Definitie van hardlopen
Hardlopen is een snelle oefening die, wanneer uitgevoerd, ervoor zorgt dat het lichaam de neiging heeft om te zweven omdat er maar één voet tegelijk op de grond is. Deze sport is een van de meest populaire atletieksporten.Geschiedenis van hardlopen
De officiële hardloopwedstrijd wordt al duizenden jaren en lang geleden gedaan. Deze activiteit wordt vaak gehouden als onderdeel van religieuze rituelen, ook toen het voor het eerst werd opgenomen als sport in de oude Griekse Olympische Spelen, in 776 voor Christus. De ontwikkeling van de moderne hardloopsport begon in de jaren 1800 in Engeland. In 1860 hield het land zijn eerste hardloopwedstrijd voor amateurs. In 1896 werden de eerste moderne Olympische Spelen gehouden in hetzelfde evenement, en hardlopen was officieel een internationaal betwiste sport. Toen vormden in 1913 vertegenwoordigers van 16 landen de International Amateur Athletic Federation (IAAF). Tot nu toe staat de IAAF nog steeds, en is de organisatie die de standaardregels maakt voor het rennen over de hele wereld.Hardloopsportfaciliteiten en -uitrusting
Bij een officiële hardloopwedstrijd zijn er verschillende faciliteiten en infrastructuur die moeten worden gebruikt, afhankelijk van het aantal runs dat wordt uitgevoerd. Maar over het algemeen zijn er enkele die in elke hardloopwedstrijd moeten voorkomen.• Sporen
De atletiekbaan die in elke wedstrijd wordt gebruikt, kan verschillende afmetingen hebben. De voorwaarde is echter dat de totale breedte van het spoor niet minder mag zijn dan 9,76 meter. De baan is verdeeld in acht banen en elke baan heeft een minimale oppervlakte van 1,22 meter.Op de baan moet een startlijn en een finishlijn zijn gemarkeerd met een witte lijn van 5 cm breed.
• Startblok
Startblok of de startbalk is de steun die de loper gebruikt bij het starten.• Paal finish
Pool finish gemaakt van sterk materiaal en wit gelakt met een hoogte van 1,4 meter, een breedte van 8 cm en een dikte van 2 cm. Deze paal wordt meestal 30 cm van de randbaan gereden.• Stoel finish
Stoel finish gebruikt als woning voor mensen die optreden als timers.• Stopwatch
Stopwatch gebruikt in hardloopwedstrijden, zijn er meestal meer dan één. Bij sprinten bijv. stopwatch er wordt gebruik gemaakt van drie lopers zodat de tijdregistratie nauwkeuriger kan worden gedaan.• Camera
Samen met de ontwikkeling van technologie is nu elke atletiekbaan meestal uitgerust met een camera die de bewegingen van deelnemers registreert, van de startlijn tot de finish. Deze camera is handig om de wedstrijd te analyseren als er een overtreding is en als bewijs om de beslissing van de commissie over de winnaar van de race te versterken.• Hardloopschoenen
Schoenen voor de baan, anders dan de schoenen om te dragen als je op asfaltwegen rent. Hardloopschoenen hebben scherpe naalden eronder, zodat ze beter de baan op kunnen.• Hardloopkleding
De kleding die door elke loper wordt gedragen, is voorzien van nummers en andere identiteiten zoals het symbool van de organisatie, sponsors of de nationale vlag.• Pistool begin
Het startschot wordt gebruikt om het begin van de wedstrijd te markeren.Hardloopsport nummer
Het aantal wedstrijden in de hardloopsport is als volgt in vijf te verdelen:1. Hardlopen op korte afstand
Korteafstandslopen is een hardloopevenement dat wordt gestreden op afstanden van 100 m, 200 m en 400 m. Deze hardloopsport wordt ook wel sprintlopen genoemd. De korteafstandsloopwedstrijd in grote wedstrijden wordt uitgevoerd in 4 fasen, namelijk de eerste ronde, de tweede ronde, de halve finales en de laatste ronde.2. Hardlopen op middellange afstand
Het lopen op de middellange afstand is opgedeeld in twee afstanden, namelijk 800 m en 1.500 m. Voor de 800 m-loop beginnen de lopers met een squat-start, terwijl bij de 1500 m-wedstrijd de wedstrijd begint met een staande start.3. Lange afstand hardlopen
Hardloopevenementen over lange afstanden worden gestreden op afstanden van meer dan 5.000 meter. De afstanden die vaak worden betwist zijn de 5.000 meter, 10.000 meter en de 42.195 meter marathon. De 5.000 m en 10.000 m lange runs kunnen zowel op de baan in het stadion als op de weg worden gereden. Ondertussen wordt marathonlopen over het algemeen op de snelweg gehouden.4. Relaisloop
Estafettelopen of continu rennen is een lopend wedstrijdnummer dat in teams wordt uitgevoerd en elke speler van het team moet een bepaalde afstand afleggen voordat hij de raceverbindingsstok (estafettestok) aan een teamgenoot voor hem geeft. In officiële competities is het aantal estafettewedstrijden dat in één team strijdt meestal 4 personen. De estafettewedstrijden die vaak worden verreden zijn 4 x 100 meter en 4 x 400 meter. Dit betekent dat elke persoon in het team 100 of 400 meter moet rennen voordat hij uiteindelijk een teamgenoot bereikt die in de volgende positie staat en het stokje geeft om de race voort te zetten.5. Doel hardlopen
Hindernislopen is een lopend racenummer dat wordt gedaan door over een doel of obstakel te springen om de finishlijn te bereiken. Er worden drie afstanden gestreden, namelijk 100 m voor vrouwen, 110 m voor mannen en 400 m voor dames- en herennummers. De hoogte van het gebruikte doel in elk wedstrijdnummer is anders. De doelhoogte die wordt gebruikt in de race van 100 m is 0,84 m en voor de 110 m is dat 1,067 m. Voor de afstand van 400 m voor vrouwen is de gebruikte doelhoogte 0,762 m en voor mannen 0,914 m. [[Gerelateerd artikel]]Gezondheidsvoordelen van hardlopen
Hardlopen kun je naast professioneel ook elke dag doen met de apparatuur die je hebt. Er zijn veel voordelen die kunnen worden behaald door regelmatig te hardlopen voor de gezondheid, zoals:- Versterk botten
- Help afvallen
- Versterk spieren
- Goed voor het hart
- Verminder het risico op een beroerte
- Verminder het risico op kanker
- Verbeter de slaapkwaliteit en stemming
- Vermindering van het risico op het ontwikkelen van neurologische ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson
