Gezondheid

4 gevaren van slapende maag die in de gaten moeten worden gehouden

Op je buik slapen is voor sommige mensen een comfortabele houding. Niet alleen tijdens het slapen, mensen gebruiken deze houding ook bij het tv-kijken of het lezen van een boek. In feite kan deze positie gevaarlijk zijn voor de gezondheid, vooral als deze voor een lange tijd wordt gedaan. Dus, wat zijn de gevaren achter slapen op je buik?

De gevaren van op je buik slapen

Op je buik slapen beperkt je bewegingsvrijheid, wat resulteert in een diepere slaap. Deze houding kan echter een zware belasting vormen voor de rug en nek. Als het zo doorgaat, wordt dit zeker gevaarlijk. Enkele gevaren van op je buik slapen die kunnen optreden, namelijk:
  • Rugpijn

Op je buik slapen maakt de wervelkolom gespannen omdat de buikligging de natuurlijke kromming van de wervelkolom kan veranderen, waardoor stijfheid en spanning ontstaat. Bovendien kan de ongebalanceerde druk op uw buik vanuit buikligging uw wervelkolom pijnlijk maken. Wanneer de wervelkolom pijnlijk is, kunnen de zenuwen van het lichaam daarin worden aangetast. Dus de impact, wanneer je wakker wordt, kun je tintelingen of gevoelloosheid ervaren in bepaalde lichaamsdelen.
  • Stijve en pijnlijke nek

Wanneer je op je buik slaapt, kantel je je hoofd naar links of rechts om te ademen. Dit zorgt ervoor dat de cervicale wervelkolom en de wervelkolom niet goed uitgelijnd raken. De nek krijgt ook sterke druk en wordt gespannen, wat stijfheid en pijn veroorzaakt. Na verloop van tijd kan dit probleem zich ook ontwikkelen omdat de nekgewrichten beetje bij beetje verschuiven.
  • maag ongemakkelijk

Als u op uw buik slaapt, wordt uw maag depressief en belast, waardoor de maag oncomfortabel gaat aanvoelen. Bovendien kan deze slaaphouding ook druk uitoefenen op inwendige organen, met name het hart en de longen. Het lichaam heeft ook 25 procent meer energie nodig om op de buik te slapen.
  • Ademhalingsproblemen

Niet alleen de maag, ook de borst krijgt druk van het slapen op de buik. Daarnaast worden de ademhalingsspieren aangetast, waardoor u vervelende ademhalingsproblemen kunt krijgen. Zelfs de beweging van je ribben en middenrif wordt door deze positie beperkt. In plaats van zich verfrist te voelen, zorgt slapen op de buik ervoor dat iemand wakker wordt met pijn en ongemak in verschillende delen van het lichaam. Daarom is deze slaaphouding voor de meeste mensen de slechtste houding.

Kunnen zwangere vrouwen op hun buik slapen?

Zwangere vrouwen hebben een goede en voldoende kwaliteitsslaap nodig om hun gezondheid en de foetus die ze bij zich hebben te ondersteunen. Zwangere vrouwen vinden het echter vaak moeilijk om een ​​slaaphouding te vinden die hen comfortabel en veilig maakt. Met betrekking tot de vraag of zwangere vrouwen op hun buik kunnen slapen, is het het beste om dit niet te doen wanneer de maag van de moeder begint uit te steken, omdat overgewicht in de buik de druk op de wervelkolom kan verhogen. Daarnaast wordt gevreesd dat de baby wordt platgedrukt als de moeder op haar buik slaapt, zodat dit problemen in haar ontwikkeling kan veroorzaken. Wanneer de toestand van de maag niet comfortabel is of het niet mogelijk is om de maag te doen, moet de moeder een andere slaaphouding zoeken, bijvoorbeeld op de linkerzij slapen. Een onderzoek toont aan dat aan de linkerkant slapen tijdens de zwangerschap een gezonde doorbloeding kan bevorderen en zowel moeder als foetus van optimale zuurstof kan voorzien. [[Gerelateerd artikel]]

Tips om op je buik te slapen

Op je buik slapen mag niet worden gedaan om de verschillende gevaren die eerder zijn genoemd te vermijden. Als u echter niet in een andere houding kunt slapen, volgen hier enkele tips om op uw buik te slapen:
  • Gebruik een dun kussen of helemaal geen kussen, want hoe platter het kussen, hoe minder uw hoofd en nek kantelen.
  • Plaats een kussen onder uw bekken om uw ruggengraat recht te houden en overmatige druk rond uw rug te verminderen.
  • Ga niet te lang op uw buik liggen, omdat dit pijn en ongemak in uw borst en ruggengraat zal veroorzaken.
  • Doe wat rekoefeningen in de ochtend voor een paar minuten, want het kan helpen om gespannen spieren te herstellen en ze zelfs te versterken. Daarnaast voel je je ook frisser en fitter.
Door deze regels toe te passen, kan je slaap comfortabeler aanvoelen. Als de gewoonte om op uw buik te slapen echter problemen veroorzaakt, moet u het probleem met uw arts raadplegen om de juiste en nauwkeurige behandeling te krijgen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found