met zal onze toekomstige prestaties positief beïnvloeden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de strategie omgaan met is niet jouw manier om weg te lopen voor problemen en de realiteit.

Soorten strategieën omgaan met het probleem onder ogen zien

Hoewel het een eenvoudig concept lijkt, is strategie omgaan met bleek verschillende waarden en doelen te hebben. Er zijn twee soorten strategieën: omgaan met, namelijk een probleemgebaseerde strategie (probleemgebaseerd) en zelf-emotionele strategieën (op emoties gebaseerd).

1. Probleemgebaseerde strategie (op problemen gebaseerd)

Zoals de naam al aangeeft, strategie omgaan met Op basis van het probleem is een strategie om de situatie te veranderen. Als ze zich bijvoorbeeld gevangen voelen in een ongezonde liefdesrelatie, zullen sommige mensen ervoor kiezen om de relatie te beëindigen. Het beëindigen van de relatie zal naar verwachting de gevoelens van verdriet uithollen die worden ervaren omdat hij besloot zijn situatie te veranderen.

2. Strategie gebaseerd op emotie (op emoties gebaseerd)

Net als bij de probleemgebaseerde strategie, is strategie omgaan met gebaseerd op emotie is een stap die wordt gezet door gevoelens en emoties te herstellen. U kunt deze stap mogelijk uitvoeren als u de situatie niet wilt veranderen of als de situatie buiten uw controle ligt. Wanneer een persoon bijvoorbeeld rouwt om de dood van een familielid, zal hij of zij worden aangemoedigd om een ​​strategie te volgen omgaan met gebaseerd op emotie. Omdat de problemen waarmee hij wordt geconfronteerd buiten zijn controle liggen.

Strategie voorbeeld omgaan met gebaseerd op emotie

Er zijn veel dingen die u kunt doen door strategie te implementeren omgaan met gebaseerd op emotie. Of je nu teleurgesteld, verdrietig, boos of verdrietig bent, bereid een strategie voor omgaan met wat een positief effect heeft. Leid jezelf niet af van dingen die averechts werken op jezelf. Hier is een strategie omgaan met op basis van emoties die je kunt proberen:

• Hete douche
• Bestel een massage
• Aromatherapiekaarsen aansteken
• Verlof en vakantie
• Meditatie en yoga
• Oefenen
• Naar muziek aan het luisteren
• Dans
• Spelletjes spelen
• Kook je favoriete eten
• Bekijk je favoriete series en films
• Tijd voor mezelf in het café en bestel een glaasje gearomatiseerde thee
• Journaal schrijven
• Neem voldoende rust

Journaling helpt bij het kalmeren van emoties bij veel mensen Strategie omgaan met emotioneel zijn is niet jouw manier om te ontsnappen. In plaats daarvan zijn de bovenstaande tips gedaan zodat u de problemen waarmee u wordt geconfronteerd kunt tolereren en uzelf kunt versterken om oplossingen te vinden.

Strategie voorbeeld omgaan met gebaseerd op probleem

Strategie omgaan met Op basis van het probleem is het natuurlijk subjectief, afhankelijk van het probleem waarmee u wordt geconfronteerd. Maar over het algemeen is strategie omgaan met dit soort dingen kan worden gedaan door de oorzaak van uw probleem weg te nemen of stappen te ondernemen om de situatie te verhelpen. Hieronder volgen voorbeelden van strategieën: omgaan met gebaseerd op positieve waarde problemen te doen:

• Maken te doen lijst om de situatie te verbeteren
• De situatie verlaten dat giftig en ondraaglijk voor uzelf, inclusief uw partner of werkplek
• Proberen te creëren tijdsbeheer zodat het werk effectief kan worden voltooid

Negatieve en onwerkbare copingstrategieën

Sommige mensen zullen vastlopen in ongezond gedrag wanneer ze met problemen worden geconfronteerd. Enkele voorbeelden van de verkeerde manier, namelijk:

• Overmatig alcoholgebruik
• Eten bestellen is buitensporig en verspillend?
• Te lang slapen
• Geld uitgeven aan onnodige items
• Ren weg van het probleem bij de hand

[[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Copingstrategieën kunnen probleemgebaseerde strategieën zijn en strategieën die zich richten op het herstellen van emoties. Er is geen betere tussen de twee omdat het type strategie zal afhangen van de situatie en het probleem waarmee u wordt geconfronteerd. Mogelijk moet u ook beide soorten copingstrategieën combineren, zodat het probleem snel wordt opgelost. Hoop dat het nuttig is!