Er zijn verschillende soorten slaapstoornissen, zoals slaapwandelstoornis, narcolepsie, enzovoort. Steeds meer mensen zoeken echter naar de oorzaken van slapeloosheid 's nachts, die soms moeilijk te lokaliseren zijn. Slaapproblemen of slapeloosheid kan door iedereen worden ervaren en heeft een verschillende duur. Sommigen ervaren slapeloosheid gedurende enkele dagen of weken (acuut) en sommigen ervaren maandenlang slapeloosheid (chronisch). De oorzaak van slapeloosheid bestaat uit vele factoren en door het herkennen van de oorzaak. U kunt proberen een behandeling te vinden. Als u het gevoel heeft dat slaapproblemen uw dagelijks leven belemmeren, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Oorzaken van slaapproblemen 's nachts
Na een dag vol activiteiten wil je natuurlijk meteen op bed gaan liggen en uitrusten. Helaas kunt u uw ogen niet in alle rust sluiten. Slapeloosheid kan een impact hebben op het dagelijks leven en sommige mensen frustreren. Er zijn verschillende oorzaken van slapeloosheid waarvan u zich misschien niet bewust bent, zoals:
1. Circadiane ritmeproblemen (circadiane ritmestoornis)
Het lichaam heeft een natuurlijke slaapklok of een zogenaamd circadiaans ritme. Het circadiane ritme regelt wanneer een persoon slaapt en wakker wordt. Onder bepaalde omstandigheden kan deze natuurlijke slaapklok verstoord zijn en de oorzaak zijn van slapeloosheid Bepaalde aandoeningen die deze aandoening veroorzaken zijn:
jetlag , het veranderen van werktijden van nacht- naar dagwerk, enzovoort.
2. Activiteit met gadgets
Als je vaak activiteiten doet die de hersenen stimuleren, kan dit de oorzaak zijn van slapeloosheid. Activiteiten zoals televisie kijken en spelen
spellen veroorzaakt vaak slapeloosheid. Bepaalde emoties, zoals plezier (
spanning ), kan u wakker houden en het moeilijk maken om te slapen. Bovendien kunnen bepaalde emotionele omstandigheden, stress en traumatische gebeurtenissen ook slapeloosheid veroorzaken.
3. Eet te veel
Als u grote hoeveelheden voedsel eet, kunt u zich ongemakkelijk voelen. Je maag trekt zich samen, waardoor je moeilijk kunt slapen. Te dicht bij het slapengaan eten is ook de oorzaak van dit probleem. Naast eten zijn koffie en alcohol ook factoren die het moeilijk voor je maken om 's nachts te slapen. Vermijd het drinken van koffie in de middag of avond voor het slapengaan. Hoewel alcohol ervoor kan zorgen dat je snel in slaap valt, kan alcohol het slaapproces verstoren en ervoor zorgen dat je wakker wordt terwijl je slaapt.
4. Consumptie van bepaalde stimulerende middelen en medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen uw slaap verstoren. Denk aan antidepressiva, medicijnen tegen verkoudheid en hoest, astma, enzovoort. Als de medicijnen die u gebruikt de kwaliteit van uw slaap verstoren, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
5. Nachtmerrieennachtterreur
Beide slaapstoornissen kunnen de oorzaak zijn van slapeloosheid, omdat de patiënt midden in zijn slaap wakker wordt. Lijders kunnen nachtmerries hebben of zelfs schreeuwend wakker worden. Meestal komt deze aandoening voor bij kinderen.
6. Rustelozebenensyndroom (rusteloze benen syndroom)
Het rustelozebenensyndroom zorgt ervoor dat patiënten hun benen willen bewegen om ongemak in de benen te verlichten. Deze aandoening treedt meestal 's nachts op.De patiënt schudt de benen overmatig, in een patroon of met een bepaald ritme en wordt uiteindelijk de oorzaak van slapeloosheid bij patiënten.
7. Menstruatie en zwangerschap
Bij vrouwen kan de oorzaak van slapeloosheid worden veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de menstruatie. Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen in het eerste en derde trimester van de zwangerschap moeite hebben met slapen.
8. Slaapapneuen snurken
Snurken kan een teken zijn van
slaapapneu of belemmerde ademhaling tijdens de slaap. Soms kan deze aandoening de patiënt wakker maken en slapeloosheid veroorzaken.
9. Bepaalde medische en mentale aandoeningen
Bepaalde medische aandoeningen kunnen de slaap beïnvloeden en slapeloosheid veroorzaken. Sommige medische aandoeningen die de slaap kunnen verstoren, zijn astma, hartaandoeningen, diabetes, hyperthyreoïdie, kanker, enzovoort. Naast medische aandoeningen kunnen psychische stoornissen een persoon ook wakker maken. U die ernstige stress ervaart, zal 's nachts moeilijk slapen. Angststoornissen, depressie en
post-traumatische stress-stoornis (PTSS) is ook vaak een trigger voor dit probleem
Behandeling voor slapeloosheid
Slaapproblemen zullen je storen en je helemaal niet vredig laten rusten. Voor sommige mensen zal dit probleem ook hun dagelijkse activiteiten beïnvloeden. Raadpleeg onmiddellijk een arts voor een goed onderzoek en behandeling. Over het algemeen zullen artsen u bepaalde medicijnen geven die u kunnen helpen in slaap te vallen. Naast medicijnen kunt u veranderingen in levensstijl aanbrengen. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen:
- Verminder alcoholgebruik
- Verminder de dagelijkse consumptie van cafeïne
- Verminder overmatige dutjes
- Maak de slaapkamer koel en donker
- Pas een regelmatig slaapschema aan
- Neem een warm bad voor het slapengaan
- Een boek lezen voordat je naar bed gaat
- weghouden gadgets voor het slapen
Als de oorzaak van slapeloosheid te wijten is aan een bepaalde medische aandoening, zal de arts de medische aandoening behandelen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
De oorzaak van slapeloosheid kan optreden als gevolg van een slechte levensstijl die je doet. Probeer uw levensstijl te veranderen en zorg voor een goede bedtijd. Deze methode kan u helpen om 's nachts gemakkelijker in slaap te vallen. Voor meer informatie over slaapkwaliteit kunt u rechtstreeks contact opnemen met uw arts via:
HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op
App Store en Google Play .
