Gezondheid

Eierdieet, een dieet waarvan wordt aangenomen dat het in 14 dagen 11 kg kan afvallen

Als je het ketogeen dieet minder uitdagend vindt, kun je een van de variaties proberen, namelijk het gekookte-eidieet. Net als bij het keto-dieet is het eierdieet in feite een poging om gewicht te verliezen door meer eiwitten te consumeren.

Wat is het eierdieet?

Zoals de naam al doet vermoeden, vereist het eierdieet dat zijn volgelingen eieren consumeren als hun belangrijkste eiwitbron. Het eierdieet legt ook de nadruk op een koolhydraatarm en caloriearm dieet. U mag tijdens dit dieet alleen water en andere niet-calorische dranken drinken. Over taboes gesproken, je moet ook geen voedingsmiddelen eten die veel koolhydraten bevatten en suiker bevatten, zoals brood, pasta, rijst en zelfs bepaalde soorten fruit. Je mag maar drie keer per dag eten, namelijk ontbijt, lunch en diner. De enige snack die je kunt consumeren is water. Gewichtsverlies met het eierdieet wordt meestal gedurende 14 dagen uitgevoerd. Naast het afvallen, kan dit dieet ook worden gedaan als een poging om spiermassa te behouden, ook al heb je een afname van het lichaamsgewicht ervaren. Tegenwoordig zijn er veel versies van het hardgekookte eierdieet, maar het werkingsprincipe is eigenlijk hetzelfde. Je zou gekookte eieren moeten hebben als ontbijt, dan kun je andere bronnen van dierlijke eiwitten eten, samen met groenten of fruit tijdens de lunch en het avondeten. Dierlijke eiwitten en groenten en fruit die je kunt consumeren, zijn niet willekeurig. De enige eiwitten die gegeten kunnen worden zijn eieren, kip, kalkoen en vis. Terwijl de groenten en fruit die je lichaam mogen binnenkomen grapefruit, broccoli, asperges, champignons en spinazie zijn. Er wordt beweerd dat het eierdieet je gewicht kan verminderen tot 9-11 kg per week. Deze mening wordt echter geconcludeerd op basis van getuigenissen van mensen die alleen op een eierdieet gaan.

Soorten eierdieet en voorbeeldmenu's

Als je je voorstelt dat het dieet van mensen met een eierdieet gewoon hardgekookte eieren zijn, heb je het niet helemaal mis. De reden is dat er aanhangers zijn van het extreme eierdieet die alleen gekookte eieren eten en elke dag water drinken. Zo'n dieet wordt een monodieet genoemd en wordt niet aanbevolen door voedingsdeskundigen omdat je dan last krijgt van ondervoeding. Omgekeerd, voor degenen onder u die nieuwsgierig zijn naar het eierdieet, kunt u als volgt een dieetmenu gebruiken volgens het type eierdieet.

1. Traditioneel dieet

Deze stroom is het meest populaire type eierdieet. De reden is dat je eiwitbronnen buiten eieren kunt consumeren, hoewel de portie kleiner moet zijn dan de eieren zelf. Je kunt ook groenten eten die weinig koolhydraten bevatten, zoals boerenkool, broccoli en spinazie. Omgekeerd mogen koolhydraatbronnen zoals pasta, brood en rijst helemaal niet worden geconsumeerd. Voorbeelden van traditionele eierdieetmenu's zijn:
  • Ontbijt: twee eieren en koolhydraatarme groenten
  • Lunch: magere eiwitten met groene groenten
  • Diner: eieren of magere eiwitten met koolhydraatarme groenten.
In het traditionele eierdieet is de term ook niet bekend snack alias snack, behalve door drinkwater. Dit dieet wordt meestal ook gedurende 14 dagen uitgevoerd.

2. Rode grapefruit-ei dieet (pompelmoes)

De stroom van dit eierdieet is in principe hetzelfde als de traditionele stroom hierboven. Aanhangers van dit ene dieet omvatten echter ook de consumptie van een halve rode grapefruit bij elke maaltijd. Een voorbeeld van een dieetmenu met rode grapefruit-ei is als volgt:
  • Ontbijt: twee eieren en een halve rode grapefruit
  • Lunch: een portie mager vlees met spinazie en een halve rode grapefruit
  • Diner: een portie vis of eieren en een halve rode grapefruit.
Er is ook een soort eierdieet dat het 'medische dieet' wordt genoemd medisch eierdieet waardoor zijn volgelingen eieren, brood en verschillende soorten groenten en fruit kunnen eten. U kunt ook andere dranken dan water drinken, zoals zwarte koffie, zolang deze niet gezoet is. Er wordt beweerd dat het eierdieet een manier is voor artsen om af te vallen vóór de operatie. Deze bewering is echter niet waar, omdat artsen gewoonlijk speciale dieetvloeistoffen gebruiken en hun patiënten zeer nauwlettend in de gaten houden tijdens het dieet vóór de operatie. [[Gerelateerd artikel]]

Pas op voor de bijwerkingen van het eierdieet

Eieren zijn een goede bron van eiwitten voor het lichaam. Het eten van alleen eieren en het beperken van andere voedzame voedingsmiddelen wordt echter ook door veel gezondheidswerkers beschouwd als een slechte manier om af te vallen. Een dieet dat rijk is aan eiwitten, maar arm aan koolhydraten, zoals een dieet met eieren, kan het risico op het ontwikkelen van hart- en longaandoeningen vergroten. Daarnaast zorgt het eierdieetmenu er ook voor dat je minder vezels binnenkrijgt, waardoor het risico op spijsverteringsproblemen, zoals diarree en obstipatie, groter wordt. Het is het beste om gezond en uitgebalanceerd te eten.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found