Gezondheid

De talloze voordelen van cafeïne voor jou Koffie- en theeliefhebbers

De voordelen van cafeïne die het vaakst door het oor worden gehoord, zijn het verminderen van vermoeidheid, het verhogen van de concentratie en focus, tot het elimineren van slaperigheid. Blijkbaar zijn de voordelen van cafeïne meer dan dat. Elke dag consumeren miljoenen mensen cafeïne, niet alleen uit koffie, maar uit verschillende andere cafeïnebronnen, zoals:
  • Thee
  • Frisdrank
  • Chocolade
De meest populaire onder de mensen van de wereld zijn echter koffie en thee. Wat zijn eigenlijk de voordelen van cafeïne? Zijn er bijwerkingen bij overmatig gebruik?

De talloze voordelen van cafeïne voor de gezondheid

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft cafeïne als medicijn aangemerkt, naast voedselingrediënten (additieven). Thee is een andere bron van cafeïne.Als het als een medicijn wordt beschouwd, wat zijn dan de gezondheidsvoordelen van cafeïne, dat erg populair is bij de wereldgemeenschap?

1. Verbeter het geheugen

Een studie vroeg respondenten om 200 milligram (mg) cafeïne te consumeren, na bestudering en observatie van een aantal foto's. De volgende dag werd hen gevraagd wie de foto's waren en konden ze ze zich herinneren. Dit is het bewijs dat de voordelen van cafeïne het langetermijngeheugen kunnen verbeteren. Bovendien beveelt een onderzoek van de Johns Hopkins University, Verenigde Staten, ook aan om cafeïne te consumeren na het studeren. Dit wordt gedaan om het langetermijngeheugen te verbeteren.

2. Afvallen

Koffie, een bron van cafeïne waar velen van houden.Een ander voordeel van cafeïne is gewichtsverlies. Want cafeïne kan inderdaad de eetlust onderdrukken en het verlangen om te eten verminderen, hoewel het tijdelijk is. Bovendien wordt aangenomen dat cafeïne de opkomst van het warmteproductieproces (thermogenese) stimuleert, wat de potentie heeft om de eetlust te onderdrukken, vet te verbranden en het metabolisme te verhogen. Er moet echter nog meer onderzoek worden gedaan om de voordelen van cafeïne als gewichtsverlies te bewijzen.

3. Verbeter sportprestaties

Heb je ooit mensen koffie of thee zien drinken voordat ze gewichten optilden? Sportschool? Niet voor niets consumeren ze cafeïne voordat ze gaan sporten. Europees Agentschap voor voedselveiligheid (Het Europees Agentschap voor voedselveiligheid), erkent dat cafeïne de prestaties en het uithoudingsvermogen kan verbeteren. Fysieke prestaties tijdens inspanning nemen ook toe. Dit is de reden waarom veel mensen graag koffie drinken voordat ze gaan sporten. Onderzoek dat de voordelen van cafeïne voor het verbeteren van sportprestaties aantoont, is echter beperkt tot atleten en professionals in aanverwante gebieden. Onderzoek bij het grote publiek moet nog worden gedaan.

4. Vermindert het risico op de ziekte van Parkinson en Alzheimer

Een studie toont aan dat het regelmatig consumeren van cafeïne op de lange termijn het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer kan verminderen. Niet alleen dat, sommige onderzoeken melden ook dat mensen die meer cafeïne consumeren geen risico lopen om de ziekte van Parkinson te ontwikkelen.

5. Voorkom huidkanker

Dierstudies hebben aangetoond dat cafeïne op de huid kan voorkomen dat ultraviolette (UV) stralen huidkanker veroorzaken. Een andere studie stelt ook dat het consumeren van 3 kopjes cafeïnehoudende koffie per dag het risico op basaalcelcarcinoom (een type huidkanker) kan verminderen met 21% bij vrouwen en 10% bij mannen.

6. Depressie overwinnen

In één onderzoek bestudeerden onderzoekers de levensstijl van ongeveer 50.000 vrouwen, die niet aan depressie leden. Deze onderzoekers deden vervolgens tien jaar lang onderzoek bij tienduizenden vrouwen. De respondenten die 2-3 kopjes cafeïnehoudende koffie dronken, hadden een verminderd risico op het ontwikkelen van een mentale depressie, maar liefst 15%, vergeleken met deelnemers die slechts één kopje cafeïnehoudende koffie dronken in één week. Omdat het stimulerende effect van cafeïne dopamine en serotonine kan afgeven, waardoor een persoon zich gelukkig en gelukkig voelt.

7. Verhoog de alertheid

Er wordt aangenomen dat ongeveer 75 mg cafeïne uw alertheid en aandacht voor het milieu verhoogt. Bovendien wordt aangenomen dat 160-600 mg cafeïne de mentale alertheid en het geheugen verbetert. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

De voordelen van cafeïne zijn zeer divers, maar dit geldt alleen als je het binnen redelijke limieten consumeert. Gebruik geen cafeïne, meer dan 400 mg per dag. Als er meer zijn, kunnen bijwerkingen optreden zoals nervositeit, slaapstoornissen, abnormale hartslag, hoge bloeddruk, hoofdpijn en spiertrillingen. Als u deze bijwerkingen ervaart, dient u een arts te raadplegen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found