Sommigen van jullie vinden het gehalte aan co-enzym q10 (CoQ10) vaak terug in voedingssupplementen. Weet u wat co-enzym q10 is en wat zijn functies zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam? Co-enzym q10 is een stof die van nature in het menselijk lichaam voorkomt, vooral in de lever, nieren en pancreas. De functie van dit co-enzym is vergelijkbaar met die van een antioxidant, die helpt lichaamscellen te beschadigen als gevolg van blootstelling aan vrije radicalen, terwijl het metabolisme wordt verhoogd. U kunt co-enzym q10 krijgen van supplementen die op de markt worden verkocht. Sommige soorten voedsel bevatten echter van nature ook CoQ10, die u in uw dagelijkse menu kunt opnemen.
De voordelen van co-enzym q10 voor het lichaam
Co-enzym q10 speelt een zeer belangrijke rol voor het lichaam. Een van de maatstaven is te zien aan de niveaus van dit co-enzym die afnemen wanneer je bepaalde ziekten ervaart, dus onderzoekers blijven onderzoeken of het consumeren van meer co-enzym q10 gezondheidsvoordelen heeft. Tot nu toe hebben onderzoekers geconcludeerd dat co-enzym q10 het potentieel heeft om verschillende gezondheidsproblemen te verlichten, waaronder:
1. Hartziekte
Sommige onderzoeken in een vroeg stadium tonen aan dat het gebruik van co-enzym q10 de symptomen van een hartblok kan verbeteren. Sommige onderzoeken tonen ook aan dat co-enzym q10 het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk kan helpen verminderen. Consumptie van voedingsmiddelen of supplementen met co-enzym q10 wordt ook vaak aanbevolen om het herstel na een hartoperatie te versnellen. Het gebruik ervan is echter alleen als aanvulling op voeding en andere medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven.
2. Ziekte van Parkinson
Voor degenen onder u die zich in de vroege stadia van de diagnose van de ziekte van Parkinson bevinden, wordt gezegd dat consumptie van co-enzym q10 de snelheid van de ziekte kan vertragen. Deze bewering behoeft echter nog nader onderzoek.
3. Migraine
Het gebruik van co-enzym q10-supplementen kan ook de frequentie waarmee u migraine ervaart verminderen. Deze eenzijdige hoofdpijn kan misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht veroorzaken en kan uren tot dagen aanhouden.
4. Fysiek vermogen:
Er zijn niet weinig mensen die co-enzym q10-supplementen nemen omdat ze hun fysieke vermogens willen verbeteren. Dit co-enzym kan in theorie je energieproductie verhogen, maar er is meer onderzoek nodig om dit effect te bewijzen.
Co-enzym Q10 Dosering:
De aanbevolen dosis voor consumptie van co-enzym q10 hangt af van de beschikbare verpakking. Over het algemeen kan voor volwassenen een verpakking van 25 mg 1 tot 3 keer per dag worden ingenomen. Het pakket van 50 mg is 1 tot 2 keer per dag en het pakket van 100 mg is 1 keer per dag. Houd er rekening mee dat de dosis co-enzym Q10 voor kinderen eerst het advies van de arts moet volgen.
Hoe co-enzym Q10 op de juiste manier in te nemen?
Voordat u co-enzym Q10 inneemt, moet u de instructies op de verpakking van het medicijn lezen en de aanbevelingen van de arts volgen bij het innemen van co-enzym Q10. Zorg ervoor dat u dit geneesmiddel inneemt na het eten of met voedsel. Bovendien moet er voldoende tijd zitten tussen de ene dosis en de volgende. Als de patiënt vergeet Co-enzym Q10 in te nemen, is het raadzaam om het in te nemen zodra hij eraan denkt, als de pauze met het volgende consumptieschema niet te dichtbij is.
Voedsel die co-enzym q10 . bevat
Momenteel worden supplementen met co-enzym q10 veel gevonden in apotheken en drogisterijen. U kunt deze voedingsstof echter uit bepaalde soorten voedsel halen, zoals:
- Dierlijke organen: lever, hart en nieren
- Spiervlees: rundvlees, kip en varkensvlees
- Vette vis: makreel (makreel), sardines, tonijn, zalm, etc.
- Groenten: spinazie, bloemkool en broccoli
- Fruit: sinaasappels en aardbeien
- Peulvruchten: sojabonen, linzen en pinda's
- Noten en zaden: sesamzaad en pistachenoten
- Plantaardige oliën: sojaolie en koolzaadolie.
Iedereen kan voedsel eten dat rijk is aan dit co-enzym q10-gehalte. Ouderen of ouderen zijn echter de meest aanbevolen leeftijdsgroep om de consumptie van bovengenoemde voedingsmiddelen te verhogen, omdat de productie van co-enzym q10 in het lichaam met de leeftijd afneemt. [[Gerelateerd artikel]]
is er effect naast het nemen van co-enzym q10?
Voedingsmiddelen die co-enzym q10 bevatten, zijn over het algemeen veilig voor consumptie. Het is alleen zo dat voor degenen onder u die liever supplementen nemen, u een arts moet raadplegen over de juiste dosis om niet te worden blootgesteld aan de bijwerkingen van supplementen die kunnen optreden, zoals:
- Spijsverteringsproblemen
- Slapeloosheid
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Uitslag
- Gevoeligheid voor licht.
Co-enzym q10-supplementen worden niet aanbevolen om samen met bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine te worden ingenomen, omdat wordt gevreesd dat het bloedstolsels veroorzaakt. CoQ10 kan ook interfereren met insuline en interfereren met de effecten van chemotherapie.
