9 voedingsmiddelen die de menstruatie bevorderen: kruiden voor fruit

Menstruatiecycli of periodes die niet soepel verlopen, kunnen op veel dingen wijzen, zoals hormonale stoornissen voor de vruchtbaarheid. Om dit te verhelpen, kunt u een arts raadplegen en voedsel gaan eten dat de menstruatie op gang brengt.

Voedingsmiddelen die de menstruatie op gang brengen

Voedingsmiddelen die de menstruatie veroorzaken, zijn in feite gezonde voedingsmiddelen die verschillende componenten bevatten die kunnen helpen de hormoonspiegels in het lichaam in evenwicht te brengen. Hier zijn de soorten. Papajafruit dat menstruatie kan veroorzaken

1. Papaja

Papaya is een van de voedingsmiddelen die de menstruatie op gang brengen. De voordelen van papaja worden verkregen door het gehalte aan caroteen, een goede voedingsstof voor het op peil houden van de oestrogeenhormoonspiegels in het lichaam.

2. Ananas

Een van de voedingsmiddelen die de menstruatie op gang brengt, is ananas. Deze vrucht wordt geacht dit vermogen te hebben omdat het bromelaïne bevat, een enzym waarvan wordt gedacht dat het de baarmoederwand verzacht en de menstruatiecyclus in gang zet. Er is echter nog meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.

3. Groene groenten

Vrouwen die zwanger willen worden, krijgen meestal vitamine B voorgeschreven of geadviseerd omdat deze vitamine niet alleen helpt bij het verlichten van PMS-symptomen, maar ook wordt aangenomen dat het de menstruatie op gang kan brengen. Naast supplementen kun je B-vitamines ook halen uit groene groenten zoals spinazie, broccoli en asperges. Melk en de verwerkte producten kunnen helpen om de menstruatie te vergemakkelijken

4. Melk en zijn verwerkte producten

Het is aangetoond dat een gebrek aan vitamine D-spiegels in het lichaam de soepelheid van de menstruatie beïnvloedt. Om dit te verhelpen wordt u dus geadviseerd om voldoende vitamine D binnen te krijgen, zowel uit zonlicht als uit voeding. Melk en zijn verwerkte producten zoals kaas en yoghurt zijn bronnen van vitamine D die veel worden aangetroffen in de dagelijkse voeding.

5. Zalm

Gezonde vetten, zoals meervoudig onverzadigde vetzuren uit zalm, worden geacht de balans van de hormoonproductie te ondersteunen en het proces van bevruchting of ovulatie op gang te brengen. Naast zalm zijn andere bronnen van gezonde vetten lijnzaad (lijnzaad), plantaardige olie en walnoten.

6. Gember

Tot nu toe is er geen onderzoek dat kan bevestigen dat gember een effectief voedingsmiddel is om de menstruatie op gang te brengen. Deze specerij wordt echter vaak op traditionele manieren gebruikt en wordt beschouwd als een middel om de menstruatie soepeler te maken. Vanuit wetenschappelijk oogpunt is bewezen dat gember vervelende PMS-symptomen zoals buikpijn en wisselende stemmingswisselingen verlicht. Gember kan ook helpen het volume van menstruatiebloed dat overmatig naar buiten komt te verminderen. Kaneel kan helpen om menstruatie op gang te brengen

7. Kaneel

Kaneel wordt niet alleen gebruikt als smaakstof bij het koken, maar lijkt ook in staat te zijn om de menstruatiecyclus op gang te brengen. Er wordt aangenomen dat dit kruid het potentieel heeft om te worden gebruikt als een natuurlijke remedie om de symptomen van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) te verlichten.

8. Appelciderazijn

Appelciderazijn wordt ook als effectief beschouwd als een voedselingrediënt dat de menstruatie op gang brengt. In een kleine studie die zeven vrouwen met PCOS volgde, slaagde het dagelijks consumeren van appelciderazijn erin om de normale menstruatiecyclus te herstellen. Toch is er nog steeds verder onderzoek nodig om de voordelen van appelciderazijn hier echt te bevestigen.

9. Kurkuma

Kurkuma wordt geacht een effect te hebben dat bijna hetzelfde is als het hormoon oestrogeen in het lichaam. Dus dit ene kruid wordt beschouwd als een van de voedingsmiddelen die de menstruatie kunnen veroorzaken.

Een andere manier om de menstruatie te starten die kan worden gedaan

Lichaamsbeweging kan helpen bij een vlotte menstruatie Behalve het eten van voedsel dat de menstruatie op gang brengt, zijn er nog andere stappen die u kunnen helpen uw menstruatiecyclus te herstellen, zoals de volgende:

• De trainingsfrequentie aanpassen

Lichaamsbeweging is erg belangrijk om de hormoonspiegels in balans te houden. U mag het dus niet missen. Overdrijf het echter niet. Omdat het er zelfs voor kan zorgen dat hormonale onevenwichtigheden opnieuw optreden.

• Stress verlichten

Stress kan een van de oorzaken zijn van een onregelmatige menstruatie. Dus, om de menstruatiecyclus te herstellen, is er niets mis als je wat ontspanningstechnieken gaat proberen met meditatie, yoga, of gewoon een hobby gaat doen in het midden van je drukke leven.

• Het ideale lichaamsgewicht bereiken

Overgewicht kan de menstruatiecyclus in het lichaam beïnvloeden. Obesitas is meestal ook een van de meest voorkomende kenmerken van cysten in de baarmoeder, zoals PCOS, die inderdaad het risico loopt de menstruatie niet soepel te maken. Neem daarom bij overgewicht direct stappen om het ideale gewicht te bereiken, zoals regelmatig sporten en gezond eten.

• Hormoontherapie ondergaan

Om ervoor te zorgen dat de menstruatie weer normaal wordt, moet de balans van de hormoonspiegels in het lichaam worden verbeterd. Dit kan worden bereikt met hormoontherapie. Tijdens de therapie zullen artsen gewoonlijk medicijnen geven in de vorm van anticonceptiepillen die de hormonen oestrogeen en progesteron bevatten, om de menstruatiecyclus te verbeteren. [[gerelateerde artikelen]] Het eten van voedsel dat de menstruatie bevordert, kan inderdaad helpen om je menstruatiecyclus te herstellen. Maar om deze gezonde cyclus te behouden, moet je zeker nog een gezonde levensstijl hebben, zoals sporten en proberen een ideaal lichaamsgewicht te bereiken. Als deze methode is geprobeerd maar niet werkt, aarzel dan niet om rechtstreeks contact op te nemen met een verloskundige (Sp.OG). Artsen met deze specialiteit behandelen niet alleen patiënten die zwanger zijn, maar ook andere gezondheidsstoornissen van de vrouwelijke voortplantingsorganen, waaronder baarmoeder- en menstruatieproblemen.