Menstruatie is een maandelijkse bezoeker die regelmatig vrouwen bezoekt. Bij het ervaren van menstruatie ervaart een persoon vaak buikkrampen, een opgeblazen gevoel, lethargie, gevoelige borsten, ongemak en stemmingswisselingen. Het is niet verwonderlijk dat wanneer je ongesteld bent, je gewoon de hele dag in bed wilt liggen. Om te voorkomen dat de menstruatie erger wordt, blijken er tijdens de menstruatie verschillende verboden te zijn waaraan gehoorzaamd moet worden. Wat zijn de beperkingen?
Verbod tijdens de menstruatie dat vrouwen niet mogen doen
Het vermijden van bepaalde gewoontes kan de klachten die je voelt tijdens je menstruatie lichter maken en voorkomen dat ze erger worden. De verboden tijdens de menstruatie die door vrouwen moeten worden nageleefd, onder andere:
Tijdens de menstruatie kan de eetlust van een vrouw toenemen. Het consumeren van te veel zout voedsel kan echter de menstruatiesymptomen verergeren. Zoute voedingsmiddelen bevorderen het vasthouden van water, wat het opgeblazen gevoel en krampen van vrouwen tijdens de menstruatie kan verergeren. Vermijd daarom het eten van zoute voedingsmiddelen, vooral in grote hoeveelheden, tijdens de menstruatie. Probeer meer groene bladgroenten, noten, vers fruit en volle granen te eten.
Ben jij een vrouw die van koffie houdt? Zo ja, drink dan geen koffie tijdens de menstruatie. Dit komt omdat de cafeïne in koffie, thee, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken de geslachtshormonen tijdens de menstruatie kan beïnvloeden en de bloedtoevoer naar de baarmoeder kan verminderen.
Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat seks tijdens de menstruatie het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen kan vergroten. Dit verhoogde risico treedt op omdat door bloed overgedragen ziekten mobieler zijn. Daarom moet je de drang om seks te hebben tijdens je menstruatie tegenhouden om verschillende ziekten te voorkomen.
Vermijd te gebruiken
douche tijdens de menstruatie omdat in het algemeen
douche In plaats daarvan verstoort het de normale balans van micro-organismen in de vagina. Dit kan natuurlijk leiden tot infectie.
Als ze menstrueren, zijn vrouwen over het algemeen 'mager' oftewel lui om te bewegen. Het is echter aangetoond dat lichaamsbeweging krampen en pijn tijdens de menstruatie helpt verminderen. Oefening kan zelfs je humeur verbeteren. Dus laten we opstaan en in beweging komen als je menstruatie komt. [[Gerelateerd artikel]]
Te lang maandverband gebruiken
Het regelmatig verwisselen van maandverband is een belangrijk onderdeel van het schoonhouden van de vrouwelijke zone. Sommige vrouwen vergeten echter één maandverband of gebruiken het opzettelijk voor een lange tijd, zelfs de hele dag. Dit kan leiden tot een bacteriële of schimmelinfectie. Volg dit verbod in plaats daarvan tijdens de menstruatie door tijdens de menstruatie elke 3-4 uur van maandverband te wisselen. Blijf pads verwisselen, ook al voelt u misschien dat de pads niet 'vol' zijn.
Tijdens de menstruatie maken hormonale veranderingen het lichaam gevoeliger voor pijn en wordt de huid gevoeliger. Daarom, bij het doen van
harsen U zult dubbele pijn voelen. Vermijd dus waxen of andere activiteiten die de pijn tijdens de menstruatie kunnen verhogen.
Het consumeren van melk en zuivelproducten
Tijdens de menstruatie moet u het consumeren van melk of zuivelproducten vermijden. Omdat melk de maag een opgeblazen gevoel kan geven. Het gehalte aan veel gas in de maag door de invloed van hormonen kan worden verergerd door het consumeren van melk of zuivelproducten. Dit kan zelfs krampen of darmirritatie veroorzaken.
Slaap is belangrijk om het lichaam te laten rusten en energie te herstellen. Laat opblijven of minder slapen dan normaal kan het stresshormoon cortisol verhogen. Dit kan een hormonale onbalans veroorzaken die ervoor zorgt dat premenstruele symptomen erger worden. Het is dus raadzaam om niet de gewoonte aan te nemen om laat op te blijven.
Roken is inderdaad een slechte gewoonte. Het is niet alleen niet goed voor de gezondheid, een van de nadelige effecten van roken kan er ook voor zorgen dat menstruatiesymptomen erger worden. Een studie uit het tijdschrift
Tabakscontrole ontdekte dat vrouwen die roken de neiging hebben om meer pijnlijke dysmenorroe te ervaren dan vrouwen die niet roken. Dit verbod moet u dus tijdens de menstruatie gehoorzamen. U dient zich tijdens de menstruatie aan de verschillende beperkingen te houden, zodat de menstruatie lichter verloopt en u de activiteiten nog steeds kunt uitvoeren zoals het hoort. Als uw menstruatie echter ongewoon aanvoelt, erg pijnlijk is en uw menstruatie langdurig zwaar is, of u niet in staat bent te bewegen, moet u contact opnemen met uw arts. De arts zal een onderzoek uitvoeren om de oorzaak te vinden en medicijnen voorschrijven om uw menstruatiesymptomen te verlichten. Als je verder wilt vragen over het verbod tijdens de menstruatie,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play .
