Hoe u creatinine kunt verlagen dat u gemakkelijk thuis kunt doen?
Er zijn verschillende manieren om creatinine te verlagen die gemakkelijk thuis te doen zijn. Creatinine is een afvalproduct dat door spieren wordt geproduceerd. Wanneer het creatininegehalte in het bloed hoog is, filteren de nieren het en scheiden het uit via de urine. Als een persoon nierproblemen heeft, kan creatinine zich ophopen in het bloed. Je wilt natuurlijk niet dat dit gebeurt, of wel? Sommige manieren om de onderstaande creatinine te verlagen, zijn niet moeilijk om thuis te doen. Laten we de manieren herkennen, voor gezondere nieren!1. Verminder inspannende oefeningen
De eerste manier om creatinine te verlagen, is door te sporten. Regelmatig sporten is een gezonde activiteit voor het lichaam. Als er echter te veel inspannende oefeningen worden gedaan, kan het creatininegehalte in het bloed toenemen. Uit een onderzoek bleek dat te intensief sporten het creatinine kan verhogen als reactie op spierbeschadiging tijdens het sporten. Praat met uw arts over de juiste oefening en hoe intens deze moet zijn.2. Vermijd creatinesupplementen
Gewoonlijk nemen atleten en sporters creatinesupplementen om het creatininegehalte in het lichaam te verhogen, om de fysieke en spierprestaties te verbeteren. Als u nierproblemen heeft en van plan bent uw creatininegehalte te verlagen, vermijd dan het gebruik van creatinesupplementen.3. Zorg voor lichaamshydratatie
Drink regelmatig water Uitdroging is geen medische aandoening die genegeerd moet worden. Behalve dat het je dorstig, duizelig en zwak kan maken, kan uitdroging de gezondheid van je hart en andere belangrijke organen bedreigen. In feite kan uitdroging ook het creatininegehalte in het lichaam verhogen. Het consumeren van voldoende water is de meest geschikte manier om uitdroging te voorkomen, zodat het lichaam hoge creatininespiegels vermijdt. 4. Verminder de portie eiwit
De volgende manier om het creatinine te verlagen, is door het aandeel eiwit te verminderen. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van overmatige hoeveelheden eiwit het creatininegehalte tijdelijk kan verhogen. Een van de eiwitrijke voedingsmiddelen die moet worden verminderd, is rood vlees. Als je vaak rood vlees en ander eiwitrijk voedsel eet (zoals zuivelproducten), wees dan niet verbaasd als je creatininegehalte hoog wordt.5. Eet vezelrijk voedsel
Vezelrijk voedsel, de sleutel tot normale creatininespiegels De volgende manier om creatinine te verlagen, is door vezelrijk voedsel te eten, zoals fruit en groenten. Studies hebben aangetoond dat vezelrijk voedsel (fruit en groenten) hoge creatininespiegels kan verlagen bij mensen met chronische nierziekte. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is, is er niets mis met het eten van gezond vezelrijk voedsel. 6. Salvia planten eten
Chinezen geloven dat de salvia miltiorrhiza-plant nierfalen kan behandelen en het creatininegehalte kan verlagen. Het gebruik van salvia miltiorrhiza heeft echter bijwerkingen zoals jeuk tot maagpijn.7. Verminder natrium
Een dieet dat rijk is aan natrium kan hoge bloeddruk en het vasthouden van water veroorzaken. Dit veroorzaakt hoge niveaus van creatinine in het lichaam. Verminder daarom het dieet dat natrium bevat om uw nieren goed te laten functioneren.8. Drink kruidenthee
Kruidenthee zoals kamille, paardenbloem of brandnetelblad kan als diuretica werken. Het drinken van een van deze theesoorten kan u helpen het creatininegehalte in uw urine te verlagen wanneer u plast.Oorzaken van hoge creatinine
Naast problemen met de nieren zijn er nog andere oorzaken van hoge creatinine die bekend moeten worden. Als u al weet hoe u creatinine kunt verlagen, is het ook erg belangrijk om de oorzaak van hoge creatinine te kennen, zodat u dit in de toekomst kunt vermijden. De volgende zijn oorzaken van hoge creatinine:- Bepaalde medicijnen, zoals het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en antibiotica zoals trimethoprim
- Creatinesupplementen gebruiken
- Te vaak eiwitrijk voedsel eten
- Inspannende oefening
- Verminderde nierfunctie
- Lage bloeddruk
- uitdroging
- suikerziekte
- Tumor
- Infecties zoals hepatitis B en C, HIV, syfilis
- Lupus
Hoe weet je je creatininegehalte?
Het creatininegehalte in het lichaam kan worden bepaald door middel van bloed- of urinetests. Beide hebben verschillende procedures. Omdat normale niveaus van creatinine in bloed en urine ook anders zijn.Creatinine bloedtest
Het normale creatininegehalte in het bloed is 0,6-1,2 milligram per deciliter (mg/dL) voor volwassen mannen en 0,5-1,1 (mg/dL) voor volwassen vrouwen.
Urine creatinine test
