Spierspanning is een aandoening van spierletsel die optreedt omdat de spieren overbelast zijn door fysieke activiteit. Naast overstrekking kunnen gespannen spieren ook ontstaan door beschadiging van de pezen. Over het algemeen gebeurt dit als gevolg van druk en inspannende activiteit die meer is dan normaal. Deze schade kan een gedeeltelijke scheur of een volledige scheur zijn in de spiervezels en pezen die aan de spier hechten. Spierscheuren kunnen ook kleine bloedvaten beschadigen, waardoor plaatselijke bloedingen blauwe plekken en pijn kunnen veroorzaken door irritatie van zenuwuiteinden in het gebied.
Symptomen van spierspanning
Spanningsspierblessures kunnen worden waargenomen met het optreden van de volgende symptomen:
- Zwelling, blauwe plekken of roodheid als gevolg van een blessure
- Pijn in rust
- Pijn wanneer het gewonde lichaamsdeel wordt gebruikt
- Verminderde spier- en peeskracht
- Onvermogen om spieren te gebruiken
Hoe gespannen spieren te behandelen?
Als u een ernstige spierblessure heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts voor intensive care. Als u bovendien een "ploffend" geluid hoort tijdens een ongeval, moeite met lopen, zwelling, pijn, koorts en significante open wonden, moet u onmiddellijk naar een afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis gaan. Gewoonlijk zal de arts een lichamelijk onderzoek doen om te bepalen of de spier gedeeltelijk of volledig is gescheurd. Op die manier zal de juiste en geschikte manier van behandeling worden bepaald, of het nu gaat om een operatie of andere herstelmethoden. Als de arts echter zegt dat er niets ernstigs aan de hand is en u in de nabije toekomst kunt herstellen, kunt u de blessure thuis behandelen door de P.R.I.C.E-stappen uit te voeren, die bestaan uit:
1. Bescherming
Zorg ervoor dat u veilige bewegingen uitvoert op het gewonde lichaamsdeel om verdere verwonding van de gespannen spier te voorkomen.
2. rest
Rust gespannen spieren. Vermijd activiteiten die spanning veroorzaken en andere activiteiten die het gewonde lichaamsdeel belasten.
3. Ijs
IJs het gewonde lichaamsdeel. Deze methode is belangrijk als een zeer effectieve ontstekingsremmende en pijnstillende werking. Doe het totdat de pijn en zwelling verdwenen zijn.
4. Compressie
Gebruik een verband om overmatige zwelling van het gewonde lichaamsdeel te voorkomen. Denk eraan, wikkel niet te strak zodat de bloedstroom soepel kan blijven.
5. Verheffene
Plaats het gewonde lichaamsdeel in een verhoogd gebied. Deze methode is belangrijk voor het verminderen van spierspanning. Zorg er daarna voor dat u pauzes neemt van activiteiten die spierpijn vergroten of die hard werken aan het gewonde lichaamsdeel vereisen. Tenminste totdat de pijn echt niet meer gevoeld wordt.
Aanbevolen medicijnen om spierpijn te behandelen
Volgens deskundigen treft spierpijn over het algemeen slechts een beperkt deel van het lichaam. De pijn die wordt gevoeld begint van mild te zijn en kan alleen worden gevoeld na het doen van bepaalde activiteiten. Maar als de pijn ondraaglijk is, zijn hier enkele opties voor spierpijnstillers die u moet weten:
1. Paracetamol
Paracetamol of paracetamol is een pijnstiller die veilig kan worden gebruikt om spierpijn te verlichten. Dit medicijn is niet alleen in staat om milde spierpijn te verlichten, maar kan ook koorts verminderen.
2. NSAID pijnstillers
NSAID's werken door te voorkomen dat de cyclo-oxygenase-enzymen (COX-1 en COX-2) prostaglandinen produceren, hormonen die pijn veroorzaken. NSAID's werken als medicijnen om spierpijn te verlichten die wordt veroorzaakt door verwondingen en verrekkingen (verrekkingen of verstuikingen van spieren). Praat met uw arts of apotheker over de juiste dosering en instructies voor gebruik in overeenstemming met uw toestand.
3. COX-2-remmers
COX-2-remmers zijn een nieuw type niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). NSAID's kunnen pijn en ontsteking verlichten door een enzym te remmen dat bekend staat als cyclo-oxygenase-2 (COX-2). De onderzoekers ontdekten dat deze klasse medicijnen pijn in de spieren kan verminderen. Geneesmiddelen die COX-2-remmers bevatten, zijn celecoxib en etoricoxib.
4. Corticosteroïden
Corticosteroïden zijn ontstekingsremmende geneesmiddelen die over het algemeen worden gebruikt voor de behandeling van bijnieraandoeningen die ervoor zorgen dat het lichaam geen steroïde hormonen heeft. Aandoeningen die vaak worden behandeld met corticosteroïden zijn zwelling, pijn en spierpijn als gevolg van auto-immuunziekten zoals lupus en artritis. Dit medicijn vereist een recept dat wordt voorgeschreven en gecontroleerd door een arts, omdat het risico op bijwerkingen gewichtstoename, maagklachten, hoofdpijn, stemmingswisselingen en slaapproblemen kan zijn. Het gebruik van corticosteroïden zonder toezicht van een arts kan ook uw immuunsysteem verzwakken en uw botten dunner maken.
5. Spierverslappers
Spierverslappers worden vaak gebruikt naast andere medicijnen om pijn te behandelen die gepaard gaat met spanning, stijfheid en spierspasmen. Dit medicijn werkt door de hersenen te vertellen dat ze de problematische spieren moeten ontspannen. Gebruikelijke spierverslappers voor de behandeling van pijnlijke spieren zijn onder meer tizanidine, baclofen, cyclobenzaprine, carisoprodol en eperison.
6. Opioïden
Opioïden zijn sterke pijnstillers die meestal worden gebruikt om chronische en zeer ernstige pijn te behandelen. Dit spierpijnmedicijn behoort tot de klasse van verdovende middelen waarvoor een doktersrecept en regelmatige nauwlettende controle vereist zijn. Opiaten werken door pijnreceptoren in de hersenen te blokkeren en grote hoeveelheden dopamine door het hele lichaam af te geven om een gevoel van rust te creëren. Dit medicijn kan ook de hartslag en ademhaling neutraliseren. Voorbeelden van opioïden zijn:
- Morfine
- fentanyl
- Oxycodon
- codeïne
Bijwerkingen van opioïden zijn onder meer ernstige slaperigheid, misselijkheid, constipatie, jeuk, lagere hartslag. U loopt risico op drugsverslaving als u gedurende een lange periode regelmatig opioïden gebruikt. Praat met uw arts voordat u dit geneesmiddel inneemt.
Hoe spierspanning te voorkomen?
Hoewel ze te genezen zijn, kunnen gespannen spierblessures ook riskant zijn als ze aanhouden. Als gevolg hiervan kunnen cumulatieve effecten optreden en leiden tot ongewenste langetermijneffecten. Zorg er daarom voor dat je altijd maatregelen treft om spierspanning te voorkomen, zoals:
- Start een trainingsprogramma door uw arts te raadplegen om uw optimale fysieke conditie te achterhalen.
- Doe elke dag warming-up rekoefeningen, vooral als je gaat sporten.
- Koel af en rek je uit na je training.
- Voor inspannende fysieke activiteit, doe een speciale warming-up, zoals een paar minuten op de plaats rennen.
