Hoe gelukkig te leven om kalmer te zijn
Met eenvoudige en eenvoudige tips kun je als volgt een gelukkig leven leiden dat kan worden toegepast:1. Glimlach
U kunt vaker glimlachen als uw hart gelukkig is. Maar eigenlijk hebben glimlach en geluk een tweerichtingsrelatie. Je kunt nog steeds proberen te glimlachen om een gevoel van geluk bij jezelf op te wekken. Vergeet niet om de dag met een glimlach te beginnen, zodra je 's ochtends wakker wordt.
Glimlachen kan geluk opwekken 2. Train regelmatig
De volgende manier om een gelukkig leven te leiden, is door regelmatig te sporten. Lichamelijke activiteit is niet alleen voor het behoud van de lichamelijke gezondheid, maar helpt ook om stress, angst en symptomen van depressie te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging wordt geassocieerd met een verhoogd gevoel van eigenwaarde (zelfvertrouwen) en gelukkig voelen. U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen om de voordelen te krijgen. Een lichte oefening die u kunt proberen, is door regelmatig door het complex te lopen, lessen zoals yogalessen te volgen en te strekken terwijl u naar bed gaat.3. Zorg voor voldoende slaap
Je gelukkig voelen kan ook worden verkregen door voldoende te slapen. Voldoende rust krijgen is van vitaal belang voor de lichamelijke, hersen- en psychische gezondheid. Zorg ervoor dat je elke dag 7-9 uur slaapt. Om het voor jezelf gemakkelijker te maken om in slaap te vallen, moet je ervoor zorgen dat de kamer schoon, stil en donker is. Vergeet niet te wennen aan slapen en wakker worden tegelijkertijd om verslapen te voorkomen.4. Eet gezond voedsel
Aandacht besteden aan de inname van voedzaam en voedzaam voedsel is ook een belangrijke manier om een gelukkig leven te leiden. Bepaalde voedingsstoffen worden zelfs geassocieerd met goede psychische aandoeningen, zoals:- Koolhydraten die serotonine afgeven, het gelukshormoon
- Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte die dopamine en noradrenaline afgeven, verbindingen die een goed effect hebben op het verhogen van de concentratie
5. Geef lof aan anderen
Oprechte complimenten geven is een gemakkelijke manier om gelukkig te zijn. Naast jezelf zal het ook de persoon die je prijst behagen. Focus op de kwaliteiten die een persoon heeft en focus niet te veel op hun fysieke verschijning. Complimenten voor bijvoorbeeld:- "Ik hou van je glimlach die geluk overbrengt op anderen."
- "Je inspireert me om beter te worden."
6. Los niet op in eenzaamheid
Kortom, mensen zijn sociale wezens. Hoewel sommige mensen zichzelf als introverte individuen beschouwen, zijn er momenten waarop je nog steeds een of twee mensen nodig hebt om te delen en mee te chatten. Als het mogelijk is, kun je ook proberen om als vrienden thuis voor huisdieren te zorgen om je leven kleurrijker te maken. Er zijn veel onderzoeken geweest die de positieve effecten van het fokken van dieren aantonen.7. Af en toe, pauze van HP en sociale media
Het zien van slecht nieuws op sociale media kan je gedachten negatief maken. De manier om een gelukkig leven te leiden dat je moet proberen, is negeren smartphone in de tussentijd. Ook al is het een moeilijke zaak, er is niets mis als je een korte tijd, bijvoorbeeld een uur in het weekend, besteedt aan het uitschakelen van je mobiel en het negeren van instant messages. Je kunt het vullen met een boek lezen, mediteren, een wandeling naar het park maken of gewoon liggen. Het zal je ook helpen om positiever te denken.8. Creëer een ritueel zelfzorg het meest geschikt voor jou
Het leven is niet gemakkelijk en veel obstakels komen steeds dichterbij. Er is niets mis met je om een ritueel te creëren zelfzorg die het beste bij uw behoeften past. Het hoeft niet ingewikkeld en duur te zijn, je kunt op zoek gaan naar een eenvoudig ritueel dat verhoogt humeur. Bijvoorbeeld door 's avonds een warm bad te nemen, in het weekend een masker op te zetten tijdens het lezen van een boek, tot het voorbereiden van een serie die je in het weekend wilt kijken. Wat je positieve ritueel ook is, doe het voor een gelukkiger en evenwichtiger leven. Deze manier van gelukkig zijn zal zeker heel leuk zijn.9. Wijs tijd en voedsel toe aan anderen
Studies hebben aangetoond dat goed doen ook van invloed is op je eigen geluk. Geef niet alleen complimenten, maar wijs ook een beetje van je levensonderhoud en tijd toe om het aan anderen te geven. U kunt een donatie doen aan een vertrouwde organisatie, de dieren op straat voeren of vrijwilligerswerk doen bij een stichting van belang. [[Gerelateerd artikel]]10. Schema tijd voor mezelf
Wie zegt dat je jezelf niet alleen kunt verwennen? Tijd voor mezelf erg handig om zowel geluk te voelen als zelfreflectie. Je kunt alleen eten in je favoriete restaurant, een film kijken in de bioscoop of op excursie gaan naar je favoriete plek.
Plan wat tijd in voor me-time, zoals in een coffeeshop 11. Accepteer de realiteit als er bittere momenten komen
De manier om gelukkig te zijn moet ook worden gedaan door de realiteit te accepteren wanneer een bitter moment nadert. Het klinkt 'wreed', maar het leven is niet altijd versierd met zoete momenten. Als je een trieste gebeurtenis meemaakt, accepteer dan de toestand dat je echt verdrietig en rouwend bent. Laat jezelf treuren met een onaangenaam incident. Bedenk vervolgens manieren die u het meest waarschijnlijk zullen helpen snel te herstellen. Het is niet nodig om te doen alsof je gelukkig bent als je verdrietig bent.12. Zelfreflectie
Een keer per jaar kun je reflecteren op hoe ver je op dit punt bent gevorderd. Stel jezelf de vraag: "Ben ik gelukkiger geweest dan het jaar ervoor?". Als er doelen zijn die niet zijn bereikt, bedenk dan dat er nog andere momenten zijn om het te proberen. Vergeet het verleden dat uw geluk verstrikt heeft. Wees niet te streng voor jezelf, oké? Lees ook: Hoe het verleden te vergeten om een gapende hartwond te genezen13. Ontmoet artsen en psychologen
Het risico op chronische ziekten verminderen kan door regelmatige medische controles. U kunt bijvoorbeeld de bloeddruk, het cholesterolgehalte en andere gezondheidstests controleren. Als uw humeur altijd slecht is en soms uw activiteiten beïnvloedt, neem dan de tijd om naar een psycholoog of therapeut te gaan.Aantekeningen van SehatQ
Geluk zelf is inderdaad een subjectief iets voor elk individu. Maar uiteindelijk maakt een gelukkig hart op een positieve manier je enthousiaster bij het uitvoeren van activiteiten. Sommige van de bovenstaande manieren om een gelukkig leven te leiden, helpen je lichaam ook om fitter en gezonder te zijn.Hopelijk nuttig, en vergeet niet gelukkig te zijn!
