Het eten van voedsel dat de vrouwelijke vruchtbaarheidshormonen verhoogt, kan de kans op zwangerschap helpen vergroten. Op die manier kan deze methode, voor degenen onder u die van plan zijn om kinderen te krijgen, worden gedaan als een aanvulling naast een gezonde levensstijl en overleg met een gynaecoloog. Hormonen spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van het vermogen van een vrouw om kinderen te krijgen. Wanneer hormonen uit balans zijn, wordt het ovulatieproces of de productie en afgifte van eicellen in de baarmoeder verstoord. Als gevolg hiervan zal bevruchting moeilijk plaatsvinden. Een voorbeeld van een aandoening waarbij een hormonale onbalans verminderde vruchtbaarheid veroorzaakt, is polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).
Voedingsmiddelen die de vrouwelijke vruchtbaarheidshormonen verhogen
Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze de vruchtbaarheidshormoonspiegels bij vrouwen helpen verhogen of in evenwicht brengen.
Broccoli is een voedingsmiddel dat de vruchtbaarheidshormonen bij vrouwen verhoogt
1. Broccoli
Broccoli is een superfood groente die rijk is aan voedingsstoffen en vezels. Vezels kunnen helpen bij het overwinnen van insulineresistentie die het risico loopt hormonale onevenwichtigheden in het lichaam van een vrouw te veroorzaken. Wanneer de insulinespiegels in het lichaam te hoog zijn, zal het lichaam meer androgeenhormonen produceren, zoals testosteron, wat het ovulatieproces kan verstoren en onregelmatige menstruatieniveaus kan veroorzaken, waardoor de vruchtbaarheid afneemt.
2. Noten en zaden
Zowel noten als zaden kunnen goede bronnen van vezels en foliumzuur voor het lichaam zijn. Voor degenen onder u die hormonale onevenwichtigheden ervaren, kunnen deze twee componenten helpen de hormonen in het lichaam in balans te brengen. Het eiwitgehalte in pinda's is ook goed voor het op gang brengen van het ovulatieproces, waardoor de kans op zwangerschap groter kan worden.
3. Eigeel
Eigeel bevat veel vitamines en mineralen die goed zijn voor het verhogen van de vruchtbaarheid, zoals ijzer, calcium, zink, vitamine B6, foliumzuur en vitamine B12. Deze voeding bevat ook omega-3 vetzuren, namelijk EPA en DHA die ook nodig zijn om de vruchtbaarheid op peil te houden.
Ananas bevat vitamine C wat goed is voor de vruchtbaarheid
4. Ananas
Ananas kan een goede bron van vitamine C zijn voor het lichaam. Deze vitamine is erg belangrijk om te vervullen voor degenen onder u die binnenkort kinderen willen hebben. Omdat vitamine C-tekort zelf het risico op het krijgen van PCOS verhoogt. Ananas bevat ook bromealine, een natuurlijk enzym dat ontstekingsremmend en antistollingsmiddel is, zodat het ontstekingsniveaus in het lichaam kan helpen verminderen. Dit is belangrijk om op te merken, want als je ontstekingsvoedsel eet, zoals gefrituurd voedsel of ander ongezond voedsel, kan het vruchtbaarheidsniveau ook worden beïnvloed. Wanneer het lichaam veel ontstekingen ervaart, wordt het ovulatieproces verstoord, waardoor het bevruchtingsproces moeizaam verloopt.
5. Kaneel
Het consumeren van kaneel kan helpen bij het overwinnen van onregelmatige menstruatiecycli bij mensen met PCOS. Deze ziekte is inderdaad een van de meest voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid bij vrouwen. Wanneer de menstruatiecyclus onregelmatig is, betekent dit dat het proces van rijping en het vrijkomen van eieren in het lichaam wordt verstoord. Dit maakt het voor een vrouw moeilijk om zwanger te worden. Omdat het met deze aandoening moeilijk zal zijn om gezonde eieren te hebben die door sperma kunnen worden bevrucht.
6. Fruit
Fruit is een van de voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Dat wil zeggen, deze voedingsmiddelen zullen geen significante verhoging van de bloedsuikerspiegel in het lichaam veroorzaken. Dit is goed voor vrouwen met PCOS zodat de hormoonspiegels in het lichaam weer in balans zijn. Fruit zoals watermeloen bevat glutathion, wat de kwaliteit van eieren kan verbeteren.
Boerenkoolgroenten zijn voedingsmiddelen die de vrouwelijke vruchtbaarheidshormonen verhogen
7. Boerenkool
Van deze groene groente is bekend dat deze veel gezondheidsvoordelen heeft. Een daarvan is dat het een voedingsmiddel kan zijn dat het vruchtbaarheidshormoon stimuleert. Boerenkool bevat componenten die kunnen helpen het metabolisme van oestrogeen als vrouwelijk geslachtshormoon te verbeteren en een belangrijke rol spelen bij de vruchtbaarheid.
8. Olijfolie
Olijfolie is een goede bron van gezonde vetten voor het lichaam, zolang het niet overmatig wordt geconsumeerd. Van deze olie wordt aangenomen dat het de ontstekingsniveaus in het lichaam helpt verminderen, zodat de ovulatiecyclus weer normaal kan worden en de vruchtbaarheid kan verhogen.
9. Complexe koolhydraten
Complexe koolhydraten zoals bruine rijst
(bruine rijst) en tarwe, kunnen de vrouwelijke vruchtbaarheid helpen verhogen, omdat deze componenten het insulinegehalte in het lichaam niet significant doen stijgen. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen met PCOS, omdat ze vatbaar zijn voor het ontwikkelen van insulineresistentie. Het gehalte aan vezels, B-vitamines en vitamine E is ook goed voor het ondersteunen van de vruchtbaarheid. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Het eten van voedsel dat de vrouwelijke vruchtbaarheidshormonen verhoogt, is een manier waarop u kunt proberen een baby te krijgen. Houd er echter rekening mee dat de beste manier om zwanger te worden is om te beginnen met het raadplegen van een arts. Als u meer manieren wilt weten om de vruchtbaarheid te vergroten, vraag het dan rechtstreeks aan uw arts via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download nu in de App Store en Google Play.
Broccoli is een voedingsmiddel dat de vruchtbaarheidshormonen bij vrouwen verhoogt 
Ananas bevat vitamine C wat goed is voor de vruchtbaarheid 
Boerenkoolgroenten zijn voedingsmiddelen die de vrouwelijke vruchtbaarheidshormonen verhogen 
