Wandelen en hardlopen zijn soorten oefeningen die kunnen worden gekozen om de lichaamsconditie te verbeteren. Beide zijn opgenomen in het type gezonde cardio-oefening. Als je het verschil tussen lopen en hardlopen moet uitleggen, is het technisch het meest zichtbaar. Niet alleen dat, wandelen en hardlopen hebben ook verschillende effecten op de gezondheid van het lichaam.
Technisch verschil tussen lopen en hardlopen
Technisch gezien kan het verschil tussen lopen en rennen worden gezien op basis van hoe ze worden gedaan. Tijdens het lopen raken je voeten constant de grond. Wanneer de eerste voet met de teen de grond raakt, plaatst de andere voet de hiel naar voren op de grond. Deze beweging wordt continu herhaald. Ondertussen zullen de voeten tijdens het rennen afwisselend de grond raken. De voet zal een sprong maken als deze naar voren beweegt. Alle delen van de voetzolen ondersteunen het lichaam tegelijkertijd op de grond. Dit gebeurt afwisselend tussen de rechter- en linkerbenen. Er is een houding waarbij het lichaam tijdens het hardlopen even zweeft zonder ondersteund te worden. In deze toestand heeft de eerste voet net de grond verlaten, terwijl het tweede been de grond nog niet heeft geraakt.
Het verschil tussen wandelen en hardlopen voor fysieke fitheid
Naast het technische aspect is het verschil tussen wandelen en hardlopen ook te zien aan de impact op de lichaamsfitness.
1. Intensiteitsverschil
Hardlopen is intensiever dan wandelen. De meeste mensen weten al dat sporten met hoge intensiteit veel energie kan verbruiken en tegelijkertijd meer calorieën kan verbranden. Wist je dat hardlopen twee keer zoveel energie kan verbruiken als wandelen? Het aantal verbrande calorieën wordt ook automatisch hoger als het tegelijkertijd wordt gedaan. Om het verschil tussen wandelen en hardlopen in termen van intensiteit uit te leggen, is hier een voorbeeld dat u kunt bekijken: Als wandelen ongeveer 300 calorieën per uur kan verbranden, kan hardlopen ongeveer 800 calorieën verbranden in dezelfde tijdsduur. De voordelen van het verbranden van vet zijn dus veel meer uitgesproken als je rent in plaats van alleen maar te lopen.
2. Verschil: gevolg (gevolg)
Het verschil tussen lopen en de volgende run zit in de impact. Hoe hoger de impact van een sport, hoe groter de kans op blessures. Wandelen is een low-impact oefening. Goed lopen kan echter vergelijkbare gezondheidsvoordelen bieden als hardlopen, maar met minder risico op letsel. Aan de andere kant heeft hardlopen een grote impact omdat je tijdens het rennen hard op de grond stampt. Dit kan de voeten en gewrichten belasten, waardoor er mogelijk een groter risico op letsel ontstaat. Verschillende soorten verwondingen komen vaak voor als gevolg van hardlopen, waaronder verstuikingen, krampen, verstuikingen, schaafwonden en kneuzingen. Om het risico op letsel te voorkomen en de impact ervan te verminderen, kunt u het volgende doen:
- Kies schoeisel dat geschikt en comfortabel is om te dragen.
- Eerst opwarmen.
- Kies een atletiekbaan die niet veel obstakels heeft, zoals op een veld of sportarena.
- Gebruik een goede looptechniek.
3. Verschillen in voordelen
Of u nu loopt of rent, beide bieden voordelen voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Beide zijn gunstig voor het verlagen van de bloeddruk, het verhogen van het goede cholesterol en een betere gezondheid van het hart. Het duurt echter langer voordat lopen deze voordelen oplevert in vergelijking met hardlopen. Om het verschil tussen wandelen en hardlopen uit te leggen, kun je kijken naar de voordelen van beide voor het uithoudingsvermogen. Hardlopen kan de conditie en het uithoudingsvermogen verbeteren dan wandelen. Mensen die regelmatig hardlopen, kunnen een sterker en langduriger uithoudingsvermogen hebben als ze fysiek werk doen. [[related-article]] Hoewel hardlopen meer voordelen biedt. We raden u aan het meest geschikte type oefening te kiezen op basis van uw capaciteiten en behoeften. Voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen waarvan de conditie kan verslechteren tijdens het hardlopen, wordt aangeraden om te lopen. Wil je echter sneller afvallen, efficiënter sporten en je uithoudingsvermogen vergroten, dan kan hardlopen een optie zijn. Als u vragen heeft over bewegen die goed is voor uw gezondheid, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen op de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
