Nicotine komt over het algemeen het lichaam binnen via sigaretten. Als je een sigaret rookt, neemt je lichaam tot 90 procent van de nicotine op. Twee uur later scheidt je lichaam de helft van de nicotine uit. De resterende nicotine in het lichaam wordt vervolgens afgebroken tot meer dan 20 verschillende stoffen, waaronder cotinine, anabacine en nornicotine. Vervolgens worden de restanten van deze stof via de urine uitgescheiden. In één recensie werd echter gezegd dat hoe meer en vaak een persoon rookt, hoe langer het duurt voordat nicotine het lichaam verlaat.
Hoe zich te ontdoen van nicotine in het lichaam?
Wist je dat nicotine ook in het lichaam kan komen van passieve rokers die vaak worden blootgesteld aan sigarettenrook? Om de inhoud van sigaretten te helpen verwijderen, zijn er een aantal manieren om nicotine in het lichaam kwijt te raken.
1. Stop met roken
Stoppen met roken kan helpen het lichaam van nicotine te ontdoen. Als je niet stopt met roken, blijft de nicotine natuurlijk in het lichaam aanwezig. Hoewel het niet gemakkelijk is, probeer het geleidelijk te doen. Leid je aandacht af naar iets anders elke keer dat je wilt roken, zoals water drinken, kauwgom kauwen, je tanden poetsen of praten met andere mensen. Ondertussen, voor u passieve rokers, blijf zoveel mogelijk uit de buurt van blootstelling aan sigaretten. De gevaren van roken moeten worden vermeden, omdat het ertoe kan leiden dat u aan verschillende ernstige ziekten wordt blootgesteld.
2. Drink meer water
Water helpt nicotine in het lichaam te verwijderen.Meer water drinken kan helpen om nicotine sneller door de urine te verwijderen. Je kunt elke dag ongeveer 8-12 glazen water consumeren. Je moet het echter ook niet overdrijven, omdat het de balans van mineralen in het lichaam kan verstoren.
3. Train regelmatig
Een andere manier om van nicotine in het lichaam af te komen, is door te sporten. Lichaamsbeweging heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van de bloedstroom, het verhogen van de bloedcirculatie en het verwijderen van afvalproducten (nicotine) via zweet. Probeer elke dag minstens 30 minuten te sporten, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of cardio.
4. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Voedingsmiddelen met veel antioxidanten Gezonde voeding die rijk is aan antioxidanten helpt om gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Diverse voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten die je kunt consumeren, namelijk:
Wortelen zijn rijk aan vitamine A, B, C en K die ons lichaam nodig heeft. Het eten van deze groenten kan ook helpen om nicotine in het lichaam te elimineren. Behalve dat het direct gegeten wordt, kun je het ook als gezond sapje maken.
Citrusvruchten zijn een goede bron van vitamine C voor de gezondheid. Deze vrucht helpt ook het metabolisme te verhogen, wat gunstig is voor het elimineren van nicotine in het lichaam. Bovendien hebben rokers over het algemeen een gebrek aan vitamine C. Je kunt deze vrucht direct consumeren om optimale voordelen te behalen.
Deze groene vrucht met een harige bruine schil is rijk aan vitamine A, C en E. Regelmatige consumptie van kiwi helpt nicotine uit het lichaam te verwijderen door verloren vitamines en mineralen te herstellen. Naast direct eten kan kiwifruit ook gebruikt worden als toevoeging aan smoothies.
Nicotine kan uw bloedcirculatie verminderen. Granaatappels kunnen echter helpen om het te bestrijden. De antioxidanten in deze vrucht kunnen ook het verlies van nicotine uit het lichaam bevorderen en je gezonder maken.
Diverse groene groenten, zoals spinazie, boerenkool en broccoli, zijn rijk aan antioxidanten die het lichaam voeden. Bovendien kan het gehalte aan foliumzuur, vitamine B5 en C het lichaam beschermen tegen nicotine.
Ondanks de scherpe geur heeft knoflook veel gezondheidsvoordelen. Van antioxidanten in uien wordt aangenomen dat ze het metabolisme verhogen, zodat het nicotine in het lichaam kan helpen elimineren. Voer de verschillende manieren om nicotine hierboven te elimineren regelmatig uit zodat je lichaam gezonder wordt en vrij van deze schadelijke stoffen. [[Gerelateerd artikel]]
Factoren die van invloed zijn op de tijd dat nicotine in het lichaam verloren gaat
Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op de tijd dat nicotine in het lichaam verloren gaat, namelijk:
- Leeftijd: hoe ouder je bent, hoe langer het duurt voordat je lichaam van nicotine af is.
- Hormonen: Een kleine hoeveelheid van het hormoon oestrogeen kan het metabolisme van nicotine vertragen, waardoor het langer duurt voordat het uit het lichaam is verdwenen.
- Leverfunctie: De snelheid waarmee nicotine in het lichaam verloren gaat, kan ook worden beïnvloed door de afbraakenzymen die door de lever worden geproduceerd.
Raadpleeg uw arts om te bepalen of er nicotine in uw lichaam achterblijft. Uw arts kan urine-, speeksel-, bloed-, haar- of nageltesten bestellen. Als u ondertussen meer wilt weten over de gevaren van nicotine,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play .
Water helpt nicotine in het lichaam te verwijderen.Meer water drinken kan helpen om nicotine sneller door de urine te verwijderen. Je kunt elke dag ongeveer 8-12 glazen water consumeren. Je moet het echter ook niet overdrijven, omdat het de balans van mineralen in het lichaam kan verstoren. 
Voedingsmiddelen met veel antioxidanten Gezonde voeding die rijk is aan antioxidanten helpt om gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Diverse voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten die je kunt consumeren, namelijk: 
