Voorwaarden gezonde tussendoortjes voor kinderen voor de gezondheid van de Kleine
Het kiezen van gezonde snacks voor kinderen klinkt misschien ingewikkeld, als je weet welke ingrediënten er niet in mogen zitten. Maar in overmatige hoeveelheden kunnen ingrediënten zoals MSG ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Dit zijn de voorwaarden voor gezonde tussendoortjes voor kinderen waar je voor hun gezondheid op moet letten.1. Bevat geen schadelijke conserveermiddelen
De eerste vereiste voor gezonde tussendoortjes voor kinderen is dat ze geen schadelijke conserveermiddelen zoals formaline en borax bevatten. In feite zijn deze stoffen niet opgenomen in levensmiddelenadditieven (BTP) die veilig zijn voor consumptie op basis van de bepalingen van de Indonesische Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).2. Bevat geen overtollig MSG
Zorg ervoor dat snacks voor kinderen geen overmatig MSG bevatten. Mono-natriumglutamaat (MSG) wordt aangetroffen in de meeste snacks bij voedselverkopers, kraampjes en zelfs supermarkten. Eigenlijk is het nog steeds toegestaan om MSG in redelijke doses te consumeren. Wat gevaarlijk is, is het eten van voedsel met een te hoog MSG-gehalte, wat de gezondheid in gevaar kan brengen en het risico op gevaarlijke ziekten zoals kanker kan veroorzaken. 3. Bevat geen suiker, zout en overtollig vet
De volgende vereiste voor gezonde snacks voor kinderen is dat ze geen suiker, zout en overtollig vet bevatten. Een studie noemt te veel geconsumeerd suiker, zout en vet de belangrijkste oorzaak van obesitas.4. Heeft een evenwichtige voedingswaarde
Een van de vereisten voor voedselinname met uitgebalanceerde voeding is dat de voeding gevarieerd is en de hoeveelheid voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft. De hoeveelheid voedsel die het lichaam nodig heeft, is zeer relatief, afhankelijk van leeftijd, geslacht en fysieke activiteit die dagelijks wordt uitgevoerd. Maar in het basisprincipe vereisen basisvoedingsmiddelen elke dag een onderbreking van de inname van groenten en fruit. Wat zijn de evenwichtige voedingsinnames die het lichaam nodig heeft?- Water is erg belangrijk, drink minimaal 8 glazen per dag.
- Rijst, maïs, zoete aardappelen, cassave en andere soorten knollen die even goed zijn als bron van koolhydraten (bron van energie)
- Spinazie, mosterdgroenten, tomaten, wortelen en andere groenten die even belangrijk zijn als bronnen van vitamines en mineralen
- Bananen, papaja's, ananassen, watermeloenen, appels en ander fruit zijn even belangrijk als bronnen van vitamines en mineralen
- Vlees, vis, kip, tempeh, bonen en andere voedingsmiddelen die even belangrijk zijn als eiwitbron
- Melk, als bron van calcium en eiwit. Een glas melk kan vervangen worden door een ei of een stuk vlees.
- Suiker, gejodeerd zout en olie zijn belangrijk, maar hebben het lichaam slechts in kleine hoeveelheden nodig.
5. Niet besmet met microben
De laatste vereiste voor gezonde snacks is dat ze niet besmet zijn met microben. Om deze reden is het erg belangrijk voor u om ervoor te zorgen dat de snacks die door kinderen worden geconsumeerd, afkomstig zijn uit hygiënische plaatsen en containers. [[Gerelateerd artikel]]Gezonde snackmenukeuzes voor kinderen
Welnu, als u de verschillende vereisten voor gezonde snacks voor kinderen al kent, kunt u proberen de volgende 4 gezonde snackmenu's voor kinderen te bereiden. Iets?1. Appels en magere melk
Eén appel bevat zoveel voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid. Het gehalte aan vezels, vitamine C en antioxidanten in appels is nuttig voor het verbeteren van de gezondheid van de ogen en het verhogen van het immuunsysteem van de kleine. Gezonde snacks voor kinderen met weinig calorieën en zonder vet kunnen worden gecombineerd met een glas biologische melk die energie kan behouden en de honger van uw kleintje kan verminderen tijdens activiteiten op school.2. Avocado en kaas
Avocado met geraspte kaas kan een optie zijngezonde snacks voor kinderen. Bewerkte voedingsmiddelen gemaakt van avocado en kaas kunnen een alternatief gezond tussendoortje zijn voor het volgende kind. Avocado's bevatten veel voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid, zoals vitamine C, E, K en B-2, B-3, B-5, B-6, evenals foliumzuur, magnesium en kalium. Bovendien bevat deze vrucht ook luteïne, bètacaroteen en omega-3-vetzuren die gunstig zijn voor het behoud van de gezondheid van ogen en hersenen. Deze gezonde snack voor kinderen kan verleidelijker zijn voor de kleine, als je geraspte kaas toevoegt die eiwit en calcium bevat, wat het uithoudingsvermogen kan behouden tijdens activiteiten op school.
