8 natuurlijke en effectieve manieren om warmte te verlagen

Soms stijgt de lichaamstemperatuur waardoor het lichaam warm wordt. Ofwel koorts of hitte van de hete zon. Een hoge lichaamstemperatuur geeft je zeker een ongemakkelijk gevoel, vooral als je zaken moet doen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om hitte te verminderen, hetzij vanwege koorts of hitte, die overal kan worden gedaan, ook thuis en op kantoor.

Hoe warmte op natuurlijke wijze te verminderen?

Mensen die het warm hebben of zelfs koorts hebben, wordt geadviseerd niet veel te bewegen. Hoe meer beweging, hoe hoger je lichaamstemperatuur zal zijn. Vermijd dus een tijdje overmatige lichamelijke activiteit en rust voldoende uit. Hier zijn manieren die u kunt doen om koorts en lichaamswarmte te verminderen om activiteiten niet te verstoren:

1. Comprimeer warm water

Als je koorts of hitte hebt, kun je eraan wennen om je lichaam samen te persen met koud water of ijsblokjes gewikkeld in een doek. Blijkbaar wordt deze methode niet aanbevolen door artsen en gezondheidswerkers. Koude kompressen zijn geschikter om te gebruiken om spierpijn te verlichten, niet als een manier om koorts te verminderen. Waarom? Een verhoging van de lichaamstemperatuur is eigenlijk een natuurlijke immuunreactie om zich tegen infectie te verdedigen. Als je een koud kompres aanbrengt, zullen je hersenen het interpreteren als een afleiding of een bedreiging voor dit natuurlijke proces. Hierdoor zal het lichaam de kerntemperatuur verder verhogen en het lichaam heter doen aanvoelen. Bovendien lopen koude kompressen ook het risico de lichaamstemperatuur plotseling te verlagen, waardoor het lichaam gaat rillen. Daarom moet u koude kompressen of koude douches vermijden als u koorts of hitte heeft. [[Gerelateerd artikel]]

2. Week de voeten in lauw water

Een manier om koorts en lichaamswarmte te verminderen, is door uw voeten in normaal of lauw water te laten weken. Week de voeten minimaal 20 minuten. Deze tips kunnen helpen om je lichaam af te koelen en te ontspannen. Voor een extra rustgevend gevoel kun je een paar druppels van je favoriete essentiële olie, zoals pepermuntolie, mengen.

3. Consumptie van groenten en fruit met veel water

Watermeloen is geschikt om te eten wanneer het lichaam warm aanvoelt. Om de warmte te verminderen, kunt u ook wat voedsel eten dat rijk is aan water. Je kunt het direct consumeren of er van maken smoothies fruit en groenten. Voeg wat ijsblokjes toe voor een meer verkoelend gevoel. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, namelijk:

• Watermeloen
• aardbei
• Oranje
• Komkommer
• Selderij

4. Drink kokoswater

Kokoswater bevat verschillende vitamines, mineralen en elektrolyten. Deze inhoud helpt ons om frisser en energieker te zijn wanneer het lichaam zwak is door stijgende lichaamstemperatuur. Vers kokoswater is een goede keuze om koorts op natuurlijke wijze te verminderen in vergelijking met gebotteld kokoswater. Let bij het kopen van verpakte producten goed op het etiket van de samenstelling, met name het suikergehalte. Als alternatief kunt u warme zelfgemaakte kruidenthee drinken om koorts op natuurlijke wijze te verminderen. Zet gewone thee met stukjes gember, citroengras of partjes citroen en honing om smaak toe te voegen. [[Gerelateerd artikel]]

5. Draag kleding die zweet absorbeert

Als je het warm hebt vanwege koorts of hoge temperaturen, maar je moet toch bewegen, probeer dan natuurlijke kledingmaterialen te dragen om de hitte te verminderen. Neem bijvoorbeeld kleding van katoen en linnen. De reden is dat warmte gemakkelijker uit het lichaam kan ontsnappen met deze natuurlijke materialen in vergelijking met synthetische stoffen zoals acryl en nylon.

6. Breng aloë vera aan

Aloë vera kan op de huid worden aangebracht om warmte te verminderen. Heb je aloë vera-gel in huis of op kantoor? Neem een ​​beetje gel om op de huid aan te brengen. Omdat aloë vera-gel warmte kan helpen verminderen. Voor een optimaal resultaat plaatst u de aloë vera-gel in de koelkast voordat u deze aanbrengt.

7. Neem koortsmedicatie

Als de verschillende manieren om de hitte op natuurlijke wijze hierboven te verminderen de hitte niet verlichten, neem dan een koortsmedicijn. Evenzo als u op zoek bent naar manieren om koorts bij kinderen te verminderen. Kies een koortsmedicijn dat veilig is voor kinderen.

8. Chili eten

Het eten van chilipepers kan je inderdaad een warm gevoel geven, maar het blijkt dat het eten van chilipepers je ook kan helpen je lichaamstemperatuur te verlagen. Omdat het capsaïcinegehalte in chili een signaal naar de hersenen kan sturen dat het lichaam oververhit raakt. Hierdoor kan het lichaam meer zweten dan normaal en daalt de lichaamstemperatuur.

De oorzaak van de lichaamstemperatuur stijgt en voelt warm aan

Normaal gesproken ligt de lichaamstemperatuur van een volwassene tussen 36,6-37,4 Celsius. Normale lichaamstemperatuur wordt meestal gereguleerd door de hypothalamus en het autonome zenuwstelsel van het lichaam. Er zijn verschillende factoren die het lichaam warm maken. Sommigen van hen, namelijk:

• Koorts en infectie.
• Lijdend aan hyperthyreoïdie, een aandoening waarbij het lichaam te veel schildklierhormoon aanmaakt.
• Breng tijd door bij warm weer.
• Het dragen van synthetische kleding.
• Eet pittig, vettig en droog voedsel.
• Het consumeren van cafeïnehoudende en alcoholische dranken.
• Onderga intense fysieke activiteit.
• Symptomen van bepaalde ziekten, zoals artritis, leukemie en neurologische aandoeningen.
• Het nemen van bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, opioïden en antihistaminica.
• Uitdroging of gebrek aan vocht.

[[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Hoe koorts en hoge temperaturen hierboven kunnen worden verminderd, kan thuis worden toegepast. Als uw lichaamstemperatuur nog steeds hoog is en u zich niet fit voelt, wordt u dringend aangeraden onmiddellijk een arts te raadplegen. Dit komt omdat aanhoudende hitte een teken kan zijn van een bepaalde noodsituatie.