De voordelen van moerbeivrucht kunnen worden verkregen uit de aanwezige voedingsstoffen. Let op, de vrucht die lijkt op bramen en
frambozen dit hoort niet in de categorie
bessen . Moerbeivrucht heeft een zoete en frisse smaak. De textuur van deze vrucht lijkt erg op fruit
braambes , terwijl de zoete en droge smaak bijna hetzelfde is als die van rozijnen.
Inhoud moerbeivrucht
In 100 gram bestaat de inhoud van moerbei uit:
- Water: 87,7 gram
- Eiwit: 1,44 gram
- Koolhydraten: 9,8 gram
- Vezel: 1,7 gram
- Suiker: 8,1 gram
- Calcium: 39 mg
- IJzer: 1,85 mg
- Magnesium: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Kalium: 194 mg
- Vitamine C: 36,4 gram
- Vitamine A: 1 mcg
- Foliumzuur: 6 mcg
- Choline: 12,3 mg
- Beta-caroteen: 9 mcg
- Luteïne en zeaxanthine: 136 mcg
Voordelen van moerbei voor de gezondheid
Moerbeiboomfruit is rijk aan belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer, vitamine C, vitamine K, kalium en calcium. De volgende zijn 10 gezondheidsvoordelen van moerbei die u niet mag missen.
1. Scherp zicht
De voordelen van moerbei kunnen je gezichtsvermogen helpen verbeteren. Moerbeiboom bevat vitamine A, wat goed is voor het verbeteren van het gezichtsvermogen en het verlichten van vermoeide ogen. Bovendien beschermen vitamine A en luteïne en zeaxanthine de ogen ook tegen vrije radicalen die vaak de oorzaak zijn van verminderd gezichtsvermogen en netvliesdegeneratie.
2. Versnel de bloedcirculatie
Het hoge ijzergehalte in moerbeivruchten kan de aanmaak van rode bloedcellen aanzienlijk verhogen, zodat de verdeling van zuurstof naar weefsels en orgaansystemen soepeler wordt. Door voor dit zuurstofverdelingsproces te zorgen, kunnen de organen van het lichaam optimaal functioneren.
3. Versterk het immuunsysteem
Moerbeiboom bevat vitamine C. Daarom helpen de voordelen van moerbeiboom uit vitamine C bij het bestrijden van buitenlandse virale of bacteriële infecties om uw immuunsysteem optimaal te maken. Deze vitamines worden niet in het lichaam opgeslagen of aangemaakt, dus je moet ze uit je dagelijkse voeding halen, zoals uit moerbeien. Een kopje moerbeivrucht kan aan uw dagelijkse vitamine C-behoeften voldoen.
4. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Net als andere groenten en fruit bevat moerbei ook veel vezels die gunstig zijn voor het lichaam. Vezels helpen de spijsvertering te bevorderen door ontlasting te verzachten en de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal te versnellen. Consumptie van vezelrijk moerbeigehalte kan spijsverteringsstoornissen, zoals constipatie, een opgeblazen gevoel en maagkrampen, voorkomen.
5. Heeft anti-aging eigenschappen
Het gehalte aan moerbei in de vorm van antioxidanten werkt als een anti-aging zodat het je huid vrij houdt van rimpels. De antioxidanten in moerbei, zoals bètacaroteen, zijn in staat om vrije radicalen te neutraliseren die de huid beschadigen. Niet alleen dat, moerbeiboom levert ook vitamine A, C en E. Deze drie vitamines brengen de voordelen van moerbei in de vorm van het minimaliseren van rimpels op je gezicht. [[Gerelateerd artikel]]
6. Zorgen voor een droge en gevoelige huid
Een gebrek aan vitamine A en E kan een droge huid veroorzaken. Het gehalte aan moerbei, dat rijk is aan deze vitamines, helpt de huid glad te maken. Omdat deze vrucht je huid van binnenuit hydrateert. Moerbeiwortelextract kan ook huidirritatie verlichten.
7. Handhaaf de gezondheid van het hart
Het consumeren van moerbeifruit is gunstig voor de gezondheid van uw hart. De inhoud van deze vrucht kan overtollig vet verminderen en het slechte cholesterolgehalte verlagen, waardoor blokkades in de bloedstroom worden voorkomen. Het risico op een hartaanval en beroerte kan dus worden geminimaliseerd.
8. Verbeter de haarconditie
Volgens onderzoek gepubliceerd door Food Research International is het bekend dat moerbeivruchten helpen bij de productie van melanine in het haar. Hierdoor behoud je de natuurlijke kleur van je haar. Als het regelmatig wordt geconsumeerd, kunnen de voordelen van moerbei je haar altijd gezond maken. Je kunt zelfs gemalen moerbei op je haar aanbrengen om de groei te versnellen.
9. Als bron van gezond voedsel
Moerbeiboom is een bron van eiwitten, vitamine C, vitamine K, vezels en ijzer. Deze inhoud maakt moerbeifruit aanbevolen voor regelmatige consumptie. U kunt van moerbeifruit genieten als tussendoortje of het toevoegen aan uw favoriete voedsel, zoals:
smoothies of
havermout . Als je in een warm klimaat leeft en het geluk hebt een moerbeiboom in je tuin te hebben, kun je genieten van het fruit rechtstreeks van de boom. Mulberry-fruitbladeren bevatten zelfs eiwitten, vezels en voedingsstoffen,
je weet wel .
10. Versterkt botten
Moerbeiboom bevat ook magnesium, fosfor, ijzer, calcium en vitamine K, die gunstig zijn voor de opbouw van botweefsel. Niet alleen dat, consumptie van moerbeivrucht kan ook het botgenezingsproces versnellen, sterke botten behouden en schade door botafbraak voorkomen, zodat u botaandoeningen en osteoporose kunt voorkomen.
Aantekeningen van SehatQ
Dat zijn enkele van de voordelen van moerbei die u kunt krijgen. Om van deze vrucht te genieten, vind je hem in verschillende online winkels. Niet alleen het fruit, je kunt ook moerbeiboomzaden kopen om zelf thuis te planten. Als u meer wilt weten over de voordelen van moerbei of de voordelen van meer fruit eten, kunt u een voedingsdeskundige of de dichtstbijzijnde voedingsdeskundige raadplegen of gratis chatten via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play! [[Gerelateerd artikel]]
