Gezondheid

12 voedingsmiddelen om te vermijden tijdens een dieet, pizza is er een van!

Afvallen is geen gemakkelijke zaak. Behalve dat je ijverig moet zijn bij het sporten, zijn er een aantal heerlijke calorierijke voedingsmiddelen die je moet vermijden, zoals hamburgers, friet en pizza. Zie de volgende uitleg voor meer informatie over voedingsmiddelen die u tijdens het dieet moet vermijden.

12 voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens een dieet

Voedingsmiddelen met veel calorieën en veel suiker kunnen uw inspanningen om gewicht te verliezen verstoren. Meer specifiek, hier zijn 12 voedingsmiddelen die je moet vermijden als je op dieet bent

1. Frieten

Aardappelen zijn een gezonde groente die je kan helpen om af te vallen. Wanneer het echter is verwerkt tot Frietjes, het caloriegehalte stijgt en heeft het potentieel om het gewicht te verhogen. Een studie bewijst, Frietjes en andere verwerkte aardappelen zoals chips kunnen het gewicht verhogen. Bovendien kunnen gebakken aardappelen de kankerverwekkende verbinding acrylamide bevatten. Voortaan moet u geen frites meer eten, zodat uw dieet optimaal is.

2. Wit brood

Wit brood is een voedingsmiddel dat tijdens een dieet moet worden vermeden vanwege de hoge glycemische index, zodat het de bloedsuikerspiegel kan verhogen. De glycemische index is een referentie die wordt gebruikt om te meten hoe snel een levensmiddel de bloedsuikerspiegel na consumptie verhoogt. Een studie die 9.267 mensen volgde, toonde aan dat het eten van 120 gram witbrood per dag het risico op obesitas met 40 procent kan verhogen.

3. Hamburgers

Hamburgers zijn voedingsmiddelen die tijdens een dieet vermeden moeten worden Niemand kan de verrukkingen van hamburgers in fastfoodrestaurants ontkennen. Maar wees voorzichtig, hamburgers die meestal in fastfoodrestaurants worden verkocht, bevatten veel vet en calorieën, zodat ze kunnen toenemen. Twee keer per week een hamburger in een fastfoodrestaurant eten, kan zelfs het risico op obesitas vergroten.

4. Witte rijst

Witte rijst bevat niet veel vet. Deze voedingsmiddelen zijn echter geen goede bron van vezels en eiwitten. Een studie in Iran stelt dat het consumeren van witte rijst het risico op obesitas bij adolescente meisjes kan verhogen. Daarnaast zit witte rijst ook in voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zodat het de bloedsuikerspiegel snel kan verhogen.

5. IJs

IJs bevat veel suiker en calorieën. Deze voedingsmiddelen bevatten ook niet veel eiwitten en vezels. Dit is de reden waarom ijs een voedsel is dat je moet vermijden tijdens een dieet.

6. Verwerkt vlees

Diverse soorten bewerkt vlees, zoals: spek, hotdogs, ham, bevatten over het algemeen veel calorieën. Daarom wordt u geadviseerd om verwerkt vlees te vermijden tijdens een dieet. Het International Agency for Research on Cancer classificeert bewerkt vlees zelfs als kankerverwekkend (kankerverwekkend).

7. Alcoholische dranken

Alcoholische dranken, zoals bier en rode wijn, bevatten veel calorieën waardoor uw gewicht kan toenemen. Niet alleen dat, deze drank bevat ook veel suiker. Zo bevat 354 milliliter bier alleen al 153 calorieën. Terwijl 147 milliliter rode wijn 125 calorieën bevat.

8. Verpakt vruchtensap

Verpakte vruchtensappen die je vaak in de supermarkt vindt, zijn heel anders dan vruchtensappen die je thuis blendt. Het vruchtensap in deze verpakking is zo verwerkt dat het veel suiker bevat. Een studie bewijst dat verpakt vruchtensap het potentieel heeft om suiker en calorieën te bevatten die gelijkwaardig zijn aan frisdranken. Vanwege het hoge suiker- en caloriegehalte worden verpakte vruchtensappen niet aanbevolen voor degenen onder u die willen afvallen. Het is beter om vers fruit te consumeren dat nog intact is met de schil.

9. Pizza

Pizza is een fastfood dat erg populair is en heerlijk van smaak. Maar helaas bevatten deze voedingsmiddelen veel calorieën en bevatten ze vaak ongezonde ingrediënten, zoals bewerkt vlees en meel. Maak indien mogelijk pizza thuis met gezondere ingrediënten, zoals het toevoegen van groenten of fruit als a toppings-zijn.

10. Calorierijke koffie

Zwarte koffie bevat cafeïne die de stofwisseling kan verhogen en het lichaam kan helpen vet te verbranden. Het toevoegen van room of suiker kan echter veel van de voordelen ervan wegnemen. Ook zal het toevoegen van room en suiker aan koffie het caloriegehalte alleen maar verhogen. Als je koffie niet kunt opgeven, drink dan zwarte koffie zonder suiker of calorierijke room.

11. Yoghurt met toegevoegde suiker

Yoghurt is een gezond voedingsmiddel dat je kan helpen om af te vallen. Bijvoorbeeld Griekse yoghurt, die eiwitten en goede bacteriën bevat om de spijsvertering te helpen. Maar wees voorzichtig, het is een goed idee om eerst de voedingswaarde te bekijken voordat u yoghurt koopt. Sommige soorten yoghurt zijn toegevoegd met toegevoegde suikers die het gewicht zelfs kunnen verhogen.

12. Drankjes met veel suiker

Vermijd suikerrijke dranken tijdens het dieet! Dranken met veel suiker, zoals frisdrank of sportdranken, moeten ook worden vermeden als u probeert af te vallen. Omdat deze dranken geen goede voedingswaarde bevatten en alleen het aantal calorieën in het lichaam verhogen. Een studie heeft aangetoond dat het consumeren van suikerrijke dranken het gewicht bij kinderen en adolescenten kan verhogen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Afvallen is niet eenvoudig. Er moeten extra offers worden gebracht om het ideale gewicht te bereiken, zoals regelmatig sporten en de verschillende voedingsmiddelen hierboven vermijden. Wil je meer weten over voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens het diëten? Vraag het gratis aan een arts in de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play!