Pas op, dit zijn 8 oorzaken van stress om ons heen

Stress is slecht voor je mentale en fysieke gezondheid. Niet veel mensen weten dat stress ziekte kan veroorzaken, het hart kan beschadigen, gewicht kan verhogen en iemand er ouder uit kan laten zien. Om dit te voorkomen, identificeert u de verschillende oorzaken van stress die vaak voorkomen in het dagelijks leven.

8 oorzaken van stress die overal om ons heen zijn

Stress is eigenlijk een natuurlijke reactie van het lichaam, zowel fysiek als mentaal, op verschillende gebeurtenissen in het leven. Het lichaam reageert op stress door hormonen af ​​te geven die de hartslag, ademhaling en spierkracht verhogen. Er zijn echter veel nadelen die kunnen optreden als de stressniveaus te hoog zijn. Om dit te verhelpen, is het een goed idee om eerst enkele van de oorzaken van deze veelvoorkomende stress te begrijpen.

1. Financiële problemen

Volgens de United States Psychological Association (APA) zijn financiële problemen een van de meest voorkomende oorzaken van stress in het land van Uncle Sam. In een enquête gaf ongeveer 77 procent van de deelnemers toe dat geld een van de belangrijkste bronnen van stress is. Er zijn verschillende symptomen van stress als gevolg van financiële problemen, zoals:

• Maak vaak ruzie met je partner over geld
• Bang om e-mail te openen en de telefoon op te nemen
• Je schuldig voelen als je geld uitgeeft aan dingen die er niet toe doen
• Zich zorgen maken en zich zorgen maken over geld.

Op de lange termijn kan stress door financiële problemen leiden tot hoge bloeddruk, hoofdpijn, buikpijn, pijn op de borst en slapeloosheid.

2. Werk

Overmatige werktijden, onvrede over het werk, conflicten met leidinggevenden of collega's op kantoor, kunnen een stressfactor zijn om op te letten. Er zijn veel symptomen van werkgerelateerde stress, zoals:

• Angst stoornissen
• Depressie
• Moeite met concentreren en beslissingen nemen
• Moe voelen
• Hoofdpijn
• Hartkloppingen
• Onregelmatige stemmingswisselingen
• Spierpijn en spanning
• Maag problemen.

Stress als gevolg van werk kan zelfs creativiteit, interesse in werk, verminderde prestaties, verlies van geduld en beschadigde relaties elimineren.

3. Gebrek aan slaap

Volgens onderzoek van de Universiteit van Californië, Verenigde Staten, kan slaapgebrek een gevaarlijke oorzaak van stress zijn. Omdat deze gewoonte delen van de hersenen kan stimuleren die ervoor kunnen zorgen dat iemand zich overmatig bezorgd voelt. Houd er ook rekening mee dat overmatige gevoelens van stress ook de kwaliteit van de slaap kunnen verminderen. Bovendien kunnen stress en slaapgebrek die niet onmiddellijk worden behandeld, leiden tot verschillende lichamelijke en geestelijke ziekten.

4. Persoonlijke relatie

Slechte relaties kunnen stress veroorzaken giftig. De relatie tussen ons en mensen die giftig Dit kan gevolgen hebben voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Er zijn verschillende triggers voor het ontstaan ​​van stress uit persoonlijke relaties, namelijk:

• Te druk om samen tijd door te brengen en taken te delen
• Er is geweld in de relatie
• Geen communicatie
• Misbruik van alcohol en illegale drugs.

5. Te vaak televisie kijken

In één onderzoek werd bewezen dat deelnemers zich depressiever en angstiger voelden na 2 uur televisie kijken, in vergelijking met degenen die geen televisie keken. Een andere studie wees uit dat mensen die lijden aan angststoornissen en depressies meer tijd doorbrengen voor computerschermen en televisie. Hoewel men denkt dat ontspannen angst verlicht, is het effect tijdelijk. Probeer daarom de tijd die u besteedt aan televisiekijken te beperken.

6. Taken uitvoeren als ouder

Ouders worden vaak geconfronteerd met zeer drukke schema's, van het schoonmaken van het huis, het opvoeden van kinderen tot het verdienen van de kost. Deze factoren zijn oorzaken van stress die niet mogen worden vergeten. Hoge niveaus van stress kunnen ertoe leiden dat ouders onbeleefd, negatief en autoritair zijn bij het opvoeden van hun kinderen. Stress kan ook de kwaliteit van de relatie tussen kinderen en hun ouders verminderen.

7. Zelf onzorgvuldigheid

De onvoorzichtigheid die we doen, zoals vergeten onze huissleutels op te bergen, te laat op kantoor komen of onze portemonnee niet meebrengen als we het huis verlaten, klinkt triviaal. Maar vergis je niet, deze onvoorzichtigheid kan een oorzaak zijn van stress. Als deze kleine onzorgvuldigheid niet onmiddellijk wordt behandeld, kunnen ze een bron van stress en angst zijn die de fysieke en mentale gezondheid kan verstoren.

8. Te druk met andermans zaken

Druk aan het werk is nog te verdragen. Als u het echter te druk heeft met andermans zaken, kan stress moeilijk te vermijden zijn. Meestal gebeurt dit wanneer een vriend of familielid om hulp vraagt, en je zegt geen nee, zodat ze niet teleurgesteld zullen zijn. Eigenlijk is er niets mis met het helpen van andere mensen. Maar je moet ook aan jezelf denken. Omdat je ook nodig hebt mij tijd, zodat stress kan worden vermeden.

Hoe overmatige stress te voorkomen?

Geen zorgen, stress kan voorkomen worden! Soms zijn sommige van de bovenstaande oorzaken van stress onvermijdelijk, bijvoorbeeld stress door werk. Maar maak je geen zorgen, er zijn veel manieren om stress te voorkomen die je kunt proberen.

• Sport
• Aromatherapie
• Verminder cafeïne
• Schrijven dagboek
• Kauwgom
• Breng tijd door met vrienden en familie
• Lachen
• Stop met tijdverspillen
• Yoga
• Oefen met ademen
• Speel met huisdieren.

[[gerelateerde artikelen]] Dat zijn de verschillende oorzaken van stress die overal om ons heen zijn, maar vaak worden vergeten. Probeer vanaf nu gevoeliger te zijn voor dingen die stress in de geest kunnen veroorzaken, zodat het leven rustiger kan worden. Als u overmatige stress voelt, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play!