Gezondheid

Pijn in het midden van de rug, wat veroorzaakt het en hoe te behandelen?

Behalve dat ze aan de boven- en onderkant in de buurt van de rug zijn, wordt door sommige mensen ook vaak geklaagd over pijn in het midden van de rug. Klachten van middenrugpijn zijn vrij zeldzaam omdat het meestal de bovenste en onderste gebieden zijn die vaker worden gebruikt als focus voor het lichaamsgewicht. Er zijn echter niet weinig mensen die rugpijn ervaren in het midden van de wervelkolom. Dus, wat veroorzaakt het en hoe los je het op?

Wat veroorzaakt pijn in de middenrug?

Middenrugpijn is een aandoening van pijn of ongemak in het gebied van de thoracale wervelkolom, die begint vanaf de basis van de nek tot aan de rugribben. Er zijn verschillende factoren die het optreden van middenrugpijn kunnen beïnvloeden, namelijk:

1. Leeftijd:

Hoe ouder je wordt, hoe vatbaarder je bent voor bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder rugpijn. Geen wonder dat klachten van middenrugpijn vaker voorkomen bij mensen van 30-60 jaar. Verminderde spiermassa, uitputting van vocht in de gewrichten van de wervelkolom en verminderde botdichtheid kunnen de risicofactoren voor middenrugpijn bij mensen in deze leeftijdscategorie verhogen.

2. Levensstijl

Verkeerde houding als je achter de computer zit is vaak de oorzaak van rugpijn Een van de oorzaken van middenrugpijn die de meeste mensen ervaren is levensstijl. Bijvoorbeeld een verkeerde houding als je zit of staat of een houding die vaak buigt. Frequente slungelige houdingen kunnen ervoor zorgen dat de rugspieren zich uitstrekken omdat ze harder moeten werken om de positie van de basis van de nek en schouders in evenwicht te brengen, zodat ze in lijn zijn met de rug. Daarnaast kan middenrugpijn ook ontstaan ​​doordat je de gewoonte hebt om zware voorwerpen op een ongepaste manier op te tillen. Door herhaaldelijk op de verkeerde manier zware voorwerpen op te tillen, kunnen de spieren en gewrichtsbanden in de rug uitrekken.

3. Obesitas

Obesitas is ook een oorzaak van pijn in de middenrug. De resultaten van de studie geven aan dat er een positieve correlatie is tussen obesitas en middenrugpijn. Hoe meer overgewicht u heeft, hoe groter de kans op pijn in de botten, spieren en eventuele structuren in de achterkant van de rug.

4. Gebroken rug

Breuken of breuken kunnen ontstaan ​​in de middenrug als gevolg van een lichamelijk letsel tijdens het sporten, een auto-ongeluk of een val in het verleden. Enkele van de symptomen zijn hevige pijn die bij elke beweging erger wordt. Als een lichamelijk letsel het ruggenmerg aantast, kan pijn tintelingen, gevoelloosheid en incontinentie veroorzaken.

5. Hernia

Hernia's kunnen ook middenrugpijn veroorzaken. Tussen de wervels bevinden zich schijven (schijven) die elk een vloeistof bevatten die als schokabsorberend kussen fungeert. Deze met vloeistof gevulde pads kunnen scheuren of uitsteken, ook wel een hernia genoemd. Een verplaatste of gescheurde schijf kan druk uitoefenen op de omliggende zenuwen. Hernia's in het midden van de rug veroorzaken meestal geen symptomen, maar ze kunnen pijn, tintelingen of gevoelloosheid veroorzaken.

6. artritis

Artrose veroorzaakt meestal pijn in de middenrug.Verschillende soorten artritis of artritis kunnen middenrugpijn veroorzaken. Bijvoorbeeld artrose. Artrose (OA) is een ontsteking van de gewrichten die meestal middenrugpijn veroorzaakt. Symptomen van artrose kunnen ervoor zorgen dat de uiteinden van de botten tegen elkaar wrijven, wat resulteert in pijn, stijfheid en zwelling. Er is ook een aandoening die spondylitis ankylopoetica wordt genoemd. Dit is een vorm van artritis die de wervelkolom aantast. Symptomen zijn onder meer stijfheid en pijn in het midden van de rug. Na verloop van tijd kan deze ziekte ervoor zorgen dat de wervels samenvloeien, wat de houding en mobiliteit beïnvloedt.

7. Osteoporose

Osteoporose is een aandoening van verzwakte en broze botten. Osteoporose kan optreden wanneer het lichaam niet genoeg nieuw bot aanmaakt in plaats van oud botweefsel te verwijderen. Middenrugpijn door osteoporose kan het gevolg zijn van continue druk- of compressiefracturen (spinale fracturen).

Hoe om te gaan met pijn in de middenrug?

Kortom, hoe om te gaan met middenrugpijn is afhankelijk van de oorzaak. Om pijn in het midden van de rug te verlichten, zijn er verschillende manieren om thuis te doen, namelijk:

1. Warme en koude kompressen

Een manier om thuis met middenrugpijn om te gaan, is door warme en koude kompressen op de pijnlijke plek aan te brengen. Deze methode is effectief om snel van pijn in de onderrug af te komen. Eerst kun je de middelste rug samendrukken met ijsblokjes bedekt met een schone doek of handdoek. Plaats dan na een paar minuten een warm kompres op hetzelfde gebied.

2. Neem pijnstillers

Als warme en koude kompressen niet werken bij pijn in het midden van de rug, kunt u pijnstillers nemen, zoals ibuprofen of naproxen. Dit kan helpen bij pijn en zwelling, waaronder pijn in de middenrug.

3. Verbeter de houding

Een verkeerde houding is een andere oorzaak van pijn in de middenrug. Begin daarom met het verbeteren van je houding tijdens het zitten of staan ​​als een manier om met pijn in de middenrug om te gaan door:
  • Sta rechtop met rechte schouders
  • Niet buigen
  • Als je vaak zit, probeer jezelf dan een paar minuten de tijd te geven om op te staan ​​en het te doen uitrekken licht
  • Als je altijd achter een computer werkt, pas dan de hoogte van de stoel en de computer aan, evenals de positie van het toetsenbord en de muis

4. Sport

Verschillende soorten oefeningen kunnen helpen om de spieren van de middelste rug te strekken en te versterken om te voorkomen dat pijn terugkomt. Yoga poses bijvoorbeeld voor bepaalde rugpijn, zwemmen en wandelen. U kunt ook doen bruggen en planken om de buik- en rugspieren te trainen.

5. Neem contact op met de dokter

Als uw middenrug de komende 72 uur nog steeds pijn doet of ondanks huismiddeltjes niet weggaat, moet u uw arts raadplegen voor deze aandoening. Hiermee zal de arts verschillende behandelingsopties bieden om te helpen omgaan met pijn in het midden van de rug, zoals:
  • Fysiotherapie. Bijvoorbeeld massage of lichaamsbeweging
  • Bepaalde soorten medicijnen, zoals pijnstillers, spierpijnstillers of steroïde-injecties
  • Operatie. Deze medische procedure wordt uitgevoerd wanneer fysiotherapie en het gebruik van medicijnen er niet in zijn geslaagd de pijn in de middenrug te verlichten. Verschillende soorten van deze operatie, waaronder discectomie, fusie, laminectomie en laminotomie. De arts zal de voordelen en risico's van elke chirurgische ingreep in overweging nemen.

Hoe pijn in de middenrug te voorkomen?

Ook als de pijn in de middenrug verdwenen is, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen zodat de middenrugpijn in de toekomst niet meer terugkomt. Hoe?

1. Op gewicht blijven

Obesitas is een van de oorzaken van pijn in de middenrug. Dit kan gebeuren door overmatige druk op uw wervelkolom. Om dit te voorkomen, moet u een ideaal lichaamsgewicht behouden en pijn vermijden.

2. Veranderen van slaaphouding

Een onjuiste slaaphouding kan ook middenrugpijn veroorzaken. Als u op uw rug slaapt, kunt u uw ruggengraat uitlijnen en uw risico op pijn in het midden van de rug vergroten. Als oplossing kunt u uw slaaphouding veranderen om op uw zij te liggen door een kussen of kussen tussen uw knieën te plaatsen.

3. Houd je houding aan

Zoals eerder uitgelegd, is een verkeerde houding een van de oorzaken van middenrugpijn. Begin daarom met het verbeteren van de houding bij het zitten of staan:
  • Sta rechtop met rechte schouders. Zorg ervoor dat de taille in een neutrale positie staat
  • Niet buigen
  • Als je vaak zit, probeer jezelf dan een paar minuten de tijd te geven om op te staan ​​en het te doen uitrekken licht
  • Pas de hoogte van de stoel en de computer aan, evenals de positie van het toetsenbord en de muis, zodat geen enkel lichaamsdeel te veel wordt belast

4. Til dingen voorzichtig op

Pijn in de middenrug wordt ook veroorzaakt door dingen op te tillen die niet zorgvuldig worden gedaan. Probeer dus zware voorwerpen op te tillen door je rug recht te houden en op je knieën te rusten. Hiermee kunt u middenrugpijn voorkomen. Indien nodig kunt u ook de hulp van anderen inschakelen om zware voorwerpen op te tillen.

5. Doe fysiotherapie

U kunt ook de kracht, houding en mobiliteit van de wervelkolom verbeteren, zodat de gezondheid van de wervelkolom goed kan worden behouden door middel van fysiotherapie. Zorg er echter voor dat u eerst uw arts raadpleegt om de juiste aanbevelingen voor fysiotherapie te krijgen. [[related-article]] Nu, nadat u weet hoe u middenrugpijn kunt behandelen en voorkomen, kunt u de bovenstaande dingen proberen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn of pijn in de middenrug aanhoudt.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found