Saa // www.sehatq.com/articles/jangan-vaak-sedih-patah-hati-can-make-you-die-broken hart, problemen of rampen slaan toe, het is normaal dat je verdrietig bent. Verdriet is een normale emotie die door alle mensen wordt ervaren. Hoewel rouwen iets is dat op bepaalde tijden moet gebeuren, maar je moet ook niet voor altijd in verdriet blijven hangen. Leer hoe je op de juiste manier met verdriet om kunt gaan, zodat je met meer energie terug kunt stuiteren! [[Gerelateerd artikel]]
Hoe kom je van verdriet af?
Iedereen heeft een andere manier om met rouw om te gaan. Maar je moet je natuurlijk afvragen of de methoden die tot nu toe zijn gebruikt effectief en gezond zijn of dat ze je eigenlijk nog meer pijn doen? Hier zijn enkele gezonde manieren om met verdriet om te gaan die je kunt proberen.
1. Wees je bewust van de droevige emoties die je ervaart
Op een gegeven moment kan het verdriet niet goed worden uitgedrukt of realiseer je je misschien niet eens dat je verdrietig bent. De eerste stap bij het overwinnen van verdriet is om je bewust te zijn van de verdrietige emoties die je voelt.
2. Huilen
Je bent misschien een van die mensen die vinden dat huilen een manier is om met verdriet om te gaan waardoor je er zwak uitziet. Huilen kan je zelfs helpen om stresshormonen uit het lichaam vrij te maken en kan een middel zijn om verdriet op de juiste manier te uiten.
3. Vertel iemand die je vertrouwt
Het delen van droevige ervaringen of droevige emoties met vertrouwde dierbaren zal je niet alleen helpen om je verdriet te uiten, maar je ook bewust maken dat er nog steeds mensen zijn die je zullen ondersteunen en helpen oplossingen te bieden.
4. Zorg voor ondersteuning voor jezelf
Niet alleen van vrienden, je kunt ook jezelf steunen. Voor een moment klinkt dit vreemd, maar het kan geen kwaad om deze ene manier van omgaan met verdriet te proberen. Zoek een rustige en stille plek, zoals in de slaapkamer, enzovoort. Leg je rechterhand op je borst en je linker op je buik terwijl je zachtjes zegt dat je er altijd bent en om je verdriet geeft.
5. Schrijf op papier
U kunt uw ervaringen en gevoelens van verdriet op papier of in een dagboek opschrijven. Tijdens het schrijven kun je naar instrumentale of andere kalmerende liedjes luisteren om je verdriet te voelen en te uiten.
6. Schrijf een gedicht of een foto
Een andere manier om met droefheid om te gaan die kan worden geprobeerd, is door die droefheid in de vorm van werken uit te drukken. Je kunt gedichten, foto's of schilderijen maken die je verdriet kunnen uiten.
7. Week in warm water
Overwin verdriet door in warm water te weken of gewoon de warmte van het water van de douche te voelen. De warmte kan je kalmeren en verfrissen van het verdriet dat je toesloeg.
8. Maak een wandeling
Blijf niet alleen in de kamer hangen, probeer het huis uit te gaan en maak een wandeling door de omgeving als een manier om met verdriet om te gaan. Lichamelijke activiteit en buitenshuis kunnen endorfines verhogen, wat uw humeur kan verbeteren en u een goed gevoel kan geven.
9. Ontdek waar je blij van wordt
De meest effectieve manier om met verdriet om te gaan, is natuurlijk door dingen te doen waar je blij van wordt. Je kunt je beter voelen door een film te kijken, te sporten, een boek te lezen of te mediteren. De sleutel is om dingen te doen die je humeur en humeur kunnen verbeteren.
10. Probeer nieuwe activiteiten
Er is niets mis met verdrietig zijn, maar ervoor zorgen dat je gelukkig blijft als je verdrietig bent, is genoeg. Probeer jezelf bezig te houden met activiteiten die je leuk vindt of die je voorheen niet kon doen. Grijp deze kans om iets nieuws te proberen, zodat je je verdriet kunt vergeten. U kunt op reis gaan naar vakantiebestemmingen waar u nog nooit bent geweest of bestemmingen waar u al lang van droomt. Door dit te doen, kunt u de gevoelens en gedachten die verdrietig en verloren waren, opfrissen.
11. Zorg voor voldoende slaap
De manier om van verdriet af te komen dat het proberen waard is, is door te rusten en voldoende te slapen. Laat uw angst uw lichaam er niet van weerhouden om kwaliteitsrust te krijgen. Volgens een studie gepubliceerd in Harvard Health Publishing kan slaaptekort schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid. Door voldoende te slapen, wordt aangenomen dat de stemming kan verbeteren en verdriet kan worden overwonnen.
12. Vraag een psychiater om hulp
Als de verschillende manieren om van diep verdriet af te komen hierboven niet werken, is het misschien tijd om naar een psychiater te gaan voor hulp. Er is veel psychiatrische hulp die u persoonlijk of online kunt vinden. Je hoeft je niet te schamen om je verdriet te uiten. Op die manier kan een psychiater je helpen ermee om te gaan.
Tekenen van verdriet interfereren al met je mentale gezondheid
Verdrietig voelen en het uiten is gezond en noodzakelijk om te doen, maar soms is verdrietig zijn een indicatie van depressie. Wanneer een persoon aan een depressie lijdt, voelt die persoon een diep verdriet dat anders is dan normaal verdriet. Verdriet kan niet zomaar worden overwonnen of uitgeroeid en interfereert zelfs met het dagelijks leven. Wanneer een depressie toeslaat, zult u tekenen voelen zoals:
- Voortdurend verdrietig, angstig of leeg voelen.
- Je schuldig, incompetent of waardeloos voelen.
- Snel geïrriteerd en rusteloos.
- Zich moe, traag of gebrek aan energie voelen.
- Verminderde of verhoogde eetlust.
- Gewichtstoename of -verlies.
- Zich hopeloos of pessimistisch voelen.
- Lichamelijke symptomen hebben, zoals hoofdpijn of buikpijn, die niet met medische behandeling kunnen worden behandeld.
- Verminderde interesse of plezier in het doen van hobby's of activiteiten die u leuk vindt.
- zelfmoordgedachten hebben of ooit zelfmoord hebben geprobeerd.
- Moeite met denken, onthouden of beslissingen nemen.
- Slapeloosheid hebben, te veel slapen of te vroeg wakker worden.
[[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Als je je nog steeds niet beter voelt na het toepassen van de manieren om met verdriet om te gaan hierboven en een diep verdriet voelt dat niet weggaat en dagelijkse activiteiten belemmert, dan hoef je je niet te schamen of te aarzelen om een psycholoog of psychiater te raadplegen. Je moet echt een psychiater of psycholoog raadplegen als je zelfmoordgedachten hebt of een zelfmoordpoging hebt gedaan. Als u vragen heeft over geestelijke gezondheid, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play.
