Gezondheid

De sport van kogelstoten: techniek, speelstijl, geschiedenis

Kogelstoten, onderdeel van atletiek, is een techniek waarbij een bepaald gewicht van de schouders wordt geworpen totdat het een bepaald punt bereikt. De oorsprong is een sport in het verleden met de basisbeweging van het gooien van stenen. Gewicht gedragen bij sporten kogelstoten dit is 7,26 kg voor mannen en 4 kg voor vrouwen. Om een ​​last te verplaatsen of te "zetten", is slechts één hand toegestaan.

Een korte geschiedenis van kogelstoten

In het verleden beoefende de oude Griekse beschaving de sport van het gooien van stenen. Zelfs in de Middeleeuwen beoefenden soldaten de sport van het gooien van kanonskogels. Dit was het startpunt voor de sport van kogelstoten inspiratie. Daarna verschoven naar de 19e eeuw, hielden de Highland Games in Schotland. Deelnemers aan deze wedstrijd wordt gevraagd om een ​​rond gewicht van steen of metaal te gooien om een ​​bepaalde lijn te overschrijden. In feite was kogelstoten bij mannen in 1896 een Olympische sport geworden. Maar pas in 1948 was er een vrouwenkogelstoten. Interessant is dat deze rotatietechniek voor het slingeren van gewichten voor het eerst werd gepopulariseerd door een Sovjetatleet genaamd Aleksandr Baryshnikov. De man geboren in 1948 kende deze techniek nadat hij was opgeleid door Viktor Alexeyev. In 1976 vestigde Baryshnikov een record op 22 meter.

Drie manieren om een ​​schot te werpen

Om een ​​kogelstoten te zetten, zijn er drie stijlen die kunnen worden gebruikt, namelijk de orthodoxe stijl, de O'Brien-stijl en de O'Brien-stijl.draait.Dit zijn de verschillen tussen de drie kogelstoten:

1. Orthodoxe stijl

De orthodoxe stijl bij kogelstoten wordt gedaan door de losse kogel naar de zijkant af te stoten nadat een vlakke sprong is gemaakt. Deze techniek wordt meestal gebruikt door beginners. Hier is hoe het te doen:
  • De kogel wordt met beide handen vastgehouden
  • De rechterhand houdt de kogel boven de schouder
  • De linkerhand zorgt ervoor dat de bovenste kogel niet valt
  • Kogels worden met de rechterhand gegooid

2. O'brien-stijl

O'Brien's kracht bij het kogelstoten wordt gedaan door zijn rug naar de afstotingsrichting te draaien. Bij deze stijl zal de speler eerst een halve draai maken voordat hij de kogel afvuurt. Dus, wanneer de voorbereidingen worden getroffen, zullen spelers naar achteren kijken voordat ze naar voren draaien.

3. Draaistijl

De spinstijl bij kogelstoten is de techniek die het meest wordt gebruikt door professionele atleten. Bij het uitvoeren van deze techniek zal de speler 360 graden draaien voordat de kogel wordt gegooid.

De basistechniek van een kogelstoten in het algemeen

Om een ​​kogelstoten uit te voeren, is het startpunt van de zwaai dichtbij de kin. Tijdens deze oefening mag de belasting niet onder of achter de schouders liggen. Van tijd tot tijd vinden atleten hun eigen techniek om de werpkracht te maximaliseren. In 1876, atleet J.M. Mann van de Verenigde Staten deed het met een hoek naar rechts. Hij vestigde een record op 9,44 meter. Aan de andere kant vond de atleet Parry O'Brien in 1950 een techniek uit die begon vanuit een achterwaarts gerichte positie. Vanuit deze techniek kan de last nog verder geduwd worden. Na 6 jaar heeft O'Brien het record van Mann van 19,06 meter verbroken, bijna het dubbele. Verder is hier een kogelstotentechniek:
  • Houd het gewicht of de kogel vast met de palm van de overhand. Vingers moeten slap zijn om een ​​beperking te zijn.
  • Rechtervoet is aan de achterkant van de cirkel, linkervoet is evenwijdig aan het lichaam
  • Houd de kogel met de rechterhand vast, plaats hem onder het oor
  • Het gewicht van het lichaam rust op het achterliggende been
  • Trek je elleboog naar achteren als je een kogel afstoot. Duw je heupen naar voren en gooi de kogel dan zo hard als je kunt.
  • Tegelijkertijd geeft de rechtervoet ook aanmoediging. Het hele lichaam is schuin naar voren gericht.
Om een ​​kogelstoten te kunnen doen, heb je vaardigheid nodig omdat het echt bepaalt hoe ver de worp is. Fouten die vaak voorkomen zijn voor- en achtervoegsels die niet optimaal zijn zodat de kogel niet ver wordt gegooid. Het vergt veel oefening om te weten hoeveel afstand het kost. Hoe meer je oefent, hoe soepeler de aanpassing zal zijn. [[Gerelateerd artikel]]

Voordelen van kogelstoten

Met een kogelstoten kun je honderden calorieën verbranden. Daarnaast zijn er nog een aantal andere voordelen, zoals:
  • Versterk spieren

Bovenlichaamspieren zoals de armen, schouders, rug en buik komen in het spel bij het uitvoeren van de kogelstotentechniek. Wanneer beide benen de afstoting helpen, werken ook de spieren in de benen en taille. Frequente oefening van de spieren van het bovenlichaam en de benen zal de dagelijkse activiteiten gemakkelijker maken. Niet alleen dat, sterke spieren kunnen ook andere oefeningen vergemakkelijken.
  • Calorieën verbranden

Over het algemeen kan een kogelstoten in 60 minuten 400 calorieën verbranden. Je moet je echter niet te veel op deze beweging concentreren omdat het als variatie moet worden gecombineerd met andere soorten oefeningen.
  • Spiermassa opbouwen

De kogelstotenbeweging kan ook spiermassa opbouwen, vooral het bovenlichaam. Wanneer u wakker wordt, kan uw metabolisme toenemen terwijl het calorieverbrandingsproces wordt gemaximaliseerd. Er kan ook een ideaal lichaamsgewicht worden bereikt, wat het risico op het lijden aan bepaalde ziekten kan verminderen. Deze beweging kan ook de spieren versterken kern zodat het evenwicht behouden blijft. Ontdek welke sportcombinaties je afwisselend met kogelstoten kunt doen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Als een kogelstoten onmogelijk is vanwege onvoldoende locatie, zijn er veel andere bewegingen met vergelijkbare spierdoelen. Het is niet de sport die de meeste rol speelt, maar of je je inzet goed kunt nakomen. Voor verdere discussie over welke sporten geschikt zijn om te doen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found