De lever is een orgaan dat veel functies voor het lichaam vervult. Om een optimale functie te behouden, worden verschillende vitamines ook geassocieerd met de gezondheid van de lever. Welke vitamines voor de lever kunnen uit gezond voedsel worden geconsumeerd?
Soorten vitamines voor de lever die uit voedsel kunnen worden geconsumeerd
Hier zijn enkele vitamines voor de lever die kunnen worden geconsumeerd om de levergezondheid te behouden:
1. Vitamine D
Bronnen van vitamine D kunnen worden verkregen uit eidooiers Vitamine D of vitamine zon is een in vet oplosbare vitamine die door het lichaam wordt gesynthetiseerd wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-licht. Deze vitamine zit ook in verschillende soorten gezonde voeding en is ook verkrijgbaar in supplementvorm. Vitamine D wordt een van de levervitaminen genoemd omdat een tekort aan deze vitamine verband houdt met een ziekte die niet-alcoholische leververvetting wordt genoemd - volgens een studie in het tijdschrift
voedingsstoffen . In dit onderzoek wordt gesteld dat suppletie met een hoge dosis vitamine D het potentieel heeft om leverschade veroorzaakt door niet-alcoholische leververvetting en niet-alcoholische steatohepatitis te overwinnen. Afgezien van zonlicht, zijn enkele andere bronnen van vitamine D die u kunt variëren:
- Makreel
- Zalm
- haring
- Sardine
- Kabeljauw visolie
- eigeel
2. Vitamine E
Avocado's zijn een van de voedingsmiddelen die goed zijn voor de lever. Naast vitamine D is vitamine E ook een in vet oplosbare vitamine voor de leverfunctie. Vitamine E is ook bekend als een antioxidant
krachtig zo helpen de cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Ongecontroleerde vrije radicalen kunnen oxidatieve stress en verschillende chronische ziekten veroorzaken, zoals hartaandoeningen en kanker. Een onderzoek in het tijdschrift
Antioxidanten vermeld, werd gemeld dat het antioxiderende effect van vitamine E oxidatieve stress bij niet-alcoholische leververvetting vermindert. Aangenomen wordt dat oxidatieve stress een groot effect heeft op leverziekte, dus vitamine E kan nuttig zijn bij de behandeling ervan. Om vitamine E uit gezonde voeding te halen, kun je de volgende bronnen consumeren:
- Amandelnoot
- Zonnebloemzaad
- Pinda's
- Avocado
- Paranoot
- Rode paprika
- Kiwi
- Mango
3. Vitamine B12 en vitamine B9
B-vitamines zoals cobalamine (vitamine B12) en folaat (vitamine B9) zijn ook in verband gebracht met de gezondheid van de lever. Ander onderzoek in het tijdschrift
voedingsstoffen vermeld, foliumzuur- en cobalaminedeficiëntie waren geassocieerd met de ernst van niet-alcoholische steatohepatitis. Verdere studies zijn zeker nodig om de voordelen van cobalamine en folaat als levervitaminen te versterken. Omdat deze twee vitamines echter cruciaal zijn voor het lichaam, moet je zeker aan de dagelijkse behoeften van beide voldoen om gezond te blijven. Sommige bronnen van vitamine B9 zijn eieren, bladgroenten, citrusvruchten en broccoli. Ondertussen zit vitamine B12 in dierlijke lever, sardines, tonijn en schaaldieren.
4. Vitamine C
Een andere vitamine voor de gezondheid van de lever waar je misschien nog nooit aan hebt gedacht, is vitamine C. Een tekort aan deze vitamine loopt ook het risico niet-alcoholische leververvetting en niet-alcoholische steatohepatitis te veroorzaken. Net als vitamine E is vitamine C ook effectief bij het beheersen van vrije radicalen en oxidatieve stress. Bovendien wordt aangenomen dat vitamine C-tekort ook voorkomt bij patiënten met niet-alcoholische leververvetting. Er zijn veel voedingsmiddelen die vitamine C bevatten. Enkele bronnen die je gemakkelijk kunt vinden zijn:
- Guave
- Gele paprika's
- Kiwi
- Broccoli
- Citroen
- Pawpaw
- aardbei
- Oranje
5. Vitamine A en ijzer
Vitamine A en ijzer zijn voedingsstoffen die ook goed zijn voor de gezondheid van de lever. Vitaminen voor de lever zijn met elkaar verbonden. Als het ijzergehalte in het lichaam laag is, kan het vitamine A-gehalte in de lever ook dalen. Daarom is een adequate inname van ijzer en vitamine A erg goed voor de lever. Te veel vitamine A consumeren kan echter ook botfragiliteit veroorzaken, dus u moet op de inname letten. Het maximale vitamine A-gehalte dat het lichaam nodig heeft, ligt rond de 700-900 microgram voor mannen en 600-700 microgram voor vrouwen.
Lees ook: Wanneer moet je vitamines slikken? Ken het juiste moment om nuttig te zijnIs het nodig om vitaminesupplementen te nemen voor de lever hierboven?
Hoewel een deel van het bovenstaande onderzoek met betrekking tot levervitaminen indrukwekkend is, moet u er rekening mee houden dat vitamine D-, E-, B9-, B12- en C-supplementen nog niet volledig worden aanbevolen bij de behandeling van leveraandoeningen, dus verdere studies zullen nodig zijn. Overmatige consumptie van vitaminesupplementen kan zelfs andere problemen veroorzaken. Toch is het een ander verhaal als je het uit gezonde voeding eet. Een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen kan voldoen aan uw behoefte aan de bovenstaande vitamines. De reden is dat de bovenstaande vitamines vitale functies voor het lichaam hebben, evenals het potentieel om de levergezondheid te behouden. U kunt vitaminesupplementen slikken na toestemming van uw arts. Uw arts kan uw huidige gezondheid, medicijnen die u momenteel gebruikt en andere overwegingen controleren voordat hij supplementen aanbeveelt.
Lees ook: 7 vitamines voor genezing na ziekte die u moet nemenAantekeningen van SehatQ
Er zijn verschillende soorten vitamines die worden geassocieerd als vitamines voor de lever, namelijk vitamine B9, B12, C, D en E. Vitamine-inname wordt meer aanbevolen dan gezonde voeding. Als u supplementen wilt proberen, is het raadzaam eerst uw arts te raadplegen. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
Bronnen van vitamine D kunnen worden verkregen uit eidooiers Vitamine D of vitamine zon is een in vet oplosbare vitamine die door het lichaam wordt gesynthetiseerd wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-licht. Deze vitamine zit ook in verschillende soorten gezonde voeding en is ook verkrijgbaar in supplementvorm. Vitamine D wordt een van de levervitaminen genoemd omdat een tekort aan deze vitamine verband houdt met een ziekte die niet-alcoholische leververvetting wordt genoemd - volgens een studie in het tijdschrift voedingsstoffen . In dit onderzoek wordt gesteld dat suppletie met een hoge dosis vitamine D het potentieel heeft om leverschade veroorzaakt door niet-alcoholische leververvetting en niet-alcoholische steatohepatitis te overwinnen. Afgezien van zonlicht, zijn enkele andere bronnen van vitamine D die u kunt variëren: 
Avocado's zijn een van de voedingsmiddelen die goed zijn voor de lever. Naast vitamine D is vitamine E ook een in vet oplosbare vitamine voor de leverfunctie. Vitamine E is ook bekend als een antioxidant krachtig zo helpen de cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Ongecontroleerde vrije radicalen kunnen oxidatieve stress en verschillende chronische ziekten veroorzaken, zoals hartaandoeningen en kanker. Een onderzoek in het tijdschrift Antioxidanten vermeld, werd gemeld dat het antioxiderende effect van vitamine E oxidatieve stress bij niet-alcoholische leververvetting vermindert. Aangenomen wordt dat oxidatieve stress een groot effect heeft op leverziekte, dus vitamine E kan nuttig zijn bij de behandeling ervan. Om vitamine E uit gezonde voeding te halen, kun je de volgende bronnen consumeren: 
