Slaperigheid is een veelvoorkomende aandoening en kan door iedereen worden ervaren. Verschillende factoren kunnen het ontstaan van slaperigheid veroorzaken, waaronder de toestand van het lichaam die geen energie-opname heeft. Er kunnen veel manieren worden gedaan om slaperigheid te overwinnen als gevolg van een gebrek aan energie-inname van het lichaam. Van een verscheidenheid aan keuzes, een manier die behoorlijk effectief is, is door een drankje te consumeren dat voedsel verwijdert
slaperig .
Wat zijn slaapverlichtende drankjes?
Verschillende soorten drankjes kunnen helpen om de slaperigheid die je voelt te overwinnen. Deze drankjes verlichten slaperigheid door een energie-injectie te geven die u verfrist en energieker maakt.Hier zijn een aantal slaapverlichtende dranken die kunnen worden gedronken om het lichaam frisser en energieker te laten voelen:
1. Water
Water heeft verschillende voordelen voor het lichaam. Naast het leveren van extra energie, moet deze drank geconsumeerd worden zodat de cellen in het lichaam hun taken goed en optimaal kunnen uitvoeren. Zorg er daarom voor dat je in je dagelijkse vochtbehoefte voorziet door minimaal 2 liter water per dag te drinken. Wanneer u uitgedroogd bent, zal uw lichaam zich zwak voelen en slaperigheid in u veroorzaken.
2. Kokoswater
Het drinken van kokoswater kan je een frisser gevoel geven en slaperigheid voorkomen. Daarnaast bevat kokoswater ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen, mineralen en antioxidanten die gunstig zijn voor het lichaam. Om het maximale voordeel te behalen, moet je ervoor zorgen dat je vers, ongezoet kokoswater gebruikt.
3. Koffie
Koffie is een slaapvernietigende drank die je lichaam extra energie kan geven. Van cafeïne in koffie is bekend dat het mensen productiever maakt. Daarnaast bevat koffie ook polyfenol-antioxidanten die oxidatieve stress in cellen kunnen helpen verminderen. Toch moet je niet overmatig koffie drinken, omdat het slecht kan zijn voor de gezondheid, vooral degenen die gevoelig zijn voor cafeïne.
4. Groene thee
Net als koffie bevat ook groene thee cafeïne. Hoewel de hoeveelheid niet zo hoog is als in koffie, kan cafeïne je enthousiaster en energieker maken bij het uitvoeren van activiteiten. Bovendien kan het gehalte aan antioxidanten in groene thee oxidatieve stress helpen verminderen. Oxidatieve stress zelf ontstaat meestal wanneer uw lichaam wordt blootgesteld aan vrije radicalen, die de opkomst van chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en beroertes kunnen veroorzaken.
5. Yerba mate
Yerba mate kan helpen het energieniveau in het lichaam op peil te houden Yerba mate is een drank die een stimulerend effect op het lichaam kan hebben. Sommige mensen zeggen dat het drinken van yerba mate een energie-injectie kan geven die niet zo sterk is als het drinken van koffie. Volgens onderzoek kan yerba mate helpen om het energieniveau in het lichaam op peil te houden, zodat je slaperigheid voorkomt. Bovendien kunnen dranken die geschikt zijn voor dit dieet ook de stemming verbeteren.
6. Groentesap
Als je gevoelig bent voor cafeïne, kun je koffie vervangen door groen groentesap. Sappen gemaakt van groene groenten zoals boerenkool en spinazie kunnen helpen de energie te verhogen, zodat u slaperigheid voorkomt. Daarnaast hebben groene groenten ook een hoog ijzergehalte. IJzer is een voedingsstof die het lichaam nodig heeft om zuurstof aan cellen te leveren en vermoeidheid te bestrijden.
7. Goji-bessensap
Het drinken van goji-bessensap biedt veel voordelen voor je gezondheid. Gojibes is een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, antioxidanten en bevat 8 essentiële aminozuren die goed zijn voor het lichaam. Volgens bepaalde onderzoeken kan het drinken van goji-bessensap de energie verhogen, je meer gefocust maken, stress helpen verlichten en vermoeidheid verminderen.
8. Smoothies
Ontbijt met
smoothies helpt slaperigheid in de ochtend te verlichten. Voor een meer verfrissend effect kun je er groene thee aan toevoegen
smoothies . Trouwens, maak
smoothies met fruit dat boordevol vezels, vitamines en eiwitten zit, zodat ze veel voordelen voor het lichaam bieden.
Een eenvoudige manier om slaperigheid te voorkomen
Naast het nuttigen van slaapverwekkende drankjes, zijn er een aantal manieren waarop u kunt zorgen dat u zich niet slaperig voelt terwijl u onderweg bent. Enkele eenvoudige manieren om slaperigheid te voorkomen, waaronder:
Als u voldoende tijd heeft om te slapen, kunt u zich de hele dag door slaperig voelen. Over het algemeen hebben volwassenen 7 tot 9 uur slaap nodig. Zorg er ook voor dat je je niet verslapt, want je kunt er zelfs moe van worden.
Bewaar voorwerpen die de slaap kunnen verstoren
Vermijd het spelen van mobiele telefoons voor het slapengaan, omdat dit de slaapkwaliteit kan verstoren. Houd wanneer u op bed ligt dingen die u laat op kunnen houden en de kwaliteit van de slaap kunnen schaden, buiten bereik. Sommige voorwerpen die moeten worden vermeden als u gaat slapen, waaronder mobiele telefoons, laptops en boeken.
Stel jezelf in om altijd op dezelfde tijd wakker te worden
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden om slaperigheid te voorkomen. Een rommelige bedtijd kan het risico op slapeloosheid (slaapproblemen) vergroten.
Lichaamsbeweging kan het uithoudingsvermogen vergroten en het lichaam energieker maken. Om maximale resultaten te krijgen, moet u minstens 30 minuten per dag buiten sporten. Volgens deskundigen kan blootstelling aan de zon helpen bij het reguleren van je slaappatroon. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Slaperigheid is een aandoening die kan optreden wanneer het lichaam geen energie-opname heeft. Om deze omstandigheden te overwinnen, kunt u slaapverlichtende dranken gebruiken, zoals koffie, groene thee, water en zelfs
smoothies . Naast het nuttigen van slaapverwekkende drankjes, kunt u slaperigheid voorkomen door 's nachts voldoende te rusten en voorwerpen weg te houden die u laat op kunnen houden en de kwaliteit van de slaap van uw matras kunnen verpesten. Ga daarnaast zo zitten dat je altijd op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt, en beweeg regelmatig. Voor verdere discussie over slaapverlichtende drankjes,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op
App Store en Google Play .
Yerba mate kan helpen het energieniveau in het lichaam op peil te houden Yerba mate is een drank die een stimulerend effect op het lichaam kan hebben. Sommige mensen zeggen dat het drinken van yerba mate een energie-injectie kan geven die niet zo sterk is als het drinken van koffie. Volgens onderzoek kan yerba mate helpen om het energieniveau in het lichaam op peil te houden, zodat je slaperigheid voorkomt. Bovendien kunnen dranken die geschikt zijn voor dit dieet ook de stemming verbeteren. 
Vermijd het spelen van mobiele telefoons voor het slapengaan, omdat dit de slaapkwaliteit kan verstoren. Houd wanneer u op bed ligt dingen die u laat op kunnen houden en de kwaliteit van de slaap kunnen schaden, buiten bereik. Sommige voorwerpen die moeten worden vermeden als u gaat slapen, waaronder mobiele telefoons, laptops en boeken. 
