Gezondheid

Dit zorgt ervoor dat je je vaak te veel angstig voelt

De impact van de Covid-19-pandemie beperkt zich niet alleen tot de lichamelijke gezondheid van de gemeenschap, ook de geestelijke gezondheid kan indirect worden verstoord. Een vorm is gevoelens van overmatige angst. Deze toestand kan worden verergerd door de huidige staat van onzekerheid en verschillende slecht nieuws dat elke dag regent, waardoor een persoon nog banger en angstiger wordt. Angst is eigenlijk iets natuurlijks, maar je moet voorzichtig zijn als de gevoelens van angst die je ervaart overdreven worden en lang aanhouden. Dit komt omdat overmatige angstgevoelens in verband worden gebracht met angststoornissen die een aantal nadelige effecten kunnen hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Overmatige angst als symptoom van een angststoornis

Een van de meest voorkomende symptomen van angststoornissen is overmatige angstgevoelens. Angstgevoelens die verband houden met deze aandoening komen meestal niet alleen voor in slechte situaties zoals deze pandemie, maar ook als reactie op alledaagse situaties die normaal zijn. Overmatige angst kan worden gecategoriseerd als een symptoom van een gegeneraliseerde angststoornis als deze aandoening gedurende ten minste zes maanden vaak voorkomt en moeilijk te beheersen is. De gevoelens van angst die bij angststoornissen worden gevoeld, zijn ook ernstig en verontrustend, waardoor het voor patiënten moeilijk is om zich te concentreren en dagelijkse activiteiten uit te voeren. Naast overmatige angst omvatten andere symptomen van angststoornissen:
  • Zich nerveus, rusteloos of gespannen voelen
  • Heb een verhoogde hartslag
  • Snel ademen (hyperventilatie)
  • Zweten en trillen
  • Zich zwak of moe voelen
  • Moeite met concentreren of alleen denken aan dingen die hem angstig maken
  • Slapeloosheid
  • spijsverteringsproblemen hebben
  • Snel boos
  • Moeite met het beheersen van angstgevoelens
  • Wil altijd dingen vermijden die angstgevoelens kunnen veroorzaken.
Als u enkele van de bovenstaande symptomen vaak ervaart en al meer dan zes maanden optreedt, moet u dit probleem met een psycholoog of psychiater raadplegen om onmiddellijke behandeling te krijgen. Het kan even duren voordat u zich beter voelt. Deskundige hulp zal u echter helpen uw angst te beheersen en de effecten ervan op uw leven en welzijn te verminderen.

Oorzaken van angststoornissen

De oorzaak van angststoornissen kan komen door een combinatie van verschillende dingen, zoals stress, aandoeningen van de hersenen, omgevingsstress, en kan zelfs worden veroorzaakt door genetische factoren. Hier zijn enkele factoren die angststoornissen veroorzaken.

1. Genetische factoren

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat angststoornis een erfelijke aandoening is, wat betekent dat het in gezinnen kan voorkomen. Een studie meldt dat kinderen meer kans hebben op een angststoornis als een van hun ouders het heeft.

2. Stress

Blootstelling aan traumatische en stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals kindermishandeling en pesten, kan de gevoeligheid van de hersenen voor stress verhogen, zodat het het reactiesysteem voor stressbeheersing kan verzwakken. Dit kan indirect ook het risico op angststoornissen verhogen. Gevoelens van overmatige angst over de aanhoudende pandemische omstandigheden zoals nu kunnen ook een trigger zijn voor stress die angststoornissen veroorzaakt. Vooral als het gevoel van angst vaak wordt gevoeld en lang aanhoudt.

3. Andere emotionele stoornissen

Gegeneraliseerde angststoornis komt vaak samen met andere psychische problemen voor, zoals depressie, PTSS en paniekstoornis. Uit één onderzoek bleek dat 56 procent van de mensen met angststoornissen ook depressief was.

4. Fysieke conditie

Verschillende onderzoeken melden dat angststoornissen voorkomen bij ongeveer 40 procent van de mensen met diabetes. Dit komt omdat herhaalde hypoglykemische episodes chemische en metabole veranderingen kunnen veroorzaken die het deel van de hersenen kunnen beïnvloeden dat een rol speelt bij het verwerken van angst.

Hoe om te gaan met angststoornissen

Regelmatig sporten kan angst helpen overwinnen Iemand die aan een angststoornis lijdt, kan de volgende dingen doen om met de aandoening om te gaan.

1. Raadpleeg een arts

Als u symptomen van een angststoornis voelt, zoals overmatige angst, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor een grondig onderzoek. Dit wordt gedaan om ervoor te zorgen dat andere gezondheidsproblemen de angststoornis die u ervaart niet veroorzaken. Uw arts kan medicijnen voorschrijven, zoals anti-angst medicijnen of antidepressiva, om u te helpen uw zorgen en gevoelens van overmatige angst te beheersen.

2. Elke dag sporten

Begin met de goedkeuring van de arts met regelmatige lichaamsbeweging. Aerobics en oefeningen om de spieren te versterken zijn effectieve manieren om je lichaam te trainen om in een gecontroleerde toestand om te gaan met overmatige angst. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de werking van het immuunsysteem verbeteren.

3. Eet voedzaam voedsel

Vaak zorgt overmatige angst ervoor dat sommige mensen voedsel eten dat te klein en ongezond is. Herinner uzelf aan het belang van gezondheid wanneer u over dit onderwerp nadenkt. Door van gezondheid een prioriteit te maken, wordt het eten van voedsel gemakkelijker.

4. Vermijd cafeïneconsumptie

Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel, wat adrenaline kan veroorzaken en je nerveus en angstig kan maken. Daarom moet u de consumptie van cafeïne beperken of vermijden zolang u overmatige angstproblemen ervaart.

5. Doe ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken, zoals yoga of meditatie, kunnen ervoor zorgen dat u zich rustiger voelt en het is aangetoond dat het gevoelens van overmatige angst verlicht. Door te ontspannen neemt de bloedtoevoer naar de hersenen toe en verschuiven hersengolven van een bètaritme naar een ontspannen alfaritme. Wanneer ze regelmatig worden beoefend, kunnen ontspanningstechnieken de slechte effecten van stress tegengaan. [[gerelateerde artikelen]] Dat is de verklaring van overmatige angst en angststoornissen. Als u het gevoel heeft dat u overmatige angst ervaart die lang aanhoudt en vaak voorkomt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts of psycholoog voor onmiddellijke behandeling.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found