Breakups kunnen diepe littekens achterlaten. Maar laat je niet in verwarring brengen. Er zijn verschillende manieren om van hartzeer af te komen die je kunt proberen, zodat je leven weer gevuld wordt met vreugde.
Hoe zich te ontdoen van hartzeer om van angst af te komen
Hartzeer behandelen kan niet van de ene op de andere dag. Er zijn echter veel manieren om van hartzeer af te komen tijdens het herstelproces.
1. Sta jezelf toe om verdrietig te zijn
Iedereen heeft zijn eigen manier om met verdrietige momenten in zijn leven om te gaan. Maar onthoud dat jezelf toestaan om te rouwen, boosheid, eenzaamheid en schuldgevoelens te voelen een van de meest effectieve manieren is om van hartzeer af te komen.
2. Vergeet je behoeften niet
Soms zal diepe pijn je je eigen behoeften doen vergeten. Onthoud dat hartzeer niet alleen uw geestelijke gezondheid aantast, maar ook uw lichamelijke gezondheid. Probeer daarom verschillende activiteiten te doen die je kunnen helpen deze moeilijke tijd door te komen. Bijvoorbeeld door ademhalingstechnieken, meditatie of oefeningen te doen. Deze verschillende activiteiten kunnen het lichaam van energie voorzien. Vergeet daarnaast niet te blijven eten en drinken tijdens het herstelproces van hartzeer.
3. Laat anderen weten wat je nodig hebt
Druk je gevoelens uit tegen degenen die het dichtst bij je staan als je je daardoor opgelucht voelt.Natuurlijk heb je je eigen manier om met hartzeer om te gaan. Maar andere mensen weten niet per se welke manier je zult nemen om met de pijn om te gaan. Probeer andere mensen op de hoogte te stellen van uw behoeften. Als je echt alleen wilt zijn, herinner mensen er dan aan om je nog niet lastig te vallen. Als je echter echt het gezelschap van iemand anders nodig hebt, vraag hem of haar dan om hulp.
4. Schrijf uw wensen op papier
Ga rustig zitten en schrijf uw verschillende behoeften op papier, of het nu gaat om winkelen of praten met een goede vriend aan de telefoon. Als iemand daarna aanbiedt om te helpen, probeer dan een van de papieren te overhandigen en laat anderen kiezen waarmee ze kunnen helpen.
5. Laat gevoelens je geest niet domineren
Zie het einde van een relatie niet als een mislukking, maar als een kans om te leren en te groeien. Op die manier kun je leren van je fouten, zodat je volgende relatie nog beter kan zijn. Laat ook geen verdriet of woede overheersen in je geest. Denk er niet over na of je ex-vriend een nieuwe partner heeft gevonden of niet. Deze dingen kunnen het herstelproces zelfs vertragen.
6. Zoek frisse lucht buiten het huis
Zoek naar frisse lucht buiten het huis om afleiding te vinden. Een onderzoek heeft aangetoond dat slechts 2 uur buiten zijn in een week je mentale en fysieke gezondheid kan verbeteren. Als je op vakantie kunt gaan op zoek naar een prachtig uitzicht, doe dat dan. Als je echter alleen maar het huis uit kunt en rond huis kunt gaan, wordt dit als heel nuttig beschouwd.
7. Koester de goede herinneringen met je ex-geliefde
Zelfs als het uit is met je ex, kijk niet altijd naar de slechte kant. Natuurlijk zijn er nog goede herinneringen met ex-geliefde die gekoesterd moeten worden. Dit hoort ook bij het proces van leverherstel, iedereen kan het ervaren. Gebruik dit proces als een les, zodat je in de volgende relatie nog beter kunt worden. Wees daarnaast dankbaar voor de goede herinneringen. Probeer daarna
ga verder.
8. Haast je niet om een nieuwe partner te vinden
Nadat het uit is met je ex, hebben sommigen van jullie misschien haast om een nieuwe partner te vinden. Maar studies bewijzen, dit wordt niet geacht jezelf te helpen om te leren. Probeer voordat je een nieuwe liefdesrelatie begint te leren over je fouten in de vorige relatie. Op die manier zul je de fout niet herhalen in de volgende relatie.
9. Boeken lezen en luisteren podcast
Lees een boek of luister
podcast Wat nat wordt van de ervaring van hartzeer is een manier om van hartzeer af te komen die als effectief wordt beschouwd. Omdat je de ervaringen van andere mensen kunt kennen wanneer ze door hun gekwetste gevoelens gaan. Men gelooft dat dit ervoor zorgt dat je je gesteund en erkend voelt door anderen, zodat je in staat bent om de gekwetste gevoelens die worden gevoeld te verwerken.
10. Vraag om hulp van een psycholoog
Als de verschillende manieren om van hartzeer af te komen hierboven nog steeds niet effectief zijn, is het misschien tijd om naar een psycholoog te gaan voor hulp. Een psycholoog kan je meestal helpen met de gekwetste gevoelens. In feite zullen slechts 2-3 sessies met een psycholoog je een nieuw vermogen geven om om te gaan met de gekwetste gevoelens die je nog steeds achtervolgen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Onderschat nooit hartzeer, want dit kan een impact hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Probeer de verschillende manieren om van hartzeer af te komen hierboven, zodat je leven gevuld kan worden met vreugde. Vraag het gerust gratis aan een arts in de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play!
Druk je gevoelens uit tegen degenen die het dichtst bij je staan als je je daardoor opgelucht voelt.Natuurlijk heb je je eigen manier om met hartzeer om te gaan. Maar andere mensen weten niet per se welke manier je zult nemen om met de pijn om te gaan. Probeer andere mensen op de hoogte te stellen van uw behoeften. Als je echt alleen wilt zijn, herinner mensen er dan aan om je nog niet lastig te vallen. Als je echter echt het gezelschap van iemand anders nodig hebt, vraag hem of haar dan om hulp. 
Zoek naar frisse lucht buiten het huis om afleiding te vinden. Een onderzoek heeft aangetoond dat slechts 2 uur buiten zijn in een week je mentale en fysieke gezondheid kan verbeteren. Als je op vakantie kunt gaan op zoek naar een prachtig uitzicht, doe dat dan. Als je echter alleen maar het huis uit kunt en rond huis kunt gaan, wordt dit als heel nuttig beschouwd. 
