Rugpijn tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende klacht die vaak optreedt in het tweede trimester, vanaf de vijfde en zevende maand van de zwangerschap. Maar in sommige gevallen kan pijn al in de 8e tot 12e week beginnen. Rugpijn bij zwangere vrouwen wordt over het algemeen veroorzaakt door een verhoogde productie van het hormoon relaxine om het lichaam te helpen zich voor te bereiden op een zwangerschap. Dit hormoon zorgt er echter ook voor dat de banden in je heupgewricht ontspannen. Verzwakte heupgewrichten kunnen het lichaamsgewicht niet optimaal ondersteunen, dus de taille en de onderrug zijn gevoelig voor pijn. Dus, wat kan nog meer rugpijn veroorzaken tijdens de zwangerschap en hoe ga je om met de klacht van deze zwangere vrouw? Hier is de volledige recensie.
Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap
Enkele van de dingen die rugpijn kunnen veroorzaken tijdens de zwangerschap zijn de volgende:
1. Gewichtstoename
Tijdens de zwangerschap kom je normaal gesproken tussen de 10 en 15 kg aan. De gewichtstoename tijdens de zwangerschap draagt zeker bij aan de belasting die door uw wervelkolom moet worden ondersteund. Bovendien zal het toenemende gewicht van de foetus en de groeiende baarmoeder ook druk uitoefenen op de bloedvaten en zenuwen in de rug en het bekken, wat rugpijn kan veroorzaken. [[Gerelateerd artikel]]
2. Veranderingen in lichaamshouding
Zwangerschap verandert ook de manier waarop u staat, zit en slaapt. Deze verandering in positie kan er soms voor zorgen dat uw rug en taille meer druk uitoefenen, waardoor u vatbaarder wordt voor pijn of spanning.
3. Hormonale veranderingen
Tijdens de zwangerschap produceert je lichaam het hormoon relaxine, dat de ligamenten in het bekkengebied en de gewrichten buigt, waardoor ze meer ontspannen worden ter voorbereiding op de bevalling. Het losraken van deze banden kan pijn veroorzaken omdat het bot de belasting moet dragen om te compenseren. Het hormoon relaxine kan er ook voor zorgen dat de ligamenten in de spieren die de wervelkolom ondersteunen, ontspannen, wat resulteert in spierinstabiliteit die pijn kan veroorzaken.
4 Stress
Stress kan spierspanning veroorzaken die pijn of spanning in de rug veroorzaakt. Meestal kunnen hormonale en stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap ervoor zorgen dat zwangere vrouwen vaak stress ervaren. Deze aandoening kan dan ook rugpijn veroorzaken tijdens de zwangerschap. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe om te gaan met rugpijn tijdens de zwangerschap
Hoewel het erg vervelend aanvoelt, is het niet aan te raden om zonder toezicht van een arts rugpijnmedicatie te nemen. Welnu, om dit te overwinnen, volgen hier tips die u kunt volgen.
1. Verbeter je houding
Een van de oorzaken van rugpijn is de veranderende houding van zwangere vrouwen omdat het zwaartepunt verschuift naar voren leunen. Als een manier om met rugpijn tijdens de zwangerschap om te gaan, probeer de juiste houding tijdens het lopen en zitten te verbeteren. De goede houding zoals geciteerd uit de Mayo Clinic is:
- Sta rechtop en buig niet voorover.
- Houd je schouders iets naar achteren en in een ontspannen houding.
- Als je op het punt staat op te staan, spreid dan je benen uit elkaar voor een goede duw als je wilt opstaan uit zitten
- Blijf niet te lang staan. Als u lang moet staan, neem dan de tijd om te zitten of te rusten.
Kies tijdens het zitten een stoel met rugleuning en plaats een klein kussentje achter je onderrug. Op die manier worden de onderrugspieren niet zo belast.
2. Draag comfortabel schoeisel
Vermijd het dragen van schoenen of schoeisel met hoge hakken. Draag schoenen met lage hakken, plat of met een goede groef en geen harde zool. Het dragen van comfortabele schoenen vermindert de druk op het bekken.
3. Til geen zware voorwerpen op!
Zorg er bij het optillen van kleine voorwerpen voor dat u eerst gehurkt zit en til vervolgens het voorwerp op. Buig niet voorover, omdat dit druk op uw rug zal uitoefenen. Til het gewicht op met een duw vanaf uw voeten, niet met uw rug. Vermijd het tillen van te zware voorwerpen, omdat dit gevaarlijk is voor u en de foetus. [[Gerelateerd artikel]]
4. Slaap op je zij
Zoek een comfortabele slaaphouding om rugpijn te verlichten. Slaap op uw zij met een of beide knieën gebogen. Je kunt kussens ook gebruiken om gebogen knieën, onder je buik en achter je rug te ondersteunen. De aanbevolen slaaphouding is aan uw linkerzijde.
5. Gebruik een warm kussen
Om rugpijn te verlichten, kunt u het pijnlijke bekken masseren of het verwarmen met een verwarmingskussen op uw rug of taille. Bij plotselinge pijn kan een koud kompres op de pijnlijke plek ook helpen.
6. Blijf actief
Ook al kun je niet veel zwaar werk doen, dat betekent niet dat je gewoon stil moet zitten of gewoon moet gaan liggen. Blijf tijdens de zwangerschap regelmatig lichaamsbeweging doen die veilig voor u is. Deze fysieke routine kan je rug sterk maken en rugpijn verlichten tijdens de zwangerschap. Om actief te blijven, kunt u proberen 's ochtends een wandeling te maken of te gaan zwemmen. Oefening kan ook strekkende spieren oefenen die rugpijn kunnen helpen verlichten.
7. Acupunctuurtechnieken
Sommige onderzoeken tonen aan dat acupunctuur rugpijn tijdens de zwangerschap kan verlichten. Maar als je dat doet, zorg er dan voor dat je de acupuncturist vertelt dat je zwanger bent.
Het juiste moment om naar de dokter te gaan
Zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap lage rug- of rugpijn ervaren, moeten contact opnemen met hun arts als ze de volgende symptomen ervaren:
- Rugpijn is te ernstig
- Pijn duurt langer dan 2 weken
- Krampen in de rug of taille periodiek en geleidelijk toenemen
- Moeite met het herkennen van pijnlijk urineren
- Vaak tintelingen
- Er treedt vaginale bloeding op
- Onregelmatige vaginale afscheiding
- Hoge koorts
- Ischias treedt op als gevolg van letsel of irritatie van de zenuwen
Tijdens een consult zal de arts over het algemeen een geschiedenis van de ervaren symptomen nemen en vervolgens een volledig onderzoek uitvoeren om de functie van de spieren, gewrichten en spinale zenuwen te beoordelen. De arts kan ook een MRI-test uitvoeren bij zwangere vrouwen. Dit onderzoek wordt echter niet altijd gedaan omdat het mogelijk letsel kan veroorzaken aan de zich ontwikkelende foetus. Als u tijdens de zwangerschap rugpijn krijgt die langer dan 2 weken aanhoudt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. U kunt ook rechtstreeks vragen stellen door met artsen te chatten op de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid
.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
