Aanbevolen heerlijk en gezond dinermenu
Als u op zoek bent naar een dinermenu dat niet eentonig is, leest u het juiste artikel. Daarnaast is onderstaand menu voor het diner ook nog eens makkelijk thuis te koken. Houd er rekening mee dat een thuis bereid diner de kwaliteit van het dieet verbetert en gewichtstoename voorkomt. Maak daarom hieronder kennis met enkele van de heerlijke en gezonde dinermenu's.1. Gezonde Italiaanse “omelet”
Frittata, heerlijk menu Een eenvoudig dinermenu is gemaakt van eieren, zoals een omelet. Niet alleen Indonesië die graag omelet kookt. Het blijkt dat de Italianen ook graag maken frittata.Frittata is een voedsel op basis van eieren, dat kan worden gebruikt als menu voor uw diner, weet u. Meng naast eieren ook groenten door de frittata, zoals champignons, spinazie of lente-uitjes. Stelt u zich eens voor, eieren en spinazie kunnen tot 26 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine A dekken. Van vitamine A is bekend dat het de gezondheid van de ogen in stand houdt en blindheid of nachtblindheid voorkomt. Als je kunt, kook deze Italiaanse omelet dan met olijfolie of avocado-olie. Lees ook: Verschillende recepten voor verwerkte eieren, van kip, eend tot kwartel2. Courgette noedels
Liefhebbers van noedels moeten de courgette-noedels eens proberen, voor een heerlijke en gezonde snack voor het avondeten. Deze noedels zijn gemaakt van Japanse komkommer, die zeer caloriearm is. Stel je voor, een kopje courgette heeft slechts 19 calorieën.Voor dit dinermenu combineer je courgette gewoon met andere gezonde voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld kipfilet. Kipfilet is een goede bron van eiwitten. Bovendien bevat kipfilet ook geen hoog vetgehalte. Daarnaast bevat kippenborst ook fosfor, selenium, vitamine B6 en niacine.
3. Kip en quinoa
Quinoa is een gezonde voeding die afkomstig is van de Chenopodium quinoa plant. Deze zaden bevatten omega 6 vetzuren en foliumzuur. Combineer een kom quinoa met kipfilet, die laag in vet en hoog in eiwit is. Kook de quinoa in kokend water, totdat het kokende water volledig in de quinoa is opgenomen. Als je klaar bent om te worden geserveerd, serveer je de qunioa in een kom, samen met de kip als "Toppings".4. Tempeh en tofu
Een ander eenvoudig dinermenu is een bron van eiwitten, tofu en tempeh. Begrijp me niet verkeerd, hoewel tempeh en tofu niet fancy klinken, kunnen ze een kwaliteitsvol verzadigingsgevoel geven en ook verschillende gezondheidsvoordelen. Een kopje (166 gram) tempeh bevat al 31 gram eiwit. Geen wonder dat tempeh je langer een vol gevoel kan geven. Hetzelfde geldt voor tofu, waarvan wordt aangenomen dat het de beste bron van eiwitten is voor veganisten en vegetariërs. Er wordt zelfs beweerd dat tofu de niveaus van slechte cholesterol (LDL) kan verlagen. Dit gezonde en lekkere dinermenu leert ons om voedsel niet alleen te beoordelen op het uiterlijk of de prijs, maar ook op de voedingswaarde.5. Vis
Vis, vooral zalm, tonijn, tot makreel is een soort gezond voedsel dat 's nachts niet mag worden gemist. Stel je voor dat de combinatie van vitamine D en omega 3-vetzuren in vis je zou helpen om beter te slapen. Geen wonder, want dit gezonde menu kan de afgifte van het hormoon serotonine in het lichaam stimuleren. In één onderzoek vielen zelfs respondenten die gedurende 6 maanden 3 keer per week 300 gram zalm aten sneller in slaap dan degenen die kip of varkensvlees aten. Mix de gestoomde of gegrilde vis gewoon met je favoriete groenten. Naast lekker is het menu voor het diner natuurlijk ook gezond.6. Spinaziesoep
Groene groenten zoals spinazie, is een gezond dinermenu en maakt je niet dik. Stel je voor, spinazie is erg laag in calorieën en koolhydraten. Spinazie bevat echter veel vezels, waardoor u een vol gevoel kunt krijgen. Daarnaast bevat spinazie ook calcium, wat het lichaam kan helpen om effectiever vet te verbranden.Voeg gewoon andere groenten toe aan de spinazie voor het avondeten, zoals maïs of gehakte tomaten.