Gezondheid

Efficiënte supplementen voor gewichtsverlies, mythen of feiten?

Momenteel zijn er veel bodybuilding-supplementen die vrij worden verkocht met verschillende samenstellingen. Er wordt voorspeld dat de voordelen van lichaamsverbeterende supplementen de lengte van een persoon kunnen vergroten, ook al is de groeiperiode voorbij. Is dat juist? Allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen dat het voor een volwassene onmogelijk is om in lengte toe te nemen als het voorbij de groeiperiode is. Dit betekent dat je niet groter zult worden, ook al heb je veel bodybuildingsupplementen van verschillende merken genomen. Artsen zullen bepaalde lichaamsverbeterende supplementen alleen voorschrijven aan kinderen of volwassenen met bepaalde aandoeningen. Uw arts kan u bijvoorbeeld aanraden een supplement te nemen dat synthetisch groeihormoon (HGH) bevat om de hoeveelheid van dat hormoon die al in uw lichaam aanwezig is, te verhogen.

Bodybuilding-supplementen zijn nog steeds goed om te drinken

Bodybuilding-supplementen die tegenwoordig op de markt zijn, bevatten meestal vitamine D en calcium. Hoewel deze twee voedingsstoffen uw houding niet verbeteren, kunnen volwassenen toch bodybuildingsupplementen aanbevelen om verschillende botproblemen te voorkomen die met het ouder worden kunnen optreden, zoals osteoporose of gebochelde, die uw lengte beïnvloeden. Vitamine D werkt om de gezondheid van de botten te behouden door het vermogen om calcium dat het lichaam binnenkomt te vergroten. Zonder vitamine D kan het lichaam slechts 10-15 procent calcium opnemen uit het voedsel dat je consumeert. Calcium zelf speelt een vitale rol in de algehele gezondheid van het lichaam, van het in stand houden van een gezond zenuwstelsel tot het verbeteren van de bloedcirculatie. De belangrijkste functie van de inhoud van dit bodybuildingsupplement is het versterken van botten, ook tijdens de menopauze, waardoor uw botten kwetsbaarder worden. Als u terughoudend bent met het nemen van bodybuildingsupplementen, kunnen vitamine D en calcium worden verkregen uit verschillende natuurlijke ingrediënten die gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Calcium kan worden verkregen uit melk en zijn producten, evenals calciumverrijkte voedingsmiddelen (zoals havermout en verpakt sinaasappelsap), terwijl vitamine D kan worden verkregen uit voedsel, supplementen of zonlicht. Ieders behoefte aan calcium varieert afhankelijk van de gezondheidstoestand en leeftijd. Consumptie van bodybuildingsupplementen die calcium bevatten, moet in kleine porties worden gedaan (maximaal 500 mg), maar meerdere keren per dag worden ingenomen voor een optimale opname. Ondertussen is de behoefte aan vitamine D voor volwassenen onder de 70 jaar 700 IE en niet meer dan 4.000 IE per dag. Grotere doses mogen alleen worden geconsumeerd door mensen met een vitamine D-tekort, en zelfs dan met de aanbeveling en het toezicht van een arts.

Niet met lichaamsverbeterende supplementen, hoe het lichaam op de juiste manier te vergroten?

Ongeveer 60-80 procent van je lengte wordt beïnvloed door genetische factoren die niet meer kunnen worden veranderd. U kunt de resterende 20-40 procent echter maximaliseren door goede voeding en bepaalde oefeningen te gebruiken, niet noodzakelijk door bodybuilding-supplementen te nemen. Onthoud dat de volgende manieren om uw lichaam te vergroten alleen effectief zijn als u zich nog in een periode van groei bevindt. De meeste mannen en vrouwen eindigen deze periode meestal wanneer ze 18 jaar oud worden. Voor degenen onder u die nog steeds uw lengte kunnen maximaliseren, zijn hier enkele dingen die u kunt doen:

1. Consumptie van evenwichtige voeding

Goede voeding speelt een cruciale rol in je houding. Daarom wordt u ten zeerste aangeraden om tijdens de groeiperiode gezond voedsel te eten, zoals verse groenten en fruit, melk, volle granen en andere eiwitbevattende voedingsmiddelen. Indien nodig kunt u eerder bodybuildingsupplementen nemen die vitamine D en calcium bevatten. Het gebruik van bodybuildingsupplementen moet echter nog steeds onder toezicht staan ​​van een arts of een bevoegde voedingsdeskundige.

2. Wees niet lui om te verhuizen

Actief blijven tijdens je groeiperiode heeft veel voordelen, waaronder de aanmaak van HGH die de lengte beïnvloedt. Daarnaast kan bewegen of sporten ook botten en spieren versterken waardoor je houding meer rechtop lijkt en het effect van een langer lichaam creëert.

3. Oefen een rechte houding

Een slechte houding zorgt ervoor dat je er korter uitziet dan je zou moeten zijn. Vermijd daarom activiteiten waarbij uw schouders of rug snel buigen, zoals werken voor een scherm waardoor u vaak naar beneden kijkt en uw rug buigt. [[gerelateerde artikelen]] Dat is een uitleg over bodybuildingsupplementen en andere manieren om je lengte te vergroten. Ik hoop dat bovenstaande informatie je kan helpen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found