Wist je dat activiteit
stemmingsverbeteraar kan helpen de stemming te verbeteren? Er zijn momenten waarop je je eenzaam, verdrietig, verward of boos voelt. Het is normaal dat mensen negatieve emoties delen die de stemming kunnen bederven of
humeur . U mag echter niet binnenin opgesloten blijven
humeur zo een. Dus wat kan er gedaan worden om een depressieve stemming te verbeteren? Je kunt je humeur verbeteren door anders te proberen
stemmingsverbeteraar zoals sporten, aardige dingen zeggen tegen anderen, enzovoort. [[Gerelateerd artikel]]
Iets mood 6ooster wat valt er te proberen?
Er zijn verschillende manieren om je weer aan het lachen te maken. Probeer enkele tips
stemmingsverbeteraar hieronder om je dagen op te fleuren:
1. Slaap
Slaap is een manier om het lichaam te laten rusten. Uniek is dat slaap ook nuttig is voor:
stemmingsverbeteraar om je humeur te verbeteren. Voldoende slaap of korte dutjes kunnen helpen verbeteren
humeur Jij.
2. Zeg goede dingen tegen anderen
Wie had gedacht dat dingen zowel direct als innerlijk over iemand zouden kunnen zeggen?
stemmingsverbeteraar Jij! Als je je down voelt, kijk dan naar de mensen om je heen en vertel ze of in je hart hoeveel je hoopt dat ze een geweldige dag zullen hebben.
3. Tijd doorbrengen met de dichtstbijzijnde mensen
Afspreken met vrienden of familie kan er een zijn
stemmingsverbeteraar als je verdrietig bent. U kunt ondersteuning, advies of nieuwe perspectieven krijgen door gewoon met hen te praten. Ze kunnen ook een plek zijn waar u kunt praten over wat er aan de hand is. Je hoeft je niet te schamen, verlegen of schuldig te zijn als je om hun tijd en hulp vraagt als je in de problemen zit.
4. Ga naar buiten
Vrienden en familie druk? Wees nog niet verdrietig, je kunt proberen naar buiten te gaan en de aangename sfeer om je heen te voelen. Voel de frisse lucht, de menselijke aanwezigheid en de warmte van de zon op je gezicht. Probeer minstens 20 minuten buiten te lopen terwijl je geniet van de geluiden, geuren en bezienswaardigheden om je heen.
5. Trainen
Sport is één
stemmingsverbeteraar die dient om hormonen in het lichaam te verhogen die een positieve invloed kunnen hebben op de stemming. Volgens deskundigen voel je je na het sporten beter en ontspannen. Sommige sporten die kunnen worden geprobeerd, zijn yoga, taichi en aerobics.
6. Doe hobby's of dingen die je leuk vindt
Iedereen heeft wel een hobby of activiteit waar hij meer ontspannen en gelukkiger van wordt. Ook al voel je je lui om het te doen, maar eigenlijk kunnen deze activiteiten zijn
stemmingsverbeteraar Jij. U kunt proberen een boek te lezen, een wandeling in het park te maken, warme chocolademelk te drinken terwijl u naar ontspannende muziek luistert, enzovoort.
7. Werk langzaam en realistisch
Hoewel
humeur is niet goed, soms moet er nog gewerkt worden. Verhoog de stress niet door alles tegelijk te doen. Breek werk op in kleinere taken met
deadline realistisch.
Je kunt je huis bijvoorbeeld langzaam schoonmaken door het op te delen in kleinere taken, zoals afwassen om één uur, 's middags de vloer vegen, enzovoort. Dwing jezelf niet als je niet alles kunt. Je moet jezelf de tijd geven om een neergang in je humeur te corrigeren.
8. Doorbreek negatieve gedachten
Laat je niet overweldigen door negatieve emoties! Doorbreek negatieve gedachten door positieve dingen over jezelf en je situatie te schrijven als
stemmingsverbeteraar en lees de lijst vervolgens steeds opnieuw. Je moet je realiseren dat negatieve emoties niet altijd eeuwig duren en dat soort stemmingen heb je meestal niet.
9. Beseffen dat het zo slecht nog niet is
Stemmingsverbeteraar een andere is om te kijken naar de benarde situatie van anderen die misschien veel minder geluk hebben dan jij. Niet om te bekritiseren, maar je moet je realiseren dat de feitelijke situatie die je doormaakt misschien niet zo erg is als die van iemand anders.
10. Het ‘alles is verbonden’-denken
Stemmingsverbeteraar Het is uniek om te proberen in een menigte mensen te kijken en na te denken over hoe de ene persoon zich kan verhouden tot een andere persoon en jou. Als je erover nadenkt, ontstaat er een gevoel van saamhorigheid dat soms hoop kan wekken.
11. Speel met dieren
Honden en katten worden vaak gebruikt als therapiedieren omdat ze kunnen voldoen aan de fundamentele menselijke behoefte om genegenheid te uiten. Spelen, aaien, knuffelen of liefdevol aanraken van een dier kan de serotonine- en dopaminegehalten snel verhogen. Beide hormonen zijn goed voor het lichaam om de geest en spieren te kalmeren.
12. Naar muziek luisteren
Uit een onderzoek bleek dat mensen die naar vrolijke muziek luisteren hun humeur en geluk in korte tijd kunnen verbeteren. Aan de andere kant kan droevige muziek juist diepe negatieve gevoelens van verdriet veroorzaken.
13. Dansen
Lichaamsbewegingen doen terwijl je op het ritme zingt, is een krachtige manier om stress te verlichten om te proberen. Je gevoelens zullen over het algemeen gelukkiger zijn en je geest zal worden afgeleid van alle problemen. Daarna zal je geest veel meer ontspannen zijn en gericht zijn op het vinden van oplossingen voor de problemen die voorhanden zijn.
15. Seks
Seks hangt nauw samen met stress. Deze activiteit kan zowel een trigger zijn als een manier om van een slecht humeur af te komen. Als je seksleven slecht is, is de kans groot dat de relatie die je opbouwt ook een negatieve invloed heeft. Als gevolg hiervan kan dit stress veroorzaken. Omgekeerd, als de kwaliteit van je seks met je partner meestal goed is, zal de relatie nog hechter zijn. Niet alleen dat, seks heeft ook hetzelfde effect als lichaamsbeweging en meditatie. Deze activiteit kan de afgifte van endorfines veroorzaken die gevoelens van geluk vergroten.
16. Massage
Stress kan ervoor zorgen dat de spieren in het lichaam pijnlijk of pijnlijk aanvoelen. Een manier om de negatieve impact van stress te verminderen, is door reflexologie te doen. Hoewel er geen diepgaand onderzoek is gedaan, is deze methode om stress te verminderen door veel mensen toegepast en de meesten van hen voelen de effecten. Tips
stemmingsverbeteraar Bovenstaande zijn slechts enkele van de manieren waarop u kunt proberen uw humeur te verbeteren. Mogelijk vindt u andere dingen dan de tips die zijn gegeven, die kunnen zijn
stemmingsverbeteraar Jij. Als je je nog steeds verdrietig, boos of gestrest voelt, zelfs nadat je de tips hebt gedaan
stemmingsverbeteraar hierboven, aarzel dan niet om een psychiater of psycholoog te raadplegen over uw probleem.
