Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat maagzuur wordt vermeden
Hoewel artsen nog steeds discussiëren over voedsel dat maagzuur veroorzaakt, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat er inderdaad bepaalde soorten voedsel zijn die maagzuur kunnen "triggeren". Iets, hè?1. Vetrijk voedsel
Vetrijk voedsel Gefrituurd en vetrijk voedsel kan ervoor zorgen dat de onderste slokdarmsfincter (LES) verzwakt, waardoor maagzuur in de slokdarm kan opstijgen. Gefrituurd voedsel en een hoog vetgehalte zorgen er ook voor dat het maagledigingsproces wordt belemmerd. Het eten van vetrijk voedsel verhoogt alleen het risico op het ontwikkelen van maagzuursymptomen. Daarom kan het verminderen van vet voedsel je helpen ze te vermijden.De volgende zijn enkele vetrijke voedingsmiddelen die u moet vermijden of verminderen om te voorkomen dat maagzuur terugkeert:
- Frieten en uienringen (gefrituurde ajuinen)
- Vetrijke zuivelproducten, zoals boter, volle melk, tot kaas
- Vette stukken rund, varken of lam
- Desserts zoals ijs of chips
- Vettig eten
2. Tomaat
Hoewel het veel goede voedingsstoffen zoals lycopeen bevat, blijken tomaten ook voedingsmiddelen te zijn die maagzuur veroorzaken. Deze rode vrucht bevat veel zuur, dus het kan brandend maagzuur veroorzaken bij mensen met maagzuur.3. Citrusvruchten
Citrusvruchten bevatten veel zuren. Hoewel het gezond is, kunnen mensen met maagzuur het niet naar believen eten. In feite wordt mensen met zure reflux geadviseerd om citrusvruchten te vermijden of te verminderen, zoals:- Oranje
- Pomelo
- Citroen
- Limoen
- Ananas
4. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte
Een studie vrijgegeven Alimentaire farmacologie en therapie proberen de relatie tussen voedsel met een hoog cholesterolgehalte en maagzuur te verklaren. Het bleek dat de onderzoekers ontdekten dat mensen die meer cholesterol en verzadigde vetzuren consumeerden, meer vatbaar waren voor symptomen van zure reflux.5. Chocolade
Deze snack die kinderen lekker vinden blijkt een voedingsmiddel te zijn dat maagzuur veroorzaakt en dat ook vermeden moet worden. Dit komt omdat chocolade methylxanthine bevat, dat de spieren aan de onderkant van de slokdarm verzwakt, waardoor maagzuur stijgt.6. Knoflook
Knoflook moet worden vermeden door mensen met maagzuur. Knoflook wordt vaak beschouwd als de oorzaak van brandend maagzuur bij mensen met maagzuur. Vooral als het rauw wordt geconsumeerd. Hetzelfde geldt voor knoflooksupplementen, die, als ze worden geconsumeerd door mensen met maagzuur, misselijkheid, duizeligheid en een rood gezicht kunnen veroorzaken. Houd er rekening mee dat niet alle mensen met maagzuur brandend maagzuur kunnen krijgen als ze knoflook eten. Omdat iedereen verschillende voedingsmiddelen heeft die maagzuur veroorzaken. 7. Cafeïne
De koffie die je 's ochtends drinkt om slaperigheid te verlichten, kan symptomen van maagzuur veroorzaken. Omdat de cafeïne in koffie maagzuur kan veroorzaken. Nogmaals, studies hebben aangetoond dat niet alle mensen met zure reflux symptomen ervaren na het drinken van koffie. Sommigen van hen voelden de opkomst van maagzuursymptomen niet na het drinken van koffie. Er is nog meer onderzoek nodig om de relatie tussen cafeïne en maagzuur aan te tonen.8. Muntblaadjes
Vooral voor de mond zorgen muntblaadjes voor een verfrissend gevoel. Alle voedingsmiddelen die munt of muntsmaak bevatten, moeten echter worden vermeden door mensen met maagzuur. Omdat muntblaadjes of -smaken symptomen van maagzuur kunnen oproepen.9. Frisdrank
Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken zijn een van de belangrijkste oorzaken van zure reflux. Koolzuurbellen in frisdrank kunnen maagzuur doen stijgen. Om nog maar te zwijgen van frisdranken die zijn uitgerust met kunstmatige zoetstoffen.10. Alcohol
Alcoholgebruik kan symptomen van maagzuur veroorzaken en schade aan het slokdarmslijmvlies veroorzaken. In veel gevallen kunnen symptomen van zure terugvloeiing worden overwonnen door het alcoholgebruik te verminderen. Daarom wordt patiënten met zure reflux geadviseerd alcohol te vermijden.11. Pittig eten
Pittig voedsel kan zure reflux veroorzaken. Daarnaast kan pittig eten ook de slokdarm alias slokdarm beschadigen. Bovendien kan gekruid voedsel symptomen van brandend maagzuur veroorzaken. Dit komt omdat gekruid voedsel, zoals chilipepers, capsaïcine bevat, een stof die het spijsverteringsstelsel kan vertragen. Voedsel blijft automatisch langer in de maag, dus brandend maagzuur dreigt te ontstaan.12. Uien
Het volgende voedsel om maagzuur te vermijden is uien. Volgens de website van Gastroenterology Consultants of San Antonio kunnen rauwe uien de zuurproductie stimuleren. Deze verhoogde zuurproductie kan brandend maagzuur veroorzaken. Het voedsel dat maagzuur veroorzaakt, is echter voor elke persoon anders. Als knoflook bijvoorbeeld symptomen van brandend maagzuur bij u kan veroorzaken, heeft het mogelijk niet hetzelfde effect bij andere mensen die ook last hebben van zure oprispingen. Dat is het belang van het opschrijven van voedingsmiddelen die maagzuur veroorzaken, zodat er een "herinnering" is zodat je ze niet eet.Veranderingen in levensstijl om maagzuur te verlichten
Laten we, naast enkele van de voedingsmiddelen die hierboven maagzuur veroorzaken, veranderingen in levensstijl aanbrengen om maagzuur te verlichten door:- Behoud het ideale lichaamsgewicht
- Vermijd alcohol
- Stop met roken gewoonte
- Eet niet te veel
- Langzaam eten
- Vermijd het dragen van strakke kleding
- Eet 3-4 uur voor het slapengaan niet
