Het verlagen en behouden van een hoge bloeddruk zonder medicatie is niet onmogelijk. Een studie onthulde dat een vegetarisch dieet dat alleen voedsel van planten eet, hypertensie binnen 2 weken op een normaal niveau kan verminderen. Er zijn echter soorten groenten die mensen met hoge bloeddruk moeten vermijden. Deze soorten groenten zijn over het algemeen verwerkte of ingeblikte groenten die zijn toegevoegd met verschillende complementaire kruiden. Daarom moet voor degenen onder u die een hoge bloeddruk hebben, ook de manier van verwerking en aanvullende groenten die moeten worden geconsumeerd, worden overwogen.
Soorten groenten die mensen met hoge bloeddruk moeten vermijden
Hieronder volgen enkele soorten groenten die u uit uw dagelijkse voeding moet schrappen als u lijdt aan hoge bloeddruk. 1. Groenten met toegevoegd zout of overtollige smaakstoffen
Mensen met een hoge bloeddruk moeten de zoutconsumptie verminderen. Dit komt omdat zout de hoeveelheid natrium in de bloedbaan verhoogt en het vermogen van de nieren om water uit te scheiden vermindert, omdat natrium water kan vasthouden. Als gevolg hiervan wordt de bloeddruk hoger door overtollig vocht en extra druk op de bloedvaten die naar de nieren leiden. Daarom moet het eten van groenten die gekruid zijn met zout of overmatige smaakstoffen worden vermeden door mensen met hoge bloeddruk. Hoewel deze groenten eigenlijk goed zijn voor de gezondheid, kan de toevoeging van zout of smaakstoffen slecht zijn voor je lichaam. 2. Ingemaakte en ingemaakte groenten
Augurken en augurken zijn soorten voedsel gemaakt van verschillende soorten groenten die worden bewaard door een oplossing van zout water, suiker en azijn te gebruiken. Beide zijn soorten voedsel met een hoog natriumgehalte, dus ze hebben potentiële gevaren voor mensen met hypertensie. Daarom moeten groenten die worden verwerkt door augurken en augurken te maken, worden opgenomen in de lijst met groenten die mensen met hoge bloeddruk moeten vermijden. 3. Groenten in blik
Er zijn veel soorten groenten die meestal in blik worden verpakt, waaronder erwten, champignons, wortelen, maïs, broccoli, bonen, bloemkool, enzovoort. Groenten uit blik zijn praktischer omdat dit soort groenten meestal gebruiksklaar zijn. Net als augurken en augurken bevatten ingeblikte groenten echter ook veel natrium. Hoe langer de groenten in de zoutoplossing zitten, hoe hoger het natriumgehalte in de groenten zal sijpelen waardoor ze schadelijk zijn voor de gezondheid. 4. Verwerkte tomatenproducten
Als tomaten direct worden geconsumeerd als ze nog vers zijn, worden deze groenten voedzaam voedsel dat gunstig is voor het lichaam. Bovendien zijn tomaten rijk aan lycopeen, dat antioxiderende voordelen heeft, zodat het cholesterol kan verlagen en de gezondheid van het hart kan behouden. Bij bewerkte tomatenproducten, zoals tomatensaus of tomatenpureesaus, ligt dat echter anders. Dit komt omdat de toevoeging van natrium in tomatenproducten niet gering is. Daarom worden tomaten meer aanbevolen om vers te worden geconsumeerd. Groenten die moeten worden geconsumeerd door mensen met hoge bloeddruk
Groenten die door mensen met hoge bloeddruk moeten worden geconsumeerd, zijn groene bladgroenten. De reden is dat groene bladgroenten rijk zijn aan nitraten die kunnen helpen de bloeddruk onder controle te houden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het dagelijks consumeren van 1-2 porties nitraatrijke groenten hypertensie tot 24 uur kan verminderen. De soorten groene groenten die kunnen worden geconsumeerd, zijn mosterdgroenten, kool, sla, spinazie, boerenkool, enzovoort. De aanbevolen manier om groene groenten te koken is om een salade of soep te maken met toevoeging van olijfolie. Het is het beste om het koken van groenten te vermijden door ze te bakken met veel bakolie, zoals gefrituurd of tempura, en het vermijden van extra ongezonde kruiden, zoals sojasaus en saus. [[gerelateerde artikelen]] Door de soorten groenten te identificeren die mensen met hypertensie moeten vermijden, kunt u gezondere eetgewoonten gaan beheren. Naast het handhaven van een gezond voedingspatroon, zijn stressbeheersing en een gezonde levensstijl even belangrijk. Actieve beweging en voldoende rust kunnen ook de toestand van hoge bloeddruk beïnvloeden.
