9 beste bronnen van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft

De beste bronnen van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zijn veel te vinden in fruit en groenten. Om een ​​uitgebalanceerde voeding te krijgen, wordt u echter ook geadviseerd om voldoende vlees, granen en water te consumeren. Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen zal uw lichaam helpen zijn functies goed uit te voeren en uw risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten verminderen. Onthoud dat een gebrek aan voeding geen kwestie is van dun of dik zijn. Iedereen moet volledig in zijn dagelijkse voedingsbehoeften kunnen voorzien, ongeacht zijn gewicht.

De beste voedingsbron voor het lichaam

Als het gaat om gezonde voeding of de beste voedingsbronnen voor het lichaam, zijn groenten en fruit altijd het antwoord.

Beide zijn inderdaad erg belangrijk voor de gezondheid. Er zijn echter verschillende andere voedingsbehoeften waaraan soms niet kan worden voldaan als je alleen fruit en groenten eet. Hier zijn enkele van de beste bronnen van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Groenten en fruit kunnen de beste voedingsbron voor het lichaam zijn

1. Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn natuurlijke bronnen van vitamines en mineralen, vooral foliumzuur, vitamine C en kalium. Door beide te consumeren, krijgt u ook een vezelinname die gezond is voor de spijsvertering en het risico op darmkanker vermindert. Niet alleen dat. Groenten en fruit kunnen ook helpen het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen. Door regelmatig groente en fruit te eten, kun je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen.

2. Paddestoelen

Niet veel mensen weten dat paddenstoelen een heel goed voedsel zijn om kanker te helpen voorkomen. Dit vermogen wordt verkregen uit het gehalte aan een mineraal tegen kanker dat selenium wordt genoemd. Bovendien bevatten paddenstoelen ook weinig calorieën, waardoor ze perfect zijn om toe te voegen aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder roerbakgerechten en soepen. Niet alleen dat, paddenstoelen zijn een bron van natuurlijke vitamine D voor het lichaam. Mineralen zoals koper en kalium, die algemeen verkrijgbaar zijn in paddenstoelen, zijn voedingsstoffen die nodig zijn om de zenuwfunctie, de productie van rode bloedcellen en een normaal hartritme te behouden.

3. Noten

Noten zijn een van de beste bronnen van voedingsstoffen voor het lichaam. Hoewel klein van formaat, is deze voedselbron rijk aan vezels en rijk aan eiwitten en laag in vet. Noten bevatten ook voedingsstoffen en fytonutriënten, die het lichaam kunnen beschermen tegen verschillende gevaarlijke ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. Bovenstaande voordelen zijn natuurlijk alleen te behalen als je gezonde bewerkte noten eet. Griekse yoghurt bevat probiotica, dus het is een goede bron van lichaamsvoeding

4. Griekse yoghurt

Griekse yoghurt bevat eiwitten, kalium, calcium en probiotica die erg goed zijn voor de gezondheid. De voedingsstoffen in yoghurt kunnen helpen de spijsvertering gezond te houden, sterke botten te bouwen en het immuunsysteem te stimuleren. Griekse yoghurt is iets anders dan gewone yoghurt omdat dit type dikker van consistentie is. Het gehalte aan natrium of zout is lager, evenals de hoeveelheid koolhydraten.

5. Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld, vooral als ze met de schil worden gegeten. Deze knollen zijn rijk aan kalium, wat erg goed is voor het behoud van de gezondheid van het hart en vitamine A, wat belangrijk is voor de gezondheid van het oog. Hoewel het zoet smaakt, bevatten zoete aardappelen geen vet en cholesterol. Ook het aantal calorieën is laag. Daarom is dit voedsel geschikt voor degenen onder u die een gezonde levensstijl hebben. Lees ook:Voedingsmiddelen en dranken die de huid kunnen laten gloeien

6. Eieren

Eieren zijn een van de beste bronnen van eiwitten die je kunt consumeren. Deze voedingsstof is erg belangrijk om te vervullen, omdat deze door bijna alle delen van het lichaam nodig is, inclusief huid, haar en botten. Het lichaam heeft eiwitten nodig om goed te kunnen functioneren. Omdat eiwit ook een rol speelt bij de vorming van hormonen, antilichamen en andere belangrijke functies. Dierlijk vlees zoals kip is een goede voedingsbron voor het lichaam

7. Dierlijk vlees

Dierlijk vlees kan ook een goede bron van eiwitten zijn voor het lichaam. Kip bijvoorbeeld. Behalve dat het veel eiwitten bevat, bevat kipfilet ook weinig vet, dus het is goed voor degenen onder u die op gewicht willen blijven. Ondertussen kan zeevisvlees een bron zijn van omega-3-vetzuren die goed zijn voor de gezondheid van de hersenen en het hart.

8. Koemelk

Koemelk is een van de meest voedzame dranken. Behalve dat het rijk is aan calcium en goed voor de botten, kan koemelk ook een bron zijn van eiwitten, mineralen en vitamines. Wei-eiwit, een van de eiwitten in koemelk, kan zelfs helpen de bloeddruk te verlagen en stress te verlichten. Dit eiwit is ook nodig voor de groei en het behoud van spiermassa. Een glas melk bevat ook vitamine B12, vitamine B2, calcium en fosformineralen die nodig zijn voor een gezond lichaam.

9. Granen

Granen, zoals volkoren granen, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, weinig vet bevatten en kunnen worden gebruikt als bron van complexe koolhydraten, waarvan bekend is dat ze gezonder zijn dan eenvoudige koolhydraten zoals witte rijst. Wanneer je bewerkte volle granen of andere granen eet, zul je langer een vol gevoel hebben, waardoor je calorie-inname indirect kan worden verminderd en het gewicht op peil kan blijven. Naast tarwe zijn haver, gerst en quinoa voorbeelden van goede granen om te eten. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

De beste bronnen van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zijn te vinden in groenten, fruit, zoete aardappelen en vlees. Om het maximale uit deze gezonde voedingsmiddelen te halen, moet je ze op een evenwichtige manier eten. Als je meer wilt weten over gezonde voedingsbronnen, maar ook over voeding en goede voeding voor het lichaam, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.