Heeft u ooit kaakpijn ervaren bij het bijten, kauwen of het wijd openen van uw kaak? Kaakpijn is zeker ongemakkelijk en vervelend, het kan het zelfs moeilijk maken om je mond te sluiten of te openen. Maar maak je geen zorgen, want er zijn verschillende manieren om pijnlijke kaken aan te pakken zonder operatie. Een manier om met kaakpijn om te gaan, is door vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen. Naast het nemen van kaakpijnmedicatie, kunt u ook de volgende niet-chirurgische manieren volgen om de kaakpijn waaraan u lijdt te verminderen.
Hoe op een natuurlijke manier van kaakpijn af te komen?
Kaakpijn wordt meestal veroorzaakt door een dislocatie van het kaakgewricht of kaakgewricht, een in elkaar grijpende opstelling van botten tussen de boven- en onderkaak. Daarnaast kan het te wijd openen van de mond, artritis van de kaak, tand- of tandvleespijn, sinusproblemen, spanningshoofdpijn, neuropathische pijn en een slechte levensstijl zoals stress, slaapstoornissen, gebrek aan voeding of vermoeidheid ook kaakpijn veroorzaken. Sommige manieren om met kaakpijn om te gaan, kunnen worden gedaan met de volgende stappen:
1. Rust
Een manier om met kaakpijn om te gaan, is door te rusten. Laat in de tussentijd uw kaak rusten door niet in voedsel en voorwerpen te bijten die te hard zijn, of uw kaak overmatig te gebruiken. Het is een goed idee om niet op je nagels, pen of potlood te bijten, geen voedsel met een harde textuur te eten, zoals beef jerky, kauwgom, slechts één kant van je kaak te gebruiken of te breed te lachen.
2. Warm-koud kompres
Het type kaakpijn dat u voelt, bepaalt het juiste type kompres. Als u intermitterende stekende pijn ervaart, kan een koud kompres helpen om de pijnzenuwuiteinden rond de kaak te verdoven en de overdracht van pijnsignalen naar de hersenen te blokkeren. Wikkel wat ijsblokjes in een dunne handdoek en plaats ze dan ongeveer 10 minuten aan beide kanten van je kaak. Denk eraan om koude kompressen niet te lang aan te brengen. Als de pijn die u voelt dof en aanhoudend is, kan een warm kompres effectiever zijn bij het behandelen van een pijnlijke kaak, omdat het de bloedstroom helpt verbeteren en de kaakspieren zwak maakt. Maak een kleine handdoek nat in warm water, wring hem uit totdat er geen waterdruppels meer zijn en plaats hem dan aan beide kanten van de kaak. Maak het washandje opnieuw nat in warm water als de handdoek niet warm aanvoelt.
3. Massage
Het meerdere keren per dag masseren van de pijnlijke kaak kan de pijn verminderen omdat het strakke spieren kan ontspannen en de bloedcirculatie kan verbeteren. Hier is hoe het kan:
- Terwijl u uw mond opent, masseert u met uw wijs- en middelvinger het gebied voor het oor waar het kaakgewricht zich bevindt. Masseer in cirkelvormige bewegingen aan beide kanten. Masseer ook met je mond dicht.
- Voel de pijnlijke spieren aan de binnenkant van de mond. Masseer beide zijden van de kaak terug met je vingers. Zorg ervoor dat je eerst je handen wast.
- Masseer de linker- en rechterkant van de nek. De nekspieren spelen niet direct een rol bij de beweging van het kaakgewricht, maar als er een probleem is met de kaak, kan je nek ook strak aanvoelen. Massage kan helpen om die nekspieren te ontspannen.
4. Verbeter uw werkhouding
Onbewust op het werk buigt je lichaam of kantelt je hoofd als je de telefoon tegen je schouder houdt. Grote druk die tegen uw kaak en nek drukt, kan pijn veroorzaken als deze niet wordt gecontroleerd. Probeer tijdens het werken een rechtopstaande houding te behouden. Geef steun aan de rug. Als het gesprek te lang duurt, kunt u
oortelefoons/headsets. Als je te lang hebt gezeten, neem dan even de tijd om je spieren te strekken, inclusief je gezichts- en kaakspieren. [[Gerelateerd artikel]]
5. Let op het voedsel dat je eet
Vermijd het eten van voedsel dat te taai of te hard is, zodat uw kaak kan rusten, want het openen van uw mond kan ook pijnlijk zijn. Vermijd tijdens het eten een te grote hap. Snijd indien nodig je eten in kleinere stukjes. Dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en chocolade, moeten worden vermeden. Cafeïne kan de spierspanning verhogen, wat de pijn kan verergeren.
6. Vermijd stress
In tijden van stress knarsen we vaak hardop met onze tanden, wat bijdraagt aan kaakpijn. U kunt stress verminderen door regelmatig te sporten (3 keer per week, gedurende 20-30 minuten). Naast het verminderen van spierspanning, kan lichaamsbeweging endorfines produceren om stress te verminderen.
7. Overwin bruxisme
Bruxisme is een aandoening waarbij je tijdens het slapen hard met je tanden knarst zonder het te beseffen. De mensen om je heen zullen zich meestal bewust zijn van deze slechte gewoonte. Raadpleeg een arts als u last krijgt van
bruxisme. Gevolg
bruxisme kan worden verminderd door tijdens het slapen beschermende kleding te dragen.Als de bovenstaande methoden niet helpen de kaakpijn te verminderen en de pijn 2 weken of langer aanhoudt, kunt u een tandarts raadplegen voor verdere behandeling.
8. Botox-injecties
U kunt proberen een pijnlijke kaak te behandelen met botox-injecties. Wanneer het in de kaakspieren wordt geïnjecteerd, kan het botulinumtoxine dat aanwezig is in botox voorkomen dat de kaakspieren op elkaar klemmen en kaakpijn helpen verlichten. Botox-injecties moeten mogelijk herhaaldelijk worden gedaan en zorg ervoor dat u dit in een professional doet. [[Gerelateerd artikel]]
Oorzaken van kaakpijn die u waarschijnlijk kunt voelen
Nadat u weet hoe u met een pijnlijke kaak om moet gaan, is het een goed idee om enkele oorzaken van kaakpijn te kennen. Dit wordt gedaan om u te helpen enkele van deze oorzaken van kaakpijn te voorkomen.
Wel eens gehoord van clusterhoofdpijn? Clusterhoofdpijn kan zelfs kaakpijn veroorzaken. Aanvankelijk veroorzaakt clusterhoofdpijn pijn achter of rond één oog, maar de pijn kan ook kaakpijn veroorzaken. Houd er rekening mee dat clusterhoofdpijn een van de meest pijnlijke hoofdpijnen is.
Soms kan een zeer ernstige tandinfectie (tandabces) pijn veroorzaken die uitstraalt naar uw kaak. Als gevolg hiervan is kaakpijn onmiskenbaar.
Een hartaanval kan pijn veroorzaken in verschillende andere delen van het lichaam, zoals de armen, rug, nek en kaak. Vrouwen hebben meer kans op kaakpijn als ze een hartaanval hebben.
Trigeminusneuralgie is een aandoening die vaak wordt veroorzaakt door zenuwcompressie op de trigeminuszenuw. Als gevolg hiervan zal het grootste deel van uw gezicht, inclusief uw kaak, het gevoel van pijn voelen. Als de kaakpijn die je voelt heel buitengewoon is, ga dan onmiddellijk naar de dokter om de oorzaak van de kaakpijn die je voelt te achterhalen. Je wilt natuurlijk niet dat die kaakpijn lang blijft hangen, toch? Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts, zodat u de oorzaak van de kaakpijn die u voelt te weten komt.
