Diabetische taboes om te vermijden
Mensen met diabetes moeten echt letten op de inname van voedsel en dranken die worden geconsumeerd. Voedingsmiddelen die te zoet zijn, zoals snoep, frisdrank of cake, zijn enkele van de voedingsmiddelen die moeten worden vermeden. Maar wist je dat? Voedingsmiddelen die er gezond uitzien, zoals bepaalde soorten groenten en fruit, vallen ook onder diabetestaboes. Om ervoor te zorgen dat u niet het verkeerde dagelijkse voedselmenu maakt, zijn hier diabetestaboes die moeten worden vermeden, zodat de bloedsuikerspiegel onder controle kan worden gehouden.
Suikerhoudende dranken zijn diabetestaboes die vermeden moeten worden 1. Zoet drankje
Zoete dranken, zoals hedendaagse koffie, frisdrank, bubbelthee of zelfs zoete thee die je drinkt tijdens het eten van je dagelijkse voeding, vallen onder diabetestaboes. Als u diabetes heeft, moeten deze dranken worden vermeden. Omdat, zonder het te beseffen, in een klein pakketje of een klein glaasje al een hoog suikergehalte in het bloed kan komen. Frisdrank en suikerhoudende dranken bevatten veel koolhydraten. Daarnaast kunnen suikerhoudende dranken er ook voor zorgen dat je aankomt. Dit kan het risico op obesitas en insulineresistentie vergroten. Insulineresistentie staat bekend als de meest voorkomende oorzaak van diabetes.2. Witte rijst, brood en pasta
Witte rijst, brood, pasta of andere bronnen van eenvoudige koolhydraten zijn veelvoorkomende voedingstaboes voor diabetici. Deze voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten, maar weinig vezels, dus het is gemakkelijk om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Eigenlijk kun je gewoon witte rijst eten. Wel moet je op de portie letten. Een andere oplossing is dat je koolhydraten kunt eten voor andere diabetes, die veel vezels bevatten, zoals volkorenbrood, bruine rijst, maïs, aardappelen of havermout.3. Honing, agave en andere natuurlijke zoetstoffen
Niet alleen het beperken van de consumptie van suiker of andere soorten suiker, zoete voedingsmiddelen die als natuurlijke zoetstoffen worden opgesteld, zoals honing en agave, moeten ook worden beperkt. Honing heeft veel gezondheidsvoordelen. Als het echter wordt geconsumeerd door diabetici (mensen met diabetes), kan honing de bloedsuikerspiegel nog steeds verhogen. Hoge suikerspiegels door honingconsumptie kunnen ook de insulinebalans in het lichaam verstoren en ontstekingen verhogen. U kunt mogelijk suiker consumeren voor diabetes die weinig calorieën bevat, zoals stevia.
Gedroogd fruit zoals rozijnen mogen niet worden geconsumeerd door mensen met diabetes 4. Gedroogd fruit
Gedroogd fruit kan zelfs een gezond tussendoortje zijn als je geen diabetespatiënt bent. Gedroogd fruit bevat wel meer vezels dan vers fruit. Helaas zorgt het droogproces ervoor dat de natuurlijke suikers in het fruit geconcentreerder worden. Hierdoor is het suikergehalte hoger. Dus gedroogd fruit is ook opgenomen als een taboe voor diabetici om op te letten.5. Verpakt voedsel
Verpakte snacks bevatten niet veel voedingsstoffen, zoals vitamines of mineralen. In plaats daarvan is het gehalte aan zout, suiker en koolhydraten meestal hoog. Alle drie zijn componenten die diabetici moeten vermijden. Om nog maar te zwijgen van de grote porties en lichte textuur die ervoor zorgen dat je vaak niet door hebt dat je een groot aantal snacks hebt genuttigd. Als gevolg hiervan stijgt de bloedsuikerspiegel dramatisch zonder het te beseffen.6. Vruchtensap
Fruit is gezond voor het lichaam. Als het echter wordt verwerkt door sap te maken en verkeerd te verwerken, gaan de meeste voordelen verloren. Vruchtensappen, vooral die verkocht in verpakkingen in supermarkten of minimarkten, hebben een zeer hoog suikergehalte. Daarom moeten mensen met diabetes het vermijden. Als je vruchtensap wilt consumeren, kies dan fruit voor diabetes dat veilig is. Ook mag u geen toegevoegde suikers geven.7. Transvet
Transvetten komen voor in margarine, pindasaus, gefrituurd voedsel, fastfood, diepvriespizza's, taarten en andere ongezonde voedingsmiddelen. Hoewel het de bloedsuikerspiegel niet direct verhoogt, zijn transvetten een van de taboes voor diabetici die moeten worden gevolgd. Transvetten kunnen ontstekingen in het lichaam, insulineresistentie en vetophoping in de buik verhogen. Transvetten kunnen ook het hart beschadigen. Zonder alleen transvetten te consumeren, loopt een diabeticus al meer risico op deze aandoening. Zeker als je het vaak eet?
Een van de voedingsmiddelen die bij diabetes verboden zijn, is worst 8. Verwerkt vlees
Bewerkt vlees zoals gehaktballen en worstjes zijn geen zoete voedingsmiddelen, maar het ongezonde vetgehalte erin kan diabetes verergeren. Daarom is dit een van de dieetbeperkingen voor diabetici. Toch kun je nog steeds vers vlees verwerken om op een gezondere manier eiwitten binnen te krijgen.9. Groenten bevatten zetmeel
Mensen met diabetes type 2 wordt afgeraden groenten te eten die zetmeel bevatten. Groenten die zetmeel bevatten bevatten veel koolhydraten. Hierdoor worden de koolhydraten in deze groenten omgezet in glucose en opgenomen in het bloed. Daarom hebben groenten die zetmeel bevatten een hoge glycemische index en kunnen ze de bloedsuikerspiegel sneller verhogen. Soorten groenten die zetmeel bevatten, waaronder bieten, maïs, bonen, pompoen, zoete aardappelen, taro, aardappelen en yam (yam). Kies voor diabetes groenten die veel vezels bevatten en een lage glycemische index hebben, zoals wortelen of broccoli. Dat betekent echter niet dat het diabetes volledig verboden is om zetmeelhoudende groenten te eten. Het verbruik moet echter worden gemeten en beperkt.10. Groenten bevatten veel natrium
Groenten die veel natrium bevatten, zijn geen verse groenten, maar groenten die met bepaalde ingrediënten zijn verwerkt. Voorbeelden van deze groenten zijn ingemaakte groenten, ingeblikte groenten of gebakken groenten. Het is dus niet alleen het soort groenten waar diabetici op moeten letten, maar ook hoe ze moeten worden verwerkt. Naast groenten die zetmeel bevatten, moeten mensen met prediabetes of diabetes ook voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte (natrium) vermijden. Natriumrijke voedingsmiddelen kunnen de toestand van diabetici verergeren omdat het een hoge bloeddruk kan veroorzaken. Deze aandoening komt vaak voor bij diabetici. Daarom moeten voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte ook worden beperkt. Voor diabetici mag de natriumconsumptie niet hoger zijn dan 2300 mg of maximaal 1 theelepel per dag. [[Gerelateerd artikel]]Wat als diabetestaboes nog steeds worden geconsumeerd?
Als het niet wordt vermeden, kan diabetesonthouding complicaties aan het hart veroorzaken.Als u zich niet aan de diabetesbeperkingen houdt, kunnen de bloedsuikerspiegels ongecontroleerd zijn en deze aandoening zal verschillende gezondheidsproblemen en gevaarlijke complicaties veroorzaken. Enkele van de complicaties van diabetes die u kunt ervaren, zijn onder meer: • Hartziekte
Ongecontroleerde diabetes kan het risico op hartaandoeningen verhogen, waaronder pijn op de borst, een hartaanval, tot vernauwing van de hartslagaders of atherosclerose.• Zenuwaandoeningen
Als je diabetestaboes niet vermijdt, kan een van de meest voorkomende complicaties van diabetes optreden, namelijk neurologische aandoeningen. Hierdoor ga je gemakkelijk tintelen tot de meest ernstige aandoening, verlies je het vermogen om pijn in de benen te voelen.• Nieraandoeningen
Hoge bloedsuikerspiegels kunnen de nierfunctie aantasten en in de meest ernstige gevallen kunnen diabetespatiënten nierfalen ontwikkelen.• Oogziekte
Het eten van voedsel en dranken met een hoog suikergehalte zonder te worden gecontroleerd, kan de bloedvaten in het netvlies beschadigen. Op de lange termijn kan ongecontroleerde diabetes leiden tot blindheid.• Ziekte van Alzheimer
Het vermijden van diabetestaboes kan de bloedsuikerspiegel beter onder controle houden. Hoe beter uw bloedsuikerspiegel onder controle is, hoe lager uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Omgekeerd, als de bloedsuikerspiegel continu hoog is, zal het risico op de ziekte van Alzheimer toenemen. Alzheimer kan de patiënt seniel maken. Door taboes voor diabetici te vermijden, kun je de bloedsuikerspiegel goed onder controle houden.U moet voorzichtig zijn bij het kiezen van voedsel voor diabetici, zodat de bloedsuikerspiegel niet stijgt na het eten. Vergeet niet om deze gewoonte ook bij regelmatige lichaamsbeweging op te nemen en raadpleeg de arts, zodat diabetescondities onder controle kunnen worden gehouden en het risico op complicaties sterk kan worden verminderd.
