Voedingsstoffen zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die we dagelijks consumeren. Een aantal van deze stoffen heeft ons lichaam nodig om de groei te ondersteunen, beschadigde lichaamscellen te herstellen, energie te produceren en de gezondheid te behouden. Voedingsstoffen worden in tweeën verdeeld, namelijk macronutriënten en micronutriënten. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die het lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft. Ondertussen zijn micronutriënten voedingsstoffen die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft.
Verschillende soorten voedsel
Macronutriënten en micronutriënten zijn onderverdeeld in zes hoofdtypen, namelijk:
1. Koolhydraten
Complexe koolhydraten spelen een belangrijke rol in het lichaam Een van de meest noodzakelijke macronutriënten voor ons lichaam zijn koolhydraten. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het leveren van energie aan alle cellen en weefsels in het lichaam. Koolhydraten zijn onderverdeeld in twee soorten, namelijk enkelvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten worden als gezonder beschouwd omdat ze de hersenfunctie, het zenuwstelsel, het immuunsysteem en de spijsvertering kunnen ondersteunen. Om aan deze voedingsstoffen te voldoen, kun je zoete aardappelen, bruine rijst, maïs, tarwe, erwten, bananen, bieten, appels, taro, bruine bonen en wortelen eten.
2. Eiwit
Eiwit is een macronutriënt dat een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van onze lichaamsfuncties. Deze voedingsstoffen hebben elke cel in het lichaam nodig om goed te kunnen functioneren. Eiwit speelt een cruciale rol in de groei, het onderhoud en de gezondheid van ons lichaam. In feite bevatten alle hormonen, antilichamen en andere belangrijke stoffen ook eiwitten. Om aan deze voedingsbehoeften te voldoen, kunt u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis, eieren, melk en hun verwerkte producten, zeevruchten, noten, tofu, tempeh, broccoli en volle granen.
3. Vet
Walnoten zijn gezonde vetten Vet is een macronutriënt die veel lichaamsfuncties ondersteunt, van opname van vitamines en mineralen, bloedstolling, celvorming tot spierbeweging. Hoewel ze veel calorieën bevatten, zijn deze voedingsstoffen een belangrijke energiebron voor het lichaam. Zorg ervoor dat je gezonde vetten eet en vermijd transvetten en verzadigde vetten. Gezonde vetten kunnen u helpen beschermen tegen verschillende ziekten die op de loer liggen, zoals diabetes, hartaandoeningen, artritis en kanker. Je kunt avocado, chiazaden, pure chocolade, eieren, vis, noten, olijfolie, yoghurt, tofu, kokosolie, vis, spinazie en kool eten om deze macronutriënten binnen te krijgen. [[Gerelateerd artikel]]
4. Water
Wist je dat het grootste deel van het menselijk lichaam uit water bestaat? Water helpt het lichaam bij het verwijderen van gifstoffen, verbetert de hersenfunctie, transporteert voedingsstoffen naar lichaamscellen, houdt het lichaam gehydrateerd en voorkomt constipatie. De beste bron van water is natuurlijk natuurlijk, schoon en ongezoet water. Daarnaast kun je deze macronutriënten ook binnenkrijgen via groenten en fruit die veel water bevatten, zoals spinazie, watermeloen, komkommer, tomaten, sinaasappels, aardbeien, sla, selderij, bloemkool en sterfruit.
5. Vitaminen
Groenten en fruit bevatten veel vitamines, vitamines zitten in micronutriënten. Hoewel het lichaam niet veel nodig heeft, is deze voedingsstof erg belangrijk om de gezondheid te behouden en onze lichaamsfuncties te ondersteunen. Er zijn 13 essentiële vitamines die het lichaam nodig heeft, namelijk vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E en K. Een gebrek aan vitamines kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Omdat deze voedingsmiddelen over het algemeen antioxidanten bevatten die u kunnen helpen ziekten te voorkomen. Om aan uw dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen, moet u een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet volgen, vooral in de vorm van groenten en fruit.
6. Mineralen
Net als vitamines zijn mineralen ook micronutriënten. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor verschillende lichaamsfuncties, van het opbouwen van sterke botten en tanden, het reguleren van de stofwisseling, het ondersteunen van de vorming van rode bloedcellen, het stimuleren van het immuunsysteem tot het versnellen van wondgenezing. Er zijn verschillende soorten mineralen die het lichaam nodig heeft, namelijk calcium, ijzer, zink, fosfor, natrium, magnesium, zwavel, chloride, selenium, mangaan, chroom, koper, jodium, fluoride en molybdeen. Om aan uw minerale behoeften te voldoen, moet u ervoor zorgen dat u mager vlees, zeevruchten, zuivel- en zuivelproducten, noten, zaden, groenten, fruit en eierdooiers eet. Door deze verschillende voedingsstoffen te vervullen, werken je lichaamsfuncties naar behoren en blijft de gezondheid van je lichaam altijd op peil. Voor een verdere discussie over voedingssubstanties,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play .
Complexe koolhydraten spelen een belangrijke rol in het lichaam Een van de meest noodzakelijke macronutriënten voor ons lichaam zijn koolhydraten. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het leveren van energie aan alle cellen en weefsels in het lichaam. Koolhydraten zijn onderverdeeld in twee soorten, namelijk enkelvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten worden als gezonder beschouwd omdat ze de hersenfunctie, het zenuwstelsel, het immuunsysteem en de spijsvertering kunnen ondersteunen. Om aan deze voedingsstoffen te voldoen, kun je zoete aardappelen, bruine rijst, maïs, tarwe, erwten, bananen, bieten, appels, taro, bruine bonen en wortelen eten. 
Walnoten zijn gezonde vetten Vet is een macronutriënt die veel lichaamsfuncties ondersteunt, van opname van vitamines en mineralen, bloedstolling, celvorming tot spierbeweging. Hoewel ze veel calorieën bevatten, zijn deze voedingsstoffen een belangrijke energiebron voor het lichaam. Zorg ervoor dat je gezonde vetten eet en vermijd transvetten en verzadigde vetten. Gezonde vetten kunnen u helpen beschermen tegen verschillende ziekten die op de loer liggen, zoals diabetes, hartaandoeningen, artritis en kanker. Je kunt avocado, chiazaden, pure chocolade, eieren, vis, noten, olijfolie, yoghurt, tofu, kokosolie, vis, spinazie en kool eten om deze macronutriënten binnen te krijgen. [[Gerelateerd artikel]] 
Groenten en fruit bevatten veel vitamines, vitamines zitten in micronutriënten. Hoewel het lichaam niet veel nodig heeft, is deze voedingsstof erg belangrijk om de gezondheid te behouden en onze lichaamsfuncties te ondersteunen. Er zijn 13 essentiële vitamines die het lichaam nodig heeft, namelijk vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E en K. Een gebrek aan vitamines kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Omdat deze voedingsmiddelen over het algemeen antioxidanten bevatten die u kunnen helpen ziekten te voorkomen. Om aan uw dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen, moet u een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet volgen, vooral in de vorm van groenten en fruit. 
