Van natuurlijk afvallen in de vorm van kruiden wordt aangenomen dat het effectief is om af te vallen. Sommige kun je vinden in keukens, traditionele markten en supermarkten, of online kopen
online. Alvorens verschillende natuurlijke afslankproducten uit te proberen die de natuur ons biedt, is het een goed idee om eerst de wetenschappelijke verklaring te kennen, om bijwerkingen te vermijden die eigenlijk schadelijk zijn voor de gezondheid.
Natuurlijk afslanken in de thuiskeuken
Afvallen is geen gemakkelijke klus. Er is geen "magische pil" die u kan helpen snel af te vallen. Regelmatige lichaamsbeweging, het verminderen van voedselporties en het eten van fruit en groenten zijn enkele van de belangrijkste sleutels om een ideaal lichaamsgewicht te bereiken. Enkele van de onderstaande natuurlijke afslankmiddelen kunnen ook helpen om uw dieetprogramma soepeler te laten verlopen:
1. Fenegriek
Fenegriek is een natuurlijk afslankkruid dat wordt gewonnen uit de plant Trigonella foenum-graecum. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat fenegriek een natuurlijk afslankmiddel kan zijn, omdat het de eetlust kan verminderen. Sommige respondenten in één onderzoek slikten dagelijks 8 gram fenegriekvezelsupplementen en ervoeren een toename van de kwaliteit van een vol gevoel na het eten. Honger en voedselporties worden ook verminderd.
2. Cayennepeper
Cayennepeper kan ook natuurlijk afslanken Cayennepeper, de pittige die geliefd is bij het Indonesische volk, stond ook op de lijst van natuurlijk afslanken. Het capsaïcinegehalte kan het metabolisme verhogen, waardoor het aantal verbrande calorieën per dag toeneemt. Niet alleen dat, de capsaïcine in cayennepeper is ook in staat om de honger te onderdrukken, waardoor het verlangen om te eten wordt verminderd. Onderzoek heeft uitgewezen dat het nemen van capsaïcine-capsules het gevoel van volheid kan vergroten en het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt kan verminderen.
3. Gember
Natuurlijk afslanken, dat heel gemakkelijk op de markt te vinden is, heeft bewezen effectief te zijn bij het afvallen. Op basis van één onderzoek ondervonden respondenten die gembersupplementen slikten gewichtsverlies en buikvet.
4. Oregano
Nog steeds verwant met tijm en peterselie, kan oregano ook een natuurlijk afslankmiddel zijn. Omdat oregano carvacrol bevat, een bestanddeel waarvan wordt aangenomen dat het effectief is voor gewichtsverlies. Een studie met proefdieren toonde aan dat muizen die een dieet met veel carvacrol aten, een afname in lichaamsgewicht en vet vertoonden. Er moeten echter nog menselijke studies worden gedaan om de werkzaamheid van dit natuurlijke afslanken aan te tonen.
5. Ginseng
Ginseng is een kruid dat in verschillende delen van de wereld zeer bekend is. Er zijn eigenlijk verschillende soorten ginseng die uit Korea, China en de Verenigde Staten komen. In een onderzoek bleek ginseng effectief te zijn als natuurlijk afslankmiddel. In dat onderzoek ervoeren respondenten die gedurende 8 weken 2 keer per dag ginseng consumeerden, gewichtsverlies. Grootschalig onderzoek is echter nog steeds nodig om het te bewijzen.
6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata is een soort cactusplant uit India die geconsumeerd kan worden. Veel voedingssupplementen die deze natuurlijke afslanking bevatten. Deskundigen geloven,
Caralluma Fimbriata Het werkt door het verhogen van serotonine, een neurotransmitter die de eetlust beïnvloedt. Uit een onderzoek onder 33 respondenten bleek dat het consumeren van Caralluma Fimbriata lichaamsvet kan verminderen. Ander onderzoek bewijst ook dat als je consumeert
Caralluma Fimbriata maar liefst 1 gram per dag gedurende 2 maanden, in staat om gewicht te verliezen.
7. Knoflook
Knoflook is een natuurlijk afslankmiddel waarvan wordt aangenomen dat het in staat is om af te vallen. Niet alleen dat, knoflook kan het lichaam ook helpen om snel lichaamsvet te verbranden. Bovendien wordt aangenomen dat het consumeren met citroenwater de bloedcirculatie verbetert en het gewichtsverliesproces versnelt.
8. Kurkuma
Kurkuma, een natuurlijk afslankkruid Kurkuma bevat curcumine, wat goed is voor de gezondheid. Blijkbaar wordt kurkuma beschouwd als een natuurlijk afslankmiddel omdat het curcumine bevat. In één onderzoek werd aan 44 zwaarlijvige mensen gevraagd om gedurende een maand twee keer per dag curcumine te nemen. Het resultaat, minder buikvet, gewicht werd ook met 5% verminderd. Maar vergeet niet dat de curcumine die in het onderzoek werd gebruikt in grote doses was, veel hoger dan de niveaus van curcumine in kurkuma.
9. Zwarte peper
Zwarte peper, die vaak wordt gebruikt als voedselkruiden, kan ook een natuurlijk afslankmiddel zijn. Omdat zwarte peper piperine bevat, een bestanddeel waarvan wordt aangenomen dat het in staat is om af te vallen. Een onderzoek bewijst dat het nemen van supplementen met piperine bij muizen kan afvallen. Maar deze bewering is natuurlijk niet te vertrouwen omdat er verder geen onderzoek is gedaan naar mensen.
10. Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre of gurmar is een plant afkomstig uit India. Sommige onderzoeken tonen aan dat gurmar kan worden gebruikt als een natuurlijk afslankmiddel omdat het gymnemic zuur bevat, dat het verlangen naar suiker of zoet voedsel kan verminderen. Een studie bewijst ook dat het consumeren van gurmar de eetlust en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel kan verminderen.
11. Kaneel
De grootsheid van kaneel als natuurlijk afslankmiddel komt van het vermogen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te stabiliseren. Door de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel te handhaven, zullen eetlust en honger worden verminderd. Het vermogen van kaneel als natuurlijk afslankmiddel moet echter nog verder worden onderzocht.
12. Komijn
In een onderzoek is aangetoond dat komijn een natuurlijk afslankmiddel is. De respondenten consumeerden maar liefst 3 gram komijn met yoghurt. Ze ervoeren een gewichtsverlies van twee keer zoveel, vergeleken met deelnemers die geen komijn consumeerden. In een ander onderzoek verloren volwassenen die gedurende 8 weken 3 keer per dag komijnsupplementen slikten 1 kilogram lichaamsgewicht.
13. Kardemom
Kardemom, het kruid dat vaak als keukeningrediënt wordt gebruikt, kan ook dienen als natuurlijk afslankmiddel. In een onderzoek met proefdieren kon het consumeren van kardemomextract de hoeveelheid vet in de maag verminderen. Maar helaas is onderzoek naar kardemom als natuurlijk afslankmiddel nog beperkt tot dierstudies. Daarom is verder onderzoek bij mensen nog steeds nodig. [[Gerelateerd artikel]]
Opmerkingen van SehatQ:
Het consumeren van een verscheidenheid aan natuurlijk afslanken hierboven zal niet meteen je gewicht verliezen. Het handhaven van een gezond dieet om regelmatig te sporten is nog steeds een must om maximaal gewichtsverlies te krijgen. Raadpleeg indien nodig een arts voor het beste advies om het ideale lichaamsgewicht te bereiken dat u wenst.
Cayennepeper kan ook natuurlijk afslanken Cayennepeper, de pittige die geliefd is bij het Indonesische volk, stond ook op de lijst van natuurlijk afslanken. Het capsaïcinegehalte kan het metabolisme verhogen, waardoor het aantal verbrande calorieën per dag toeneemt. Niet alleen dat, de capsaïcine in cayennepeper is ook in staat om de honger te onderdrukken, waardoor het verlangen om te eten wordt verminderd. Onderzoek heeft uitgewezen dat het nemen van capsaïcine-capsules het gevoel van volheid kan vergroten en het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt kan verminderen. 
Kurkuma, een natuurlijk afslankkruid Kurkuma bevat curcumine, wat goed is voor de gezondheid. Blijkbaar wordt kurkuma beschouwd als een natuurlijk afslankmiddel omdat het curcumine bevat. In één onderzoek werd aan 44 zwaarlijvige mensen gevraagd om gedurende een maand twee keer per dag curcumine te nemen. Het resultaat, minder buikvet, gewicht werd ook met 5% verminderd. Maar vergeet niet dat de curcumine die in het onderzoek werd gebruikt in grote doses was, veel hoger dan de niveaus van curcumine in kurkuma. 
