Koffie en thee zijn twee zeer populaire dranken in verschillende landen. Een kopje thee of koffie drinken is ook het beste moment om de dag te beginnen. Van deze twee drankjes vraag je je misschien af welk type drankje gezonder is. Tussen koffie en thee, welke is eigenlijk gezonder voor het lichaam?
Tussen koffie en thee, dit is een vergelijking van de effecten op het lichaam
Om de vraag gezonder of koffie te beantwoorden, moeten we de verschillen in de inhoud en effecten van deze twee dranken voor de gezondheid onderzoeken.
1. Verschillen in cafeïnegehalte in koffie en thee
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen koffie of thee consumeren, is het cafeïnegehalte. Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat je helpt wakker te blijven, je fysieke prestaties te verbeteren en vermoeidheid te voorkomen. Cafeïne wordt ook geassocieerd met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen wanneer het met mate wordt geconsumeerd. Een veilige dagelijkse inname van cafeïne is 400 mg per dag of 4 kopjes per dag. Het cafeïnegehalte in koffie of thee kan variëren, afhankelijk van het type, de portie en de zetmethode. Elke portie van elke drank is echter meestal nog steeds lager dan 400 mg.
Koffie en thee bevatten beide cafeïne. Elke 240 ml (één
beker) de gemiddelde koffie bevat 95 mg cafeïne. Ondertussen bevat zwarte thee in hetzelfde volume 47 mg cafeïne. Evenzo kan het cafeïnegehalte in groene thee variëren van 20-45 mg voor dezelfde portie. In termen van cafeïnegehalte is gezette koffie meestal superieur aan gezette zwarte of groene thee.
2. Verschillen in de effecten van koffie en thee op het lichaam
Koffie of thee zijn even populair omdat ze het lichaam van energie voorzien. Deze twee drankjes helpen het lichaam echter op verschillende manieren wakker te blijven. Gebrouwen koffie bevat meer cafeïne dan thee. Het hoge cafeïnegehalte in koffie maakt het mogelijk om het energieniveau onmiddellijk te verhogen, het lichaam wakkerder te maken en vermoeidheid te verminderen. In feite kunnen de effecten van cafeïne worden gevoeld zodra we een kopje koffie drinken. Het is gemeld dat 99% van de cafeïne in slechts 45 minuten door het lichaam kan worden opgenomen - met piekbloedspiegels 15 minuten na het drinken.
Thee heeft een antioxidant genaamd l-theanine. Hoe zit het met de effecten van thee op het lichaam? Hoewel de cafeïne in gezette thee minder hoog is dan in koffie, bevat thee een antioxidant genaamd l-theanine. De inhoud van l-theanine is wat de hersenen kan stimuleren, terwijl het een antistress-effect heeft en de geest kalmeert. De aanwezigheid van l-theanine kan inderdaad de effecten van cafeïne in evenwicht brengen. De combinatie van de twee maakt thee om het lichaam te helpen kalmeren en ontspannen, terwijl het ook de hersenen stimuleert om wakker te blijven. Terwijl koffie zorgt voor instant energie, wekt thee het lichaam op een zachtere manier. [[Gerelateerd artikel]]
Koffie en thee bevatten beide veel antioxidanten
Hoewel koffie of thee verschillende niveaus van cafeïne bevat, bevatten deze twee populaire dranken beide veel antioxidanten. Antioxidanten kunnen de effecten van vrije radicalen tegengaan die het risico lopen cellen te beschadigen en chronische ziekten te veroorzaken. Koffie en thee bevatten beide polyfenolische antioxidanten. Zwarte thee bevat polyfenolen zoals theaflavines, traubigine en catechinen. Ondertussen is koffie rijk aan chlorogeenzuur en flavonoïden. Antioxidanten in koffie en thee hebben het potentieel om het risico op kanker te verminderen. Theaflavine en tearubigin zijn bijvoorbeeld in staat om longkanker en darmkanker te remmen. Ondertussen heeft chlorogeenzuur het potentieel om leverkankercellen en kankers in het spijsverteringskanaal te bestrijden.
Polyfenolen in koffie en thee kunnen de gezondheid van het hart behouden Van polyfenolen in koffie of thee wordt ook gezegd dat ze de gezondheid van het hart behouden. Op basis van twee verschillende onderzoeksresultaten zou de consumptie van thee en koffie zelfs het risico op een beroerte verminderen. Het antioxidantgehalte in koffie of thee maakt ze allebei gezonde dranken.
Dus, thee of koffie kiezen?
Omdat beide rijk zijn aan antioxidanten, is koffie of thee hetzelfde als een gezonde drank, zolang deze maar op de juiste manier wordt geconsumeerd. Antioxidanten in koffie of thee kunnen het risico op verschillende ziekten verminderen. Kiezen voor koffie of thee keert terug naar individuele smaken. Als u onmiddellijke energie-inname wilt vinden, kan koffie een optie zijn. Als u echter te gevoelig bent voor de effecten van cafeïne, is thee een betere optie. Geïnfundeerde theesoorten bevatten over het algemeen minder cafeïne, maar bieden de kalmerende effecten van l-theanine. Een andere overweging is de verslavende werking van cafeïne. Overmatige inname van koffie kan ook andere bijwerkingen voor het lichaam veroorzaken, waaronder het verstoren van de slaapcyclus.
Aantekeningen van SehatQ
Voor meer informatie over de impact van koffie en thee op het lichaam, kunt u:
direct een arts raadplegen in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De applicatie SehatQ, die betrouwbare informatie geeft over gezond leven, is gratis te downloaden in de App Store en Play Store.
Koffie en thee bevatten beide cafeïne. Elke 240 ml (één beker) de gemiddelde koffie bevat 95 mg cafeïne. Ondertussen bevat zwarte thee in hetzelfde volume 47 mg cafeïne. Evenzo kan het cafeïnegehalte in groene thee variëren van 20-45 mg voor dezelfde portie. In termen van cafeïnegehalte is gezette koffie meestal superieur aan gezette zwarte of groene thee. 
Thee heeft een antioxidant genaamd l-theanine. Hoe zit het met de effecten van thee op het lichaam? Hoewel de cafeïne in gezette thee minder hoog is dan in koffie, bevat thee een antioxidant genaamd l-theanine. De inhoud van l-theanine is wat de hersenen kan stimuleren, terwijl het een antistress-effect heeft en de geest kalmeert. De aanwezigheid van l-theanine kan inderdaad de effecten van cafeïne in evenwicht brengen. De combinatie van de twee maakt thee om het lichaam te helpen kalmeren en ontspannen, terwijl het ook de hersenen stimuleert om wakker te blijven. Terwijl koffie zorgt voor instant energie, wekt thee het lichaam op een zachtere manier. [[Gerelateerd artikel]] 
Polyfenolen in koffie en thee kunnen de gezondheid van het hart behouden Van polyfenolen in koffie of thee wordt ook gezegd dat ze de gezondheid van het hart behouden. Op basis van twee verschillende onderzoeksresultaten zou de consumptie van thee en koffie zelfs het risico op een beroerte verminderen. Het antioxidantgehalte in koffie of thee maakt ze allebei gezonde dranken. 
