De schoolslag, ook bekend als de kikkerstijl, is een zwemstijl die wordt gedaan door de armen en benen in een bepaald ritme te openen, zodat de kracht zich in de borstkas kan verzamelen en het lichaam in het water naar voren kan duwen. Deze manier van zwemmen is een van de meest populaire van allemaal. Niet alleen populair, de voordelen van schoolslagzwemmen zijn ook talrijk, variërend van het verbranden van calorieën tot flexibiliteit. Zwemmen is een sport die het lichaam ruimte geeft om alle spieren te bewegen. In feite is de schoolslag het type stijl dat voor het eerst werd geïntroduceerd bij degenen die net voor het eerst leerden zwemmen.
Wat zijn de voordelen van schoolslagzwemmen?
De reden waarom de schoolslag een van de meest populaire zwemstijlen is, is dat de bewegingen eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen zijn. Zelfs voor degenen die net leren zwemmen of sporters, kunnen ze de bewegingssnelheid aanpassen tijdens het zwemmen met de schoolslag. Dus wat zijn de voordelen van schoolslagzwemmen?
1. Goed voor beginners
Kinderen vanaf 2 jaar kunnen langzaam de schoolslagzwemtechniek aangeleerd worden. Beginnend met het afwisselend zijwaarts bewegen van beide benen, tot de ademhalingstechniek. Het voordeel van schoolslagzwemmen is dat het goed is voor beginners omdat ze deze slag kunnen doen door op het wateroppervlak te blijven. Zo weten beginnende zwemmers waar ze zich in het water bevinden en zijn ze minder snel in paniek. Niet alleen dat, de schoolslag geeft iedereen ook de tijd om rustig en niet gehaast te leren. Ze hoeven niet te snel te bewegen en kunnen het tempo aanpassen aan hun respectievelijke mogelijkheden.
2. Energiebesparing
Er zijn veel professionele zwemmers die de schoolslag gebruiken als ze veel baantjes moeten afleggen. De reden is dat de voordelen van schoolslagzwemmen energiebesparing zijn. Bij schoolslag is er tijd
herstel genoeg voor de handen en voeten afwisselend. In vergelijking met andere zwemstijlen kan het lichaam bij de schoolslag meer rust stelen. De constante zijwaartse beweging van de benen geeft de vorige beweging ook de tijd om de persoon door het water te "duwen" voordat hij de volgende beweging maakt.
3. Train het hele lichaam
Kijk hoe de zwemmer de schoolslag doet, alle delen van zijn lichaam bewegen. Als het consequent wordt gedaan, betekent dit dat een persoon kracht, uithoudingsvermogen en ook het vermogen opbouwt om zijn hele lichaam te cultiveren. Beweging in de schoolslag vindt gelijktijdig plaats. Bij het bewegen wordt het lichaam in het water geduwd. Daarna krijgt het lichaam de kans om een paar seconden te rusten voordat de volgende beweging wordt uitgevoerd.
4. Verbrand calorieën
Als u op zoek bent naar een krachtige vorm van oefening om calorieën te verbranden, aarzel dan niet om te kiezen voor zwemmen. Een van de voordelen van schoolslagzwemmen is dat het 200 calorieën verbrandt tijdens 30 minuten zwemmen.
5. Goede cardio-oefening
Een even belangrijk voordeel van schoolslagzwemmen is dat het helpt het hart en de longen te versterken. Lichamelijk kan de beweging in de schoolslag spieren opbouwen in de dijen, bovenrug, triceps, hamstrings, onderbenen en natuurlijk de borst. De schoolslag doen met de juiste techniek is belangrijk om de prestaties in het zwembad te behouden en het risico op blessures te verkleinen. U kunt ook de maximale voordelen van zwemmen krijgen. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe de schoolslagzwemtechniek correct uit te voeren?
Schoolslagzwemmen of kikkerstijl kan door beginners worden gedaan.Hier is de juiste techniek om schoolslagzwemmen te doen:
1. In het water
- Het hoofd is in lijn met het hele lichaam
- Schouders, dijen en benen staan in een rechte horizontale lijn
- Houd de dijen niet te diep in het water
- Schouders en nek zo ontspannen mogelijk
2. Handbeweging:
- Het is niet nodig om je handen te wijd te bewegen omdat de duw komt van de beweging van de voeten
- De hand beweegt zijwaarts naar achteren alsof hij de bovenborst raakt
3. Voetbeweging
- De kniepositie is breder dan de dij en wordt naar achteren geduwd totdat beide benen gestrekt zijn
- Als beide benen gestrekt zijn, blijven de voetzolen actief
4. Ademhaling
- Til je schouders op om je gezicht op te tillen zodat je kunt ademen
- Laat het hoofd op natuurlijke wijze naar het wateroppervlak stijgen om rugpijn te voorkomen
- Adem in door de neus en adem uit door de mond wanneer het gezicht in het water is ondergedompeld
5. Draaien
- Uw handen moeten de muur tegelijkertijd onder of boven het wateroppervlak raken.
- Draai je lichaam opzij terwijl je heupen buigen, knieën naar binnen en voetzolen tegen de muur.
- Beweeg je hogere hand boven je hoofd om te schieten en door het water te duwen terwijl je trap van de muur komt,
- Houd je handen dicht onder je lichaam, breng je armen terug voor je hoofd en schop ze stevig om het momentum voort te zetten.
- Terwijl je je hoofd opheft, begin je met je normale armbeweging waarbij je hoofd het wateroppervlak raakt voordat je je handen terug langs je lichaam veegt.
Als je eraan gewend bent, weten mensen die schoolslagzwemmen doen wanneer ze hun armen en benen afwisselend moeten bewegen. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat het lichaam actief naar voren beweegt in het water.
Schoolslagzwemmen of kikkerstijl kan door beginners worden gedaan.Hier is de juiste techniek om schoolslagzwemmen te doen: 
