7 hoofddoelen van lichaamsbeweging Fysieke condities Belangrijk om te doen

Het belangrijkste doel van fysieke conditietraining of fysieke fitheidstraining is om het lichaam te voeden. Maar wat voor soort gezondheid zullen we krijgen? Niet alleen over fysieke gezondheid, het actief bewegen van het lichaam zal ook onze mentale gezondheid gezonder maken. Daarom moet deze lichamelijke conditie-oefening of sport regelmatig en consequent worden gedaan. Het hoeft niet te zwaar te zijn, je kunt het type oefening ook aanpassen aan de conditie en het vermogen van het lichaam.

Ken het belangrijkste doel van fysieke conditietraining

Lichaamsbeweging zoals lichaamsbeweging is verplicht als u gezond wilt blijven. De volgende zijn enkele van de doelen van fysieke conditietraining: Het belangrijkste doel van fysieke conditietraining is om gevaarlijke ziekten te voorkomen

1. Verminder het risico op ziekte

Het belangrijkste doel van lichaamsbeweging is om het lichaam gezond en fit te maken. Een gezonde en fitte lichaamsconditie kan worden verkregen als u vrij bent van het risico op een reeks ziekten. Als er regelmatig wordt gesport, dan kun je de verschillende ziekten hieronder vermijden:

• hartinfarct
• Metaboolsyndroom
• Hoge bloeddruk
• Type 2 diabetes
• Depressie
• Angst stoornissen
• Kanker
• Artritis

2. Krijg het ideale gewicht

Overgewicht of minder dan ideaal, verhoogt het risico op verschillende ziekten. Een van de belangrijkste doelen van lichaamsbeweging is dus het behouden van een ideaal lichaamsgewicht. Voor mensen die al een ideaal lichaamsgewicht hebben, kan lichamelijke activiteit helpen om dat gewicht te behouden, zodat het risico op ziekte laag blijft. Een van de belangrijkste doelen van fysieke fitnesstraining is het verhogen van de energie

3. Verhoog de energie

Een ander doel van het doen van fysieke conditioneringsoefeningen is om de energie in het lichaam te verhogen en de spieren te versterken. Dit is vooral belangrijk voor degenen onder u die actief reizen, werken en veel behoeften hebben. Lichaamsbeweging kan de opname van zuurstof en voedingsstoffen in de lichaamsweefsels efficiënter maken. Zo kan het werk van de longen en het hart optimaal plaatsvinden. Hierdoor voel je je energieker en minder moe.

4. Behoud de gezondheid van de hersenen

Als je het risico op seniele dementie wilt verkleinen of als je iets beter wilt begrijpen, kan lichaamsbeweging de oplossing zijn. Door te sporten blijft de bloedtoevoer naar de hersenen soepel, zodat de hersenfunctie optimaal kan verlopen. Oefening zal ook leiden tot de productie van hormonen die nodig zijn om nieuwe hersencellen te vormen en de hippocampus te vergroten. De hippocampus is het deel van de hersenen dat een rol speelt bij leren en geheugen. Door deze fysieke fitheidsoefening te doen, wordt bovendien uw risico op het ontwikkelen van hersenziekten zoals de ziekte van Alzheimer en schizofrenie verminderd.

5. Zorg voor gezonde botten en spieren

Het is belangrijk om de gezondheid van botten en spieren te behouden, zodat u activiteiten kunt blijven doen, zelfs als u ouder wordt. Met regelmatige lichaamsbeweging kunt u osteoporose voorkomen. Fysieke fitnesstraining kan de seksuele prestaties verbeteren

6. Krijg een beter seksleven

Als je een harmonieuze bedrelatie wilt, is regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke sleutel die niet mag worden genegeerd. Omdat fysieke conditionering je energie kan verhogen en je lichaam kan helpen vorm te geven, kan het je zelfvertrouwen in bed vergroten. Voor vrouwen zal het regelmatig doen van fysieke fitnessoefeningen ook de seksuele opwinding vergroten. Wat mannen betreft, zal deze fysieke activiteit het risico op het ontwikkelen van impotentie of erectiestoornissen verminderen.

7. Verhoog geluk

Het uiteindelijke doel van fysieke conditionering is uiteindelijk om het leven gelukkiger te maken. De reden is dat is aangetoond dat lichaamsbeweging depressie, stress en angststoornissen vermindert. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de hersenen meer serotonine produceren, bekend als het gelukshormoon, en noradrenaline. Bovendien kan de aanmaak van endorfines, die de pijnperceptie kunnen verminderen, toenemen. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe een goede fysieke conditie te oefenen?

Om de hierboven genoemde hoofddoelen van fysieke conditietraining te kunnen bereiken, moet u:

• Beweeg regelmatig gedurende minimaal 30 minuten per dag. Het type oefening dat kan worden gedaan, kan worden aangepast aan persoonlijke omstandigheden en mogelijkheden.
• Begin met een rustige wandeling en verhoog dan geleidelijk naar intensievere sporten zoals joggen of fietsen
• Voer elke week fysieke activiteit uit met een totale duur van 150-300 minuten voor lichte oefeningen, of 75-150 minuten voor intensieve inspanning.
• Doe minstens twee keer per week krachttraining.

Als je meer wilt weten over het hoofddoel van fysieke conditietraining, dan kan dat: vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .