- Voedzaam eten
- Houd je vitale functies altijd schoon
- Oefen regelmatig
- Neem voldoende rust
- Verminder de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index
- Gebruik beschermende uitrusting tijdens het sporten
- Vermijd slechte gewoonten
Zo behoud je volledige reproductieve gezondheid
Het volgende is een volledige uitleg van verschillende manieren die moeten worden gedaan om de gezondheid van de voortplantingsorganen altijd in stand te houden.
Het consumeren van bronnen van omega-3 kan een manier zijn om de reproductieve gezondheid te behouden 1. Eet voedzaam voedsel
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die als goed worden beschouwd voor de gezondheid van het voortplantingssysteem. Voor vrouwen worden voedingsmiddelen zoals zalm of andere vette vis die veel Omega-3-vetzuren bevatten sterk aanbevolen voor consumptie. Omega-3 zal het optreden van ontstekingen of ontstekingen in het lichaam, inclusief de spijsverteringsorganen, verminderen.Voor vrouwen die van plan zijn om kinderen te krijgen, wordt het nemen van foliumzuursupplementen ook sterk aanbevolen om het risico te verminderen dat de foetus neurale buisdefecten en een gestoorde hersenontwikkeling heeft. Ondertussen zijn voor mannen voedingsmiddelen die als goed worden beschouwd voor de gezondheid van het voortplantingssysteem, die rijk zijn aan het mineraal zink. Omdat wordt aangenomen dat dit ene mineraal het risico op prostaatkanker vermindert, het aantal geproduceerde sperma verhoogt en de seksuele functie verbetert. Voorbeelden van voedingsmiddelen die zink bevatten, zijn oesters, schaaldieren, mager vlees en volkoren granen.
2. Zorg altijd voor de netheid van vitale gereedschappen
Voor zowel mannen als vrouwen is het verplicht om de vitale organen schoon te houden. Door goed te reinigen, kunt u het risico op infectie in de voortplantingsorganen verminderen. Volgens het Indonesische ministerie van Volksgezondheid kun je de volgende stappen ondernemen om de voortplantingsorganen altijd schoon te houden.- Gebruik bij het drogen van natte geslachtsdelen een zachte, droge, geurloze of vochtige handdoek.
- Kies ondergoed gemaakt van materialen die zweet goed kunnen absorberen
- Verander ondergoed minimaal 2 keer per dag
- Voor vrouwen, na het poepen, de geslachtsdelen van voor naar achter wassen, zodat de ziektekiemen in de anus de voortplantingsorganen niet binnendringen.
- Mannen moeten besnijdenis of besnijdenis ondergaan om het risico op overdracht van seksueel overdraagbare aandoeningen en het risico op peniskanker te verminderen.
3. Train regelmatig
Bewegen is goed voor de voortplantingsorganen. Deze activiteit kan niet alleen het uithoudingsvermogen vergroten, maar ook het risico op ziekten verminderen die vaak worden geassocieerd met aandoeningen van de voortplantingsorganen, zoals diabetes.4. Verminder de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index
De glycemische index is een waarde die het vermogen van voedsel of drank beschrijft om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verhogen. Hoe hoger de glycemische index, hoe gemakkelijker het is voor de inname om een verhoging van de bloedsuikerspiegel teweeg te brengen. Door voedingsmiddelen met een hoge glycemische index te vermijden, kan het risico op een verstoorde bloedsuikerspiegel worden verminderd. Dit is vooral nodig voor vrouwen met aandoeningen van de voortplantingsorganen, zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). PCOS zorgt ervoor dat het lichaam insulineresistentie ervaart, zodat de niveaus niet in balans zijn en een ophoping van suiker in het bloed veroorzaken. Deze ziekte zal ook de vruchtbaarheid en menstruatiecyclusstoornissen beïnvloeden.
Voldoende rust om een gezond voortplantingssysteem te behouden 
